Perdita di peso della tiroide e soluzioni dietetiche
Uno dei reclami più comuni di persone con malattie della tiroide è l'incapacità di perdere peso, nonostante una dieta sana e l'esercizio fisico. Come paziente tiroideo, potresti sentirti immune agli effetti della dieta e del programma di esercizi più rigorosi, e alcuni di voi potrebbero persino ritrovarsi a ingrassare, apparentemente sfidando la fisica.
Il collegamento della tiroide
Il meccanismo mediante il quale una tiroide underactive causa aumento di peso - o incapacità a perdere peso - non è ben compreso, ma deve fare in parte con diversi fattori chiave:
- Metabolismo un po 'più lento
- Energia ridotta, con conseguente minor movimento ed esercizio
- Cambia il modo in cui il tuo corpo elabora, immagazzina e brucia il grasso e il glucosio
- Tendenza a trattenere il fluido nei tessuti
Per alcune persone, una condizione della tiroide è la ragione per gli sforzi di perdita di peso senza successo . E ora sappiamo che, secondo i ricercatori, anche lievi cambiamenti nella funzione tiroidea sono legati all'aumento di peso.
Se sei un paziente affetto da tiroide frustrato dai tuoi sforzi per perdere peso , dai un'occhiata ad alcuni degli approcci che potresti trovare utili per superare questi fattori, e prendi la strada giusta per un'alimentazione sana e una perdita di peso di successo.
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1500 calorie pasto per le persone con malattia della tiroide
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Assumere l'ormone tiroideo aiuta a perdere peso?
Il trattamento ottimale per l'ipotiroidismo è vitale
In qualche modo, indipendentemente dall'approccio dietetico o di esercizio che segui, potresti trovare difficile, se non impossibile, perdere peso se hai un ipotiroidismo non diagnosticato e non trattato, o non trattato.
Per alcuni pazienti tiroidei, non è sufficiente avere un trattamento tiroideo che ti collochi nel "raggio di riferimento". Potresti scoprire di non perdere peso a meno che il tuo trattamento di sostituzione dell'ormone tiroideo non sia ottimizzato . Quindi, il primo passo, partner con un professionista esperto e ottenere un trattamento ottimale della tiroide.
Altri ormoni giocano un ruolo chiave
Alcuni pazienti con tiroide sperimentano altri cambiamenti ormonali che possono ostacolare la perdita di peso.
Per esempio:
- I pazienti tiroidei che stanno lottando con la dieta dovrebbero conoscere l'impatto degli ormoni leptina e grelina sulla perdita di peso .
- La resistenza all'insulina , nota anche come sindrome metabolica o pre-diabete, è un fattore che può influire sulla capacità di perdere peso.
- La tua salute surrenale, e in particolare la produzione dell'ormone cortisolo , può avere un impatto sugli sforzi di perdita di peso.
Quanto e quando mangi argomenti
Quanto, o quanto poco, si mangia e quando si mangia sono entrambi fattori importanti che possono influenzare il successo della perdita di peso per la dieta della tiroide. Nuovi studi dimostrano che cambiare i tempi del pasto e la durata delle pause tra i pasti può aiutare a migliorare il metabolismo e promuovere la perdita di peso.
E mentre tutti sappiamo che spesso le calorie devono essere tagliate per una perdita di peso di successo, possono essere tagliati troppo e rallentare il metabolismo a tal punto che uno sforzo di perdita di peso viene sabotato. Scopri se stai mangiando abbastanza calorie per perdere peso .
Nozioni di base richieste
Qualunque dieta o piano di esercizio che stai seguendo, ci sono due requisiti di base che dovresti inserire nel tuo piano di perdita di peso:
- Dormi a sufficienza. Gli studi dimostrano che questa è una delle cose più importanti che puoi fare per aiutare a perdere peso.
- Bevi abbastanza acqua . L'assunzione e l'idratazione di acqua sufficiente è collegata a sforzi di perdita di peso più riusciti.
Alimenti e integratori per la perdita di peso
Per chiunque cerchi di perdere peso, specialmente i pazienti con tiroide che possono avere una digestione un po 'più lenta, che più frequentemente sperimenta la stitichezza, la fibra può avere alcuni significativi benefici di perdita di peso . In particolare, l' incorporazione di più alimenti ricchi di fibre nella dieta può essere parte di un approccio di perdita di peso di successo.
Alcuni altri alimenti e supplementi che possono aiutare, ma non sono stati necessariamente studiati estesamente per quanto riguarda l'impatto sulla dieta della tiroide includono:
- Semi di chia
- Cannella
- Olio di cocco
- Pompelmo
- Acido linoleico coniugato (CLA)
- caralluma
- Hoodia Gordonii
- Tè verde
Perdita di peso di sabotaggio
È importante conoscere il ruolo dei gozzogeni nei pazienti tiroidei che cercano di perdere peso. I goitrogens sono verdure salutari e crucifere, come spinaci, cavoli e broccoli.
Tuttavia, quando sono eccessivamente consumati, specialmente crudi, hanno la capacità di rallentare la tiroide. Puoi mangiare queste verdure con moderazione, al vapore o cotto, ma esagerare può funzionare contro il tuo sforzo per perdere peso.
Vuoi anche saperne di più sulle potenziali preoccupazioni di strafare con cibi a base di soia . Non solo la soia è un goitrogen, ma la soia può anche bloccare l'assorbimento del corpo dell'ormone tiroideo.
Movimento, Esercizio e Allenamenti
Il movimento, che si tratti di sport, esercizio fisico o altre forme di attività fisica, è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso di successo ed è particolarmente importante per i pazienti tiroidei.
Inizia imparando come il movimento svolge un ruolo nell'incremento del metabolismo lento . Il movimento può anche aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi e il gonfiore e a farti sentire più energico. Non sai da dove cominciare? Dai un'occhiata a questo allenamento dell'acqua per la tiroide.
Droghe dietetiche
Al momento non ci sono farmaci con prescrizione realmente efficaci per la perdita di peso sul mercato. Ma i farmaci disponibili possono comportare alcuni pericoli per i pazienti tiroidei .
Se siete tentati di provare il farmaco Alli / Xenical - il nome generico è Orlistat - vorrete anche imparare come interagisce con i farmaci della tiroide .
Una parola da
Se hai la sensazione di aver fatto tutto nel modo giusto e sei frustrato dal fatto che la scala si rifiuta di muoversi, è il momento di risolvere il tuo programma di dieta e perdita di peso. Ecco alcune risorse per aiutare:
- Rompendo attraverso il tuo plateau di perdita di peso
- Pazienti della tiroide: 30 modi per far funzionare la vostra dieta
- 10 suggerimenti sorprendenti che aiutano i pazienti tiroidei a perdere peso
- 7 segreti di dieta per aiutare i pazienti tiroidei a perdere peso
> Fonti:
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