Quali nutrienti sono particolarmente importanti per i pazienti con tiroide?
Ecco una panoramica di alcuni nutrienti chiave che è possibile ottenere da alimenti e / o integratori e in che modo possono beneficiare della salute della tiroide.
Vitamina D
Bassi livelli di vitamina D sono legati alle condizioni della tiroide autoimmune. Mentre la maggior parte di noi potrebbe trarre beneficio da pochi minuti al giorno di esposizione al sole, per aiutare a potenziare la capacità del corpo di produrre vitamina D, molte persone beneficiano dell'aggiunta di vitamina D supplementare.
Un consiglio importante sulla vitamina D: è meglio assorbito se lo prendi con il tuo pasto più grasso della giornata (di solito la cena.)
Iodio
Lo iodio è fondamentale per la produzione di ormoni tiroidei. È lo iodio stesso che è una materia prima per il corpo per creare l'ormone tiroideo. Quindi una carenza di iodio può compromettere la funzionalità della tiroide poiché il corpo non ha abbastanza materie prime per produrre l'ormone tiroideo necessario. Allo stesso tempo, l'eccesso di iodio può anche essere problematico, contribuendo all'ampliamento gozzo-tiroide e potenzialmente causando l'infiammazione e il peggioramento della malattia autoimmune della tiroide.
Se sei stato testato e hai dimostrato di essere carente di iodio, gli esperti consigliano di scegliere una combinazione di iodio / ioduro come soluzione di Iodoral o Lugol per la massima efficacia. Ma tieni a mente, semplicemente prendendo iodio perché hai una condizione della tiroide è controverso e può essere controproducente.
Selenio
Bassi livelli di selenio minerale sono associati ad un aumentato rischio di malattia della tiroide, inefficace conversione da T4 a T3 e sono associati ad un aumentato rischio di malattie autoimmuni della tiroide.
A meno che tu non sia un fan del dado brasiliano ricco di selenio, è difficile ottenere abbastanza selenio, quindi potresti voler integrare. Ricorda, tuttavia, che un eccesso di selenio può essere tossico e che gli esperti raccomandano non più di 400 mcg di selenio, provenienti da tutte le fonti, comprese vitamine, integratori e noci del Brasile, al giorno, per motivi di sicurezza.
Zinco
Lo zinco è uno dei minerali necessari per la produzione e la lavorazione dell'ormone tiroideo. Bassi livelli di zinco possono essere un fattore scatenante dell'ipotiroidismo. Potresti essere in grado di aggiungere più zinco alla tua dieta o potresti voler integrare questo minerale.
Probiotici
I probiotici sono alimenti e integratori ricchi di un buon tipo di batteri che aiutano a mantenere l'equilibrio dei batteri intestinali. I probiotici giusti possono aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario, migliorare la digestione, combattere la diarrea e costipazione e combattere le infezioni.
Con così tanti benefici per la salute per i pazienti della tiroide, assicurando che stiamo ricevendo una dieta ricca di probiotici o integrando con loro quando necessario, è un modo sicuro e sano per aiutare la vostra salute.
ferritina
La ferritina è una misura di un precursore immagazzinato nel ferro del tuo corpo. (Non è la stessa cosa della misurazione del ferro). I livelli di ferritina devono essere adeguati affinché le cellule siano in grado di assorbire e trattare correttamente l'ormone tiroideo. Se è insufficiente, la risposta è aggiungere ferro alla dieta in cibo o integratori.