Salute olistica

Una panoramica della salute olistica

Mentre sempre più persone cercano un approccio più completo e pratico all'assistenza sanitaria, la salute olistica è diventata sempre più popolare nel corso degli anni. Sia che si tratti di un lenitivo contro il mal di schiena con massaggi , di raffreddori con integratori alimentari o di meditazione per addomesticare l'ansia, circa il 30 per cento degli adulti americani ora usa una qualche forma di medicina alternativa, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa ( NCCIH).

La salute olistica è generalmente definita come un trattamento medico che non fa parte della medicina tradizionale. Tuttavia, molte persone usano trattamenti alternativi insieme a cure convenzionali. Questa pratica viene generalmente definita "medicina complementare".

Nonostante esistano al di fuori della medicina tradizionale, una grande quantità di trattamenti alternativi hanno una lunga storia di utilizzo in tutto il mondo. In effetti, alcuni trattamenti sono una pietra miliare dei sistemi medici tradizionali.

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Ad esempio, l'agopuntura è un elemento chiave della medicina tradizionale cinese , mentre i rimedi a base di erbe sono un pilastro dell'ayurveda (la medicina tradizionale dell'India).

Perché le persone si rivolgono alla salute olistica?

Ci sono innumerevoli motivi per cui le persone usano trattamenti alternativi per migliorare la loro salute. Ad esempio, le persone con condizioni che causano dolore come l' artrite a volte si basano su trattamenti alternativi per ridurre il loro uso di antidolorifici. Altri usano trattamenti alternativi per aiutare nella gestione di condizioni che sono spesso difficili da trattare, come la depressione. E in molti casi, le persone aggiungono trattamenti olistici alla loro routine quotidiana per migliorare la loro energia, promuovere il sonno più sano, sollevare il loro umore e alleviare lo stress quotidiano.

Sebbene alcune forme di medicina olistica siano propagandate per il trattamento del cancro, c'è ben poco supporto scientifico per tali affermazioni. Tuttavia, la ricerca suggerisce che alcuni trattamenti alternativi (come l'agopuntura e il massaggio) possono essere di beneficio alle persone affette da cancro, attenuando gli effetti collaterali associati a terapie contro il cancro come la radioterapia e la chemioterapia.

Tipi di trattamenti olistici

I trattamenti alternativi variano notevolmente nell'approccio, dalle terapie gestite professionalmente come la chiropratica alle tecniche fai-da-te come la meditazione. Continua a leggere per saperne di più sui trattamenti olistici più usati oggi.

1) Agopuntura

Una terapia a base di ago usata per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese, si ritiene che l' agopuntura supporti la guarigione stimolando il flusso di energia vitale del corpo (noto anche come "chi"). Quando si esegue l'agopuntura, i professionisti inseriscono aghi molto sottili in punti specifici del corpo. Secondo i principi della medicina tradizionale cinese, questi punti si trovano lungo linee invisibili di flusso di energia (chiamati " meridiani "), che collegano i nostri organi con altre parti del nostro corpo.

Uno dei trattamenti alternativi più studiati disponibili, l'agopuntura è stato trovato per aiutare nel trattamento di diversi tipi di dolore (tra cui lombalgia, dolore al collo, dolore correlato all'osteoartrite e dolore cronico ). Ci sono anche alcune prove che l'agopuntura può aiutare a ridurre la frequenza dei mal di testa da tensione e prevenire l'emicrania.

2) Aromaterapia

Aromaterapia comporta l'inalazione del profumo di oli essenziali estratti da piante specifiche, come lavanda e rosmarino . Si pensa che la respirazione di questi aromi possa influenzare in parte la salute influenzando alcune sostanze chimiche del cervello.

Mentre pochi studi clinici hanno testato gli effetti sulla salute dell'aromaterapia, alcuni studi hanno scoperto che questo approccio può aiutare ad alleviare lo stress e alleviare problemi di salute comuni come il dolore mestruale e l' insonnia .

3) Chiropratica

Concentrandosi sulla relazione tra la struttura del corpo e il suo funzionamento, la chiropratica si focalizza sulla manipolazione manuale della colonna vertebrale e di altre parti del corpo. Tipicamente indicate come "aggiustamenti", queste manipolazioni mirano a correggere i problemi di allineamento e, a loro volta, a promuovere il recupero da una serie di condizioni di salute.

Spesso utilizzato nel trattamento di problemi di salute legati al dolore (tra cui mal di schiena , mal di testa e anche fibromialgia), la chiropratica può anche essere utile nel controllo di condizioni come l'asma e l'insonnia.

4) Supplementi

Forse il tipo di trattamento holisitico più frequentemente usato, gli integratori comprendono un'ampia varietà di prodotti, tra cui erbe, vitamine, minerali, antiossidanti, probiotici e sostanze naturali come l' olio di pesce . Gli integratori più studiati includono olio di pesce (trovato per migliorare la salute del cuore) e vitamina D (indicata per rinforzare le ossa).

5) Massoterapia

Non solo un trattamento termale popolare, la massoterapia può avere un forte impatto sulla tua salute fisica e mentale . Infatti, gli studi hanno stabilito che sottoporsi a un massaggio può aiutare a trattare il mal di schiena , l'artrite, i mal di testa da tensione, la sindrome del tunnel carpale, l'ansia, la depressione e una serie di altri problemi di salute.

Un trattamento alternativo praticato per migliaia di anni, il massaggio comprende approcci come il massaggio svedese (che prevede lunghi tratti, impastazioni e movimenti circolari profondi), massaggio dei tessuti profondi , shiatsu (che si concentra sull'applicare pressione agli stessi punti corporei stimolati nell'agopuntura) e altri stili di massaggio popolari .

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6) Tecniche mente-corpo

Con la loro consolidata capacità di ridurre lo stress, le tecniche del corpo e della mente come la meditazione , lo yoga, il rilassamento muscolare progressivo, il tai chi e l'immaginazione guidata possono fornire molti benefici per la salute. Se introdotte nella vostra routine di salute, tali tecniche possono aiutare a prevenire problemi legati allo stress come l'ipertensione.

Mentre sempre più ricerche mostrano un forte legame tra stress e dolore, ci sono anche alcune prove che alcune tecniche mente-corpo possono portare benefici alle persone con condizioni che causano dolore. A tal fine, gli studi hanno indicato che il tai chi può aiutare a ridurre il dolore da artrite, mentre la meditazione può fornire sollievo mal di testa.

7) Terapie nutrizionali

Un'altra classe di trattamenti olistici fai-da-te, terapie nutrizionali comportano l'adattamento della vostra dieta per ottenere benefici specifici o controllare le condizioni croniche. Ciò include la tendenza crescente di spremitura per aumentare la salute e migliorare l'energia.

Altri esempi di terapie nutrizionali ampiamente praticate: bere il tè verde per rafforzare il sistema immunitario, eliminare latte e / o zucchero per ridurre l' acne e seguire una dieta anti-infiammatoria per gestire condizioni come l'artrite.

I trattamenti olistici sono sicuri?

Poiché pochi trattamenti alternativi sono stati ampiamente studiati, poco si sa sulla sicurezza di questi trattamenti. Al fine di ridurre al minimo i rischi per la salute di trattamenti alternativi, è importante parlare con il medico prima di aggiungere tali trattamenti al regime di salute.

È anche importante ricordare che "naturale" non significa necessariamente "sicuro". Ad esempio, molti integratori a base di erbe o nutrizionali possono scatenare effetti collaterali e interagire con farmaci o altri rimedi naturali.

Inoltre, va notato che l'uso di trattamenti alternativi al posto della terapia prescritta dal medico può avere gravi conseguenze e danneggiare significativamente la salute.

Dovresti usare trattamenti alternativi?

Se usati in modo sicuro e attento, molti trattamenti alternativi possono costituire un'aggiunta meravigliosa per la tua assistenza sanitaria. Oltre a discutere di trattamenti alternativi con il tuo medico, assicurati di fare i tuoi compiti leggendo le ultime ricerche sul tuo trattamento alternativo di interesse (compresi i possibili rischi).

Il tuo medico può anche guidarti nella ricerca di un professionista qualificato, un elemento essenziale nel trarre il massimo beneficio da qualsiasi trattamento alternativo tu scelga.

> Fonti:

> National Cancer Institute. Medicina complementare e alternativa. Aggiornato il 10 aprile 2015 https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.

> Centro nazionale per la salute complementare e integrativa. Salute complementare, alternativa o integrativa: cosa c'è in un nome? Aggiornato a giugno 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.

> Steyer TE. Medicina complementare e alternativa: un primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.

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