Il dolore alla schiena o al collo può disturbare la giornata e influire sulle prestazioni o sulla capacità di concentrazione. Con il tempo, il dolore può migliorare da solo, ma ignorare il disagio può essere difficile e può peggiorare il problema.
Alcune persone si rivolgono alla terapia di massaggio per alleviare il dolore. Ma prima di provarlo, ecco cosa devi sapere:
La ricerca sul massaggio per il mal di schiena: può aiutare?
Esistono prove a sostegno dell'uso della terapia di massaggio per alleviare il dolore, in particolare a breve termine.
In uno studio di revisione pubblicato nel Cochrane Database of Systematic Reviews , ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 25 studi precedentemente pubblicati sull'uso del massaggio per la lombalgia e hanno scoperto che il massaggio era migliore nel ridurre il dolore e migliorare la funzione a breve termine, rispetto a un trattamento inattivo.
Rispetto ad altri trattamenti ritenuti benefici, il massaggio è risultato essere migliore per il dolore sia a breve che a lungo termine, ma non ha migliorato la funzione. I ricercatori hanno anche notato che l'evento avverso più comune è stato un aumento del dolore nell'1,5-25% dei partecipanti.
Un'altra recensione, pubblicata su Annals of Internal Medicine nel 2017, ha esaminato studi precedentemente pubblicati sul massaggio per la lombalgia acuta o cronica. In otto studi su nove, il massaggio era più efficace di altri interventi come l'esercizio fisico, la terapia del rilassamento, l'agopuntura, la fisioterapia e la manipolazione.
Tipi di massaggio per schiena o dolore al collo
Esistono diversi tipi di massaggi spesso usati per il dolore alla schiena o al collo. Il massaggio svedese è il tipo di massaggio più diffuso negli Stati Uniti. Conosciuta anche semplicemente come terapia di massaggio, il massaggio svedese prevede l'uso di tratti lunghi e lisci con olio o crema. Le persone che non hanno mai avuto un massaggio spesso iniziano con il massaggio svedese.
Il massaggio dei tessuti profondi si rivolge agli strati più profondi del muscolo e del tessuto connettivo. Questo tipo di massaggio viene utilizzato per muscoli cronicamente tesi o dolorosi, problemi posturali e sforzi ripetitivi.
Ci può essere un certo livello di disagio fisico durante un massaggio profondo del tessuto, poiché il massaggiatore lavora sugli strati muscolari più profondi. Le persone possono sentirsi doloranti dopo il massaggio.
Un'altra opzione è lo shiatsu , una forma di carrozzeria giapponese. L'abbigliamento è solitamente indossato durante il trattamento shiatsu, quindi è un buon trattamento se qualcuno preferisce rimanere completamente vestito.
Il terapeuta applica la pressione localizzata del dito sui punti del corpo. Poiché la pressione è localizzata, la pressione dello shiatsu è profonda.
Anche se non è un sostituto per un massaggio da parte di un terapeuta esperto, in alcuni casi può valere la pena prendere in considerazione un cuscino per massaggi. Si adattano su molte sedie da scrivania o possono essere collocati su un divano. I negozi hanno spesso modelli da provare.
Se si dispone di una copertura assicurativa per la terapia di massaggio, scoprire che tipo di massaggio è coperto.
Quando vedere il tuo dottore
Consultare il proprio medico di base per il mal di schiena, se non l'hai già fatto. Si dovrebbe anche consultare un medico se si presenta uno dei seguenti sintomi:
- Mal di schiena persistente
- Mal di schiena che ti risveglia di notte
- Cambiamenti nella funzione dell'intestino o della vescica
- Intorpidimento, debolezza o dolore intorno ai genitali, alle braccia o alle gambe
- Febbre, brividi, sudore
- Qualsiasi altro sintomo insolito o nuovo
Prima di iniziare qualsiasi nuova terapia, inclusa la massoterapia, parla con il tuo medico per essere sicuro che sia appropriato per te.
La linea di fondo
Se soffri di dolore alla schiena o al collo, il tuo medico potrebbe suggerirti terapie non farmacologiche. Ci sono alcune prove che il massaggio può fornire sollievo dal dolore a breve termine, anche se sono necessarie prove da studi clinici su larga scala.
Altre misure basate su prove da considerare includono esercizio, impacchi caldi e / o freddi, riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, rilassamento muscolare progressivo, manipolazione spinale, agopuntura e terapia cognitivo comportamentale.
fonti:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Terapie non farmacologiche per la lombalgia: una revisione sistematica per una linea guida di pratica clinica di un college americano di medici. Ann Intern Med. 4 aprile 2017; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massaggio per il mal di schiena. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
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