La moringa è un cibo miracoloso?
Negli ultimi anni, un albero chiamato moringa (Moringa oleifera) ha attirato l'attenzione principale come un superfood ricco di sostanze nutritive. Originaria dell'India, l'albero di moringa produce foglie e semi ricchi di antiossidanti, amminoacidi, vitamine e minerali.
Inoltre, la polvere di foglie di moringa viene spesso propagandata come una fonte top di proteine vegetali poiché contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali.
I semi commestibili contengono un'elevata quantità di acido oleico (un acido grasso presente anche nell'olio di oliva).
Spesso definito come un "albero miracoloso", la moringa ha una lunga storia di utilizzo nei sistemi di medicina tradizionale in tutta l'Asia meridionale.
Negli ultimi anni, persone di tutto il mondo hanno iniziato a consumare moringa in varie forme. Visitare uno spettacolo di specialità gastronomiche, come quello organizzato dalla Specialty Food Association, ad esempio, rivela molteplici usi creativi per la polvere di foglie, tra cui barrette nutrizionali, colpi energetici, frullati, vari tè e persino integratori alimentari.
Mentre le foglie e i semi dell'albero di moringa sono più comunemente apprezzati per i loro possibili benefici per la salute, molte altre parti della pianta possono contenere anche composti con proprietà medicinali. I frutti (chiamati anche baccelli) sono ricchi di vitamina C.
Usi di Moringa
Come molti superfood popolari, si dice che moringa aiuti con un'ampia varietà di problemi di salute.
Poiché la pianta è ricca di antiossidanti e composti anti-infiammatori, si pensa che protegga da una serie di problemi di salute legati allo stress ossidativo e all'infiammazione cronica (comprese le malattie cardiache e alcune forme di cancro).
Si sostiene inoltre che la moringa possa aiutare a trattare e / o prevenire diverse patologie croniche come il diabete , il colesterolo alto , l' artrite , l' asma e l' ipertensione .
Inoltre, alcuni sostenitori affermano che la moringa può alleviare il mal di testa , alleviare costipazione , stimolare il sistema immunitario , promuovere la perdita di peso e aumentare la libido.
L'olio è usato localmente per la cura dei capelli e della pelle.
I benefici di Moringa
Studi scientifici hanno scoperto che la moringa contiene un numero di composti con effetti salutari, tra cui quercetina , beta-sitosterolo e beta-carotene.
Inoltre, i risultati di ricerche su animali, esperimenti di laboratorio e piccoli studi clinici indicano che la moringa si dimostra promettente nel trattamento di diverse condizioni di salute. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati, ma ci sono alcune prove preliminari che la moringa può proteggere dai seguenti problemi di salute:
- Diabete: l' estratto di baccello di Moringa può aiutare a combattere il diabete, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Diabetes nel 2012. In test su ratti diabetici, gli scienziati hanno osservato che la progressione della malattia era significativamente ridotta dopo il trattamento con moringa.
- Asma: per uno studio pubblicato sull'Indian Journal of Pharmacology nel 2008, a 20 pazienti con asma da lieve a moderata sono stati somministrati chicchi di semi di moringa finemente polverizzati per tre settimane. Alla fine dello studio, i partecipanti hanno mostrato un miglioramento significativo dei loro sintomi e della gravità degli attacchi d'asma.
- Malattie cardiovascolari: gli estratti della foglia di moringa possono aiutare a trattare la dislipidemia, una condizione caratterizzata da livelli elevati di colesterolo, trigliceridi (un tipo di grasso nel sangue) o entrambi. Questo è il risultato di una recensione di ricerca pubblicata su Frontiers in Pharmacology nel 2012, incentrata sugli attuali dati scientifici sugli effetti sulla salute dell'estratto di foglie di moringa. La revisione ha anche trovato alcune prove preliminari che l'estratto di foglie di moringa può aiutare a controllare il diabete.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
Poiché la ricerca a base umana sugli effetti sulla moringa è così scarsa, poco si sa sulla sicurezza dell'uso a lungo termine dei prodotti di moringa.
Tuttavia, c'è qualche preoccupazione che il consumo di moringa possa scatenare effetti collaterali quali nausea, diarrea e bruciore di stomaco.
Inoltre, la radice e il suo estratto dovrebbero essere evitati, in quanto vi sono prove che la radice della pianta moringa possa contenere sostanze tossiche.
Se sei incinta o stai allattando, non dovresti prendere l'estratto di moringa.
Prima di assumere qualsiasi tipo di supplemento dietetico, è importante rispolverare la sicurezza degli integratori. Puoi saperne di più sull'uso intelligente degli integratori alimentari qui .
Dovresti usare Moringa per migliorare la tua salute?
Anche se è troppo presto per raccomandare la moringa per qualsiasi scopo legato alla salute, aggiungere l'estratto di moringa agli smoothies o sorseggiare l'estratto della pianta in forma di tè può aumentare il potere nutrizionale della vostra dieta.
Vai qui per saperne di più su altre grandi fonti alimentari di antiossidanti. Puoi anche leggere su come seguire una dieta anti-infiammatoria qui .
Se stai pensando di usare la moringa per gestire un problema di salute cronico, assicurati di consultare prima il tuo medico.
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