Abbassare il colesterolo con i supplementi
In alcune persone, i livelli di colesterolo nel sangue diventano troppo alti. Questo è chiamato colesterolo alto o iperlipidemia. Alti livelli di colesterolo LDL (il cosiddetto colesterolo "cattivo") sono considerati un importante fattore di rischio per malattie cardiache e ictus.
Si pensa che il colesterolo LDL irriti il rivestimento dei vasi sanguigni, stimolando l' aterosclerosi , comunemente nota come indurimento delle arterie.
Abbassare il colesterolo LDL e innalzare i livelli di colesterolo HDL (colesterolo "buono") è stato tradizionalmente l'obiettivo per i cambiamenti di trattamento e stile di vita.
Supplementi nutrizionali per il colesterolo alto
Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi integratore o medicina alternativa può trattare in sicurezza il colesterolo alto è carente, ma alcuni possono essere utili in combinazione con altre terapie. Ecco alcuni supplementi da considerare:
1) Niacina (Vitamina B3)
La niacina, chiamata anche vitamina B3, viene utilizzata per abbassare il colesterolo. In particolare, sembra che la niacina abbassi il colesterolo LDL e i trigliceridi e solleva il "buono" colesterolo HDL. La niacina sembra anche abbassare significativamente i livelli per un altro fattore di rischio per l'aterosclerosi, la lipoproteina A.
La niacina è disponibile in forma di prescrizione e come integratore alimentare. L'American Heart Association avverte i pazienti di usare solo la forma prescritta di niacina. A causa degli effetti collaterali, la niacina non deve essere utilizzata per abbassare il colesterolo se non sotto la supervisione di un operatore sanitario qualificato.
La niacina può aumentare l'effetto dei farmaci per l'ipertensione o causare nausea, indigestione, gas, diarrea o gotta. Può peggiorare le ulcere peptiche o innescare l'infiammazione del fegato e l'iperglicemia.
L'effetto indesiderato più comune della niacina ad alte dosi è il rossore della pelle o vampate di calore, che è causato dall'allargamento dei vasi sanguigni.
La maggior parte delle persone lo nota solo quando inizialmente inizia a prendere niacina. Il lavaggio può essere ridotto assumendo niacina durante i pasti.
Anche se alte dosi di niacina hanno mostrato risultati promettenti in combinazione con farmaci per abbassare il colesterolo (chiamato statine ), vi sono timori che combinarle potrebbe portare a una condizione potenzialmente fatale chiamata rabdomiolisi. Non dovrebbero essere combinati se non sotto la stretta supervisione di un medico.
2) Fibra solubile
La fibra solubile sembra ridurre il colesterolo LDL riducendo l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. La fibra solubile si lega con il colesterolo in modo che sia escreto. La fibra solubile può essere trovata come integratore alimentare, come la polvere di psillio , o in alimenti come:
- Avena, orzo, segale
- Legumi (piselli, fagioli)
- Alcuni frutti come mele, prugne e bacche
- Alcune verdure, come carote, cavoletti di Bruxelles, broccoli, patate dolci
- carruba
Si è scoperto che da 5 a 10 grammi al giorno di fibra solubile diminuiscono il colesterolo LDL di circa il 5%. La FDA consente ai prodotti in fibra solubile di indicare sull'etichetta che sono "sani per il cuore". Altri integratori e alimenti ricchi di fibre solubili includono fibre di acacia, glucomannano, noodles shirataki, nopal e semi di lino.
3) Plant Sterols e Stanols
Gli stanoli vegetali e gli steroli (come il beta-sitosterolo e il sitostanolo) sono sostanze presenti in natura in determinate piante.
Gli stanoli si trovano anche come integratori alimentari o aggiunti a margarina, succo d'arancia e condimenti. La ricerca suggerisce che gli stanoli e gli steroli vegetali possono aiutare a ridurre il colesterolo. Sono simili nella struttura del colesterolo e possono aiutare a bloccare l'assorbimento del colesterolo dall'intestino.
Il National Cholesterol Education Program raccomanda di assumere 2 grammi di steroli vegetali e stanoli ogni giorno. La FDA consente un'indicazione sulla salute approvata sui fitosteroli che afferma: "Alimenti contenenti almeno 0,65 grammi per porzione di esteri di steroli vegetali vegetali, mangiati due volte al giorno con i pasti per un consumo totale giornaliero di almeno 1,3 grammi, come parte di una dieta a basso nel grasso saturo e colesterolo, può ridurre il rischio di malattie cardiache. "
Stanoli e steroli sembrano migliorare gli effetti di altri metodi per abbassare il colesterolo. Negli studi, le persone che assumevano le statine per abbassare il colesterolo hanno avuto un ulteriore miglioramento dei livelli di colesterolo con stanoli / steroli.
4) Foglia di carciofo
C'è qualche ricerca che suggerisce che l'estratto di foglie di carciofo ( Cynara scolymnus ) può aiutare a ridurre il colesterolo. L'estratto di foglie di carciofo può funzionare limitando la sintesi del colesterolo nel corpo. I carciofi contengono anche un composto chiamato cinarina, che si ritiene possa aumentare la produzione di bile nel fegato e accelerare il flusso di bile dalla cistifellea, che possono entrambi aumentare l'escrezione di colesterolo.
Una meta-analisi ha esaminato studi controllati randomizzati per l'estratto di carciofo per il colesterolo alto. Hanno trovato tre studi che vale la pena analizzare e due hanno mostrato un certo effetto nell'abbassare il colesterolo totale. Gli eventi avversi erano lievi, transitori e poco frequenti. Lo studio ha affermato che sono necessari studi clinici più ampi per periodi più lunghi. La conclusione è stata che le prove non erano convincenti e il Cochrane Review ha interrotto l'aggiornamento della sua analisi di questa ricerca a partire dal 2016.
Altri supplementi
Altri integratori che sono stati suggeriti per il colesterolo hanno meno prove di essere utili. Nel caso del riso al lievito rosso , esiste un potenziale pericolo poiché contiene una forma di lovastatina, un farmaco soggetto a prescrizione naturale. L'aglio ora ha dimostrato di essere inefficace per abbassare il colesterolo. Altri supplementi e alimenti che potreste vedere reclamizzati includono policosanolo , coenzima Q10 , tè verde e soia.
Suggerimenti aggiuntivi
Il colesterolo alto viene solitamente trattato sulla base del colesterolo totale, del colesterolo LDL e dei livelli di colesterolo HDL, oltre alla presenza di ulteriori fattori di rischio per le malattie cardiache:
- Attacco cardiaco precedente
- Diabete
- fumo
- Alta pressione sanguigna
- Colesterolo basso HDL
- Storia familiare di malattie cardiache precoci
- Età superiore a 45 anni negli uomini e superiore a 55 nelle donne
- Rischio a 10 anni di infarto maggiore del 20%
Utilizzando la medicina alternativa
Prima di decidere di usare la medicina alternativa per il colesterolo alto, segui questi suggerimenti:
- Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi metodo naturale per abbassare il colesterolo.
- Fai sapere al tuo dottore che integratori stai assumendo.
- Non interrompere alcun farmaco per abbassare il colesterolo. Parla con il tuo medico se hai domande sul farmaco.
- La medicina alternativa non è stata testata per la sicurezza e si tenga presente che non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci.
> Fonti:
> Potenzia il tuo potenziale abbassante il colesterolo con i fitosteroli. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Supplementi per abbassare il colesterolo possono essere utili. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Medicina naturale nella gestione clinica dell'iperlipidemia. Database di farmaci naturali. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacina e Niacinamide (Vitamina B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Estratto di foglie di carciofo per il trattamento dell'ipercolesterolemia. Cochrane Database di revisioni sistematiche . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
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