Modi per aumentare il tuo sistema immunitario
Il tuo sistema immunitario funziona in diversi modi per tenere lontana la malattia. Blocca o combatte batteri, virus, funghi e parassiti potenzialmente dannosi. Se hai un sistema immunitario correttamente funzionante, il tuo corpo è in grado di impedire a questi invasori potenzialmente dannosi di causare malattie.
Avere un sistema immunitario compromesso (chiamato anche immunosoppressore) significa che il tuo corpo non può produrre lo stesso livello di immunità agli organismi invasori.
Con un sistema immunitario compromesso, il tuo corpo non ha la capacità di difendersi da malattie o problemi medici. Le condizioni che possono risultare in un sistema immunitario compromesso includono malattie cardiache, diabete, cancro, altre malattie croniche o una malattia acuta che sembra durare per un lungo periodo di tempo. Inoltre, alcuni farmaci possono sopprimere il sistema immunitario.
Se hai un sistema immunitario compromesso potresti essere a rischio di contrarre una malattia infettiva che può farti stare molto male o aumentare il rischio di morte.
Quelli ad alto rischio per un sistema immunitario compromesso
Il CDC definisce ad alto rischio più specificamente come adulti e bambini che hanno disturbi polmonari, cardiovascolari, epatici, ematologici, neurologici, neuromuscolari o metabolici cronici; adulti e bambini che hanno immunosoppressione (inclusa l'immunosoppressione causata da farmaci o dall'HIV) e residenti in case di cura e altre strutture per l'assistenza cronica.
Questi gruppi sono a più alto rischio per problemi di salute pubblica infettivi come l'influenza, per cui si consiglia ai pazienti e ai caregivers di farsi vaccinare antinfluenzali . Possono anche essere a maggior rischio di infezioni resistenti, come quelle acquisite in ospedale , come MRSA e C.Diff. Se hai una patologia che potrebbe compromettere il tuo sistema immunitario, il tuo medico dovrebbe prendere in considerazione più tattiche e raccomandazioni per aiutare a tenere a bada questi problemi.
Ciò che è raccomandato per te dipenderà dalla condizione che sta influenzando il tuo sistema immunitario, poiché alcuni attaccano una parte del tuo sistema e non un'altra (come l'HIV). Il tuo corpo può o non può rispondere pienamente alle vaccinazioni o all'immunità naturale dall'avere una malattia in precedenza nella vita.
Modi per potenziare il tuo sistema immunitario
Il modo migliore per proteggere il tuo sistema immunitario è quello di adottare uno stile di vita sano. Le linee guida generali sulla buona salute, come quelle qui sotto, possono proteggere il corpo dall'indebolimento:
- Mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali e povera di grassi saturi.
- Allenarsi regolarmente.
- Non fumare
- Praticare tecniche di riduzione dello stress, come yoga e meditazione.
- Mantenere un peso sano.
- Praticare una buona igiene, come lavarsi le mani regolarmente, soprattutto prima di ogni pasto.
- Se bevi alcolici, bevi solo con moderazione.
- Ricevi otto ore di sonno ogni notte.
- Controlla la pressione sanguigna.
- Adottare misure per evitare l'infezione.
- Ottieni regolari test di screening medico per le persone della tua fascia di età.
L'impatto dell'età sull'immunità
Quando invecchi, diventi più suscettibile alle malattie contratte. Se la tua immunità è bassa, diventi ancora più a rischio di contrarre infezioni, malattie infiammatorie e cancro.
Molti studi hanno concluso che la popolazione oltre i 65 anni ha molte più probabilità di contrarre malattie infettive.
Infatti, le infezioni respiratorie, l'influenza e la polmonite sono le principali cause di morte nelle persone di età superiore ai 65 anni in tutto il mondo.
> Fonte:
> Come potenziare il tuo sistema immunitario. Pubblicazioni sulla salute di Harvard. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.