Le malattie cardiache, la principale causa di morte negli Stati Uniti, possono assumere una serie di forme diverse. Il tipo più comune è la malattia coronarica, che è caratterizzata da restringimento o blocco dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cuore. Spesso denominata "malattia cardiovascolare", la cardiopatia include anche aritmie (irregolarità nel ritmo o forza del battito cardiaco), difetti cardiaci congeniti e altre condizioni e infezioni che influenzano negativamente la salute del cuore.
Sintomi della malattia cardiaca
Anche se i sintomi variano a seconda del tipo di malattia cardiaca, ci sono un certo numero di segnali di allarme chiave a cui prestare attenzione. Questi sintomi includono:
- dolore al petto o fastidio
- palpitazioni
- vertigini o vertigini
- fatica
- mancanza di respiro
Ulteriori informazioni sui sintomi della malattia cardiaca .
Fattori di rischio di malattie cardiache
Molti fattori possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. Loro includono:
- alta pressione sanguigna
- colesterolo alto
- aterosclerosi (indurimento delle arterie)
- fumo
- diabete
- essere sovrappeso o obesi
- assunzione eccessiva di alcol
- stress
- dieta povera
- mancanza di esercizio
Approccio naturale alla prevenzione delle malattie cardiache
Lavorare per migliorare i suddetti fattori di rischio è fondamentale per la protezione dalle malattie cardiache. Se fumi, ad esempio, prova a provare un approccio naturale alla cessazione del fumo. Se sei spesso stressato, prova ad intraprendere una pratica mente-corpo (come la meditazione o lo yoga ) che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di stress.
Oltre a apportare cambiamenti nello stile di vita sano per il cuore, potresti essere in grado di aumentare la tua difesa contro le malattie cardiache con le sostanze naturali sottostanti. È importante notare che nessuna delle seguenti sostanze naturali ha dimostrato di prevenire le malattie cardiache. Se sei ad alto rischio di malattie cardiache, consulta il tuo medico su quali approcci potrebbero funzionare meglio per preservare la salute del tuo cuore.
1) Semi di lino
Numerosi studi hanno dimostrato che i semi di lino possono ridurre significativamente i livelli di colesterolo totale e LDL ("cattivo"). Le donne in postmenopausa e gli individui con livelli di colesterolo più elevati possono avere maggiori probabilità di trarre beneficio dagli effetti di lotta al colesterolo dei semi di lino.
2) Acidi grassi Omega-3
Gli studi dimostrano che aumentare i livelli di acidi grassi omega-3 (mangiando pesce o prendendo integratori di olio di pesce) può aiutare a mantenere sotto controllo il colesterolo e la pressione sanguigna, rallentare la progressione dell'aterosclerosi e ridurre il rischio di infarto, ictus e morte tra le persone con malattie cardiovascolari.
3) Aglio
Ricerche preliminari indicano che l'aglio può ostacolare lo sviluppo dell'aterosclerosi. Tuttavia, studi sugli effetti del colesterolo e della pressione sanguigna dell'aglio hanno prodotto risultati contrastanti.
4) vitamina D
In uno studio del 2009 su 3.408 adulti più anziani, gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti con livelli di vitamina D inadeguati avevano una probabilità tre volte maggiore di morire per malattie cardiache rispetto ai partecipanti con livelli D ottimali. Ricerche precedenti mostrano che la vitamina D può aiutare a proteggere contro una serie di fattori di rischio cardiovascolari, tra cui l'ipertensione e l'infiammazione.
5) Biancospino
I risultati della ricerca pilota e degli studi sugli animali suggeriscono che l'estratto di biancospino dal rimedio a base di erbe può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, ridurre i livelli di grassi nel sangue e aiutare nella prevenzione dell'aterosclerosi.
6) Resveratrolo
Ad oggi, c'è una mancanza di ricerca a base umana sui benefici cardiovascolari del resveratrolo (un antiossidante naturalmente presente nella buccia dell'uva e disponibile in forma di supplemento). Tuttavia, uno studio del 2008 sui topi ha rilevato che l'assunzione regolare di resveratrolo ha contribuito a proteggere gli animali dal declino correlato all'età nella salute del cuore.
Utilizzo di rimedi naturali per la prevenzione delle malattie cardiache
A causa della mancanza di ricerche, è troppo presto per raccomandare qualsiasi rimedio naturale per la prevenzione delle malattie cardiache. Se stai pensando di utilizzare la medicina alternativa, parla con il tuo medico per valutare i potenziali rischi e benefici.
Tenere presente che la medicina alternativa non deve essere utilizzata come sostituto di misure preventive standard o di cure. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
> Fonti:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Una dose bassa di resveratrolo dietetico imita parzialmente la restrizione calorica e ritarda i parametri di invecchiamento nei topi." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Studio prospettico del livello del siero 25-idrossivitamina D, mortalità per malattie cardiovascolari e mortalità per tutte le cause negli adulti statunitensi più anziani." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "La carenza di vitamina D è un fattore di rischio cardiovascolare importante, comune e facilmente trattabile?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Centro nazionale di medicina complementare e alternativa. "Semi di lino e olio di semi di lino". Pubblicazione NCCAM n. D313. Creato a maggio 2006. Aggiornato aprile 2008.
> Centro nazionale di medicina complementare e alternativa. "Integratori di Omega-3: un'introduzione". Pubblicazione NCCAM n. D436 luglio 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analisi degli effetti degli interventi con semi di lino sui lipidi del sangue." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, CM bianco, Coleman CI. "L'impatto dell'aglio sui parametri lipidici: una revisione sistematica e meta-analisi". Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Effetto dell'aglio sulla pressione sanguigna: una revisione sistematica e meta-analisi". Disturbo da Cardiovasc BMC. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Aglio per il trattamento dell'ipercolesterolemia, una meta-analisi di studi clinici randomizzati". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Effetto ipotensivo promettente dell'estratto di biancospino: uno studio pilota doppio cieco randomizzato di ipertensione lieve ed essenziale." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.