Il dolore al tallone è una lamentela estremamente comune e ci sono diverse cause comuni. È importante fare una diagnosi accurata della causa dei sintomi in modo che il trattamento appropriato possa essere diretto alla causa precisa del problema. Una volta che la fonte del dolore è chiara, un piano di trattamento più mirato può aiutarti a velocizzare il recupero. Inoltre, conoscere la giusta causa dei sintomi può aiutarti ad adottare misure per impedire il ritorno della condizione.
Se hai dolore, alcune cause includono:
Cause più comuni di dolore al tallone
- Fascite plantare : questa è la condizione più comune che causa dolore al tallone. La fascite plantare è dovuta all'irritazione e all'infiammazione del tessuto stretto che forma l'arco del piede. La fascite plantare è caratterizzata da dolore sul fondo del tallone che viene spesso percepito dopo il riposo, dopo aver fatto i primi passi al mattino o quando si è messo in piedi dopo una seduta prolungata. Ci sono molti trattamenti che le persone usano per il fascite plantare, tra cui l'applicazione del ghiaccio, i farmaci antinfiammatori, la modificazione della calzatura, lo stretching e altri. Spesso ci vuole tempo ed evitare attività aggravanti affinché il corpo si riprenda completamente da questa condizione. Le parole fascite plantare e sperone calcareo sono spesso usate in modo intercambiabile, e anche se non significano esattamente la stessa identica cosa, sono spesso usate per descrivere lo stesso problema.
- Tendinite di Achille : questo tipo di tendinite provoca un'infiammazione del tendine di Achille ed è il risultato di un uso eccessivo o di un trauma per l'Achille, il grande tendine simile a un cordone che si attacca alla parte posteriore dell'osso del tallone. Il dolore si trova solitamente nella parte del tendine che è leggermente sopra l'osso del tallone, sebbene ciò possa anche causare dolore direttamente all'inserzione del tendine sull'osso del tallone. La tendinite di Achille causa spesso dolore fastidioso che può richiedere mesi o più per risolversi. Alcuni trattamenti semplici tra cui ghiaccio, farmaci anti-infiammatori o cunei al tallone possono essere utili, ma in situazioni più avanzate, potrebbe essere necessario immobilizzare il piede per un po 'di tempo.
Altre fonti di dolore al tallone
- Sindrome del Tunnel Tarsale : questa condizione dei nervi provoca un grande nervo nella parte posteriore del piede a farsi pizzicare. Simile alla sindrome del tunnel carpale nella mano, la sindrome del tunnel tarsale può causare dolore al tallone. Inoltre, altri sintomi nervosi come intorpidimento e formicolio possono verificarsi in persone che hanno questa condizione.
- Fratture da stress : le lesioni da sovraccarico dell'osso possono portare a fratture da stress. Una frattura da stress è particolarmente preoccupante in atleti come i corridori di lunga distanza che hanno dolore al tallone. Tipicamente questi sintomi si manifestano gradualmente nel tempo, specialmente quando gli atleti o i corridori di lunga distanza sono aumentati lì percorrendo chilometri percorsi.
- Borsite del tallone o 'Pump Bump': La borsite è un'infiammazione di una sacca piena di liquido che si trova tra un tendine e l'osso. La borsite retrocalcaneare causa dolore nella parte posteriore del tallone ed è il risultato dell'infiammazione di una borsa che si trova sotto il tendine di Achille dove si attacca alla parte posteriore dell'osso del tallone. Un altro tipo di borsite si verifica dallo sfregamento della scarpa contro una prominenza ossea sull'osso del tallone. Ciò provoca dolore, arrossamento e talvolta gonfiore nella parte superiore della parte posteriore del tallone.
Quando chiamare il medico
Se non si è sicuri della causa dei sintomi, o se non si conoscono le raccomandazioni terapeutiche specifiche per la propria condizione, è necessario rivolgersi al medico.
Il trattamento del dolore al tallone deve essere diretto alla causa specifica del problema. Alcuni segni che dovresti essere visto da un dottore includono:
- Incapacità di camminare comodamente sul lato affetto
- Dolore al tallone che si verifica durante la notte o durante il riposo
- Dolore al tallone che persiste oltre un paio di giorni
- Gonfiore o decolorazione della parte posteriore del piede
- Segni di un'infezione, tra cui febbre, arrossamento, calore
- Qualsiasi altro sintomo insolito
Trattamento
Il trattamento dipende interamente dalla causa del problema. Pertanto, è di fondamentale importanza comprendere la causa dei sintomi prima di intraprendere un programma di trattamento. Se non sei sicuro della tua diagnosi o di quanto grave sia la tua condizione, dovresti consultare un medico prima di iniziare qualsiasi piano di trattamento.
Alcuni trattamenti comuni sono elencati qui. Non tutti questi trattamenti sono appropriati per ogni condizione, ma possono essere utili nella vostra situazione.
- riposo
Evitando l'attività precipitante; ad esempio, concediti qualche giorno di jogging o in piedi o in piedi prolungati. Basta riposare di solito aiuta ad eliminare il dolore più grave e permetterà all'infiammazione di iniziare a raffreddarsi. - Applicare impacchi di ghiaccio
La glassa aiuterà a diminuire alcuni dei sintomi e controllare il dolore al tallone. La glassa è particolarmente utile dopo una esacerbazione acuta dei sintomi. - Esercizi e tratti
Esercizi e stiramenti sono progettati per rilassare i tessuti che circondano il tallone. Alcuni semplici esercizi, eseguiti al mattino e alla sera, spesso aiutano i pazienti a sentirsi meglio rapidamente. - Farmaci anti-infiammatori
I farmaci anti-infiammatori aiutano sia a controllare il dolore al tallone che a ridurre l'infiammazione. Solitamente i farmaci da banco sono sufficienti, ma sono disponibili anche le opzioni di prescrizione. - Inserti per scarpe
Gli inserti per scarpe sono spesso la chiave per il successo del trattamento del dolore al tallone. Gli inserti delle scarpe spesso consentono ai pazienti di continuare le loro attività di routine.
Prevenzione
Prevenire i sintomi del tallone può essere un componente critico per il trattamento a lungo termine della tua condizione. A seconda dell'origine esatta del dolore, le strategie di prevenzione possono leggermente differire, ma in generale ci sono alcuni passaggi che è possibile adottare per evitare il ripetersi dei sintomi del dolore al tallone. Alcuni di questi passaggi includono:
- Gradualmente aumentando i livelli di attività, in particolare gli atleti che stavano aumentando le loro attività atletiche o in esecuzione di chilometraggio, progredendo gradualmente nel tempo e prendendo pause per assicurarsi che ha l'opportunità di guarire, può aiutare a prevenire i problemi ricorrenti di guarigione delle ferite.
- Mantenimento del peso corporeo ideale: l'eccesso di peso corporeo causa una serie di preoccupazioni mediche, tra cui l'aumento del carico sugli arti inferiori. Le persone con un eccesso di peso corporeo hanno una maggiore probabilità di sviluppare artrite alle articolazioni e sottopongono a maggiore stress gli arti inferiori, incluso il tallone.
- Indossare il piede giusto in cui: L'usura del piede appropriata per le attività è fondamentale per la prevenzione di molti tipi di dolore al tallone. Alcune attività richiedono un sostegno o un'ammortizzazione adeguati e indossare le calzature appropriate per l'attività può aiutare a evitare la ricomparsa del dolore al tallone. Identificazione precoce del disagio:
- Di solito il tuo corpo ti farà sapere quando stai facendo qualcosa che sta causando un aggravamento. Ascoltare i sintomi, soprattutto nelle prime fasi, può darti l'opportunità di affrontare un problema prima che diventi grave. Continuare a svolgere un'attività che sta causando un peggioramento dei sintomi, può portare a un problema più significativo che è più difficile da affrontare.
Una parola da
Alcune cause di dolore al tallone sono più gravi di altre. Indipendentemente da ciò, il tuo medico può aiutarti a capire che cosa sta causando il disagio e creare un piano di trattamento che possa aiutare la tua situazione specifica. La maggior parte delle soluzioni è piuttosto semplice, ad esempio il riposo, gli impacchi di ghiaccio e gli stiramenti, che puoi fare a casa senza problemi.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Dolore plantare e mediale del tallone: diagnosi e gestione." J Am Acad Orthop Surg. 2014 giugno; 22 (6): 372-80.