Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva ( BPCO ) può essere difficile dal momento che la malattia può avere un impatto drammatico sulla tua vita quotidiana. Una diagnosi di BPCO può portare a sentimenti di disperazione e impotenza. Con il progredire della malattia, l'attività fisica o l'interazione sociale possono diventare più difficili.
Avere BPCO non deve essere la fine dei tuoi sogni, comunque.
Implementando i cambiamenti dello stile di vita e imparando i modi per far fronte, puoi migliorare la qualità della tua vita, rallentare la progressione della malattia e continuare a vivere, un giorno alla volta, nella misura più ampia possibile.
Emotivo
Una diagnosi di BPCO porterà sicuramente un ottovolante di emozioni. Paura, ansia, tristezza, dolore e vergogna possono essere solo alcuni dei sentimenti che stai vivendo. Tutte queste emozioni sono perfettamente normali e comprensibili e molto probabilmente diventeranno più facili mentre apportate cambiamenti nella vostra vita e sentirete più in controllo della vostra salute.
Tuttavia, è bene essere alla ricerca del potenziale per sviluppare depressione, ansia o paura più gravi per i quali potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento. Rimanere in cima alla tua salute mentale è importante perché influisce sulla tua salute fisica.
Guarda per la depressione
La depressione è una vera malattia causata da uno squilibrio chimico nel cervello.
È diverso dalla comune tristezza. Se hai la BPCO, potresti essere a rischio di depressione, quindi devi prestare particolare attenzione ai sintomi della depressione poiché essere depressi ti mette a un rischio maggiore di esacerbazione della BPCO . Potresti aver bisogno di farmaci, consulenza o entrambi.
Ricorda, non devi soffrire da solo.
Se ha uno qualsiasi di questi sintomi per due settimane o più, ne parli al medico il prima possibile:
- Sentimenti di disperazione e impotenza
- Cambiamenti nei modelli di sonno
- Aumento di peso o perdita di peso
- Perdita di piacere o interesse nelle attività che ti piacevano
- Isolazione sociale
- Fatica
- Sentimenti di inutilità
Monitora i livelli di ansia
L'ansia è incredibilmente comune nelle persone con BPCO, e come la depressione può aumentare il rischio di esacerbazione della BPCO. Per alcune persone, i sintomi fisici reali, come un aumento della frequenza cardiaca e della sudorazione, accompagnano un disturbo d'ansia. Tuttavia, potresti anche soffrire di alcuni sintomi non tipici dell'ansia, tra cui:
- La tensione muscolare si trova spesso nel collo, spalle, schiena e muscoli della mascella
- Problemi con la digestione, compresa la stitichezza o la diarrea
- Cambiamenti nei modelli di sonno, che possono significare un'incapacità di dormire, difficoltà nell'addormentarsi o nei primi risvegli
- Attacchi di panico , che sono diversi dall'ansia generalizzata e comprendono un cuore che corre improvvisamente, intorpidimento e sensazioni fisiche insolite
Se ha qualcuno di questi sintomi, parli con il medico. È possibile beneficiare di farmaci e / o consulenza.
Affrontare la paura
Tutti noi li abbiamo - certe paure che possono causarci paura e preoccupazione inusuali.
La paura è la nostra emozione umana più elementare e primitiva. Ma mentre avere una paura o due è normale, quando le tue paure iniziano ad interferire con la tua vita quotidiana, è il momento di parlare con il tuo medico.
Le paure irrazionali sono note come fobie. I sintomi delle fobie includono l'ansia intensa, la preoccupazione dei tuoi pensieri sulla fonte di ansia e un senso opprimente di morte o terrore. Per le persone con BPCO, la paura è spesso correlata a difficoltà respiratorie. Se senti che la paura sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, un professionista della salute mentale può aiutarti a vedere le cose in modo più chiaro. Puoi anche provare a far parte di un gruppo di supporto COPD.
Parlare con gli altri può aiutare a distillare alcune delle tue paure e rendere la vita molto più piacevole.
Abbandona il rimorso
Il rimorso è definito come un senso di rimpianto per gli errori del passato. Molte persone con BPCO condividono il fatto che provano un forte rimorso per la loro malattia. Poiché la BPCO è il più delle volte causata dal fumo, altre persone possono fare osservazioni insensibili, e queste servono solo a peggiorare i sentimenti di rimorso.
Se ti senti sopraffatto dal rimorso, cerca di perdonare te stesso. Nel perdono, ci sono pace e conforto. Tutti commettiamo errori, anche il meglio di noi. Vivere la vita con rammarico è uno spreco di energia che potresti mettere in qualcosa di più costruttivo, come sviluppare abitudini sane e prendersi cura di te. C'è vita dopo la BPCO, ed è ora che tu inizi a viverla.
Informazioni sulla BPCO
Educare te stesso e i tuoi cari sulla BPCO può aiutarti a sentirti più padrone della tua salute. Impara tutto ciò che puoi su come la BPCO colpisce i tuoi polmoni e la tua vita e condividi con i tuoi amici e persone care in modo che possano capire come meglio supportarti, sia facendo commissioni o aiutandoti a ricordare di prendere le medicine.
Riduce lo stress
Ridurre lo stress nella tua vita può aiutare a tenere a bada le esacerbazioni. Ecco alcuni suggerimenti:
- Prendi il tempo per continuare a fare attività e hobby che ti piacciono.
- Prova gli esercizi di rilassamento come la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo.
- Ottieni la quantità di sonno di cui hai bisogno per sentirti riposato e riposare durante il giorno quando necessario.
- Trasferisci alcune delle tue responsabilità agli altri, almeno una volta. Questo può includere qualsiasi cosa, dall'assunzione di un aiuto esterno alla creazione di un programma di rotazione in modo che ogni membro della famiglia svolga a turno determinati compiti. Essere sovraccarico ti fa sentire più stressato.
- Guarda la tua dieta. Troppo zucchero e cibo spazzatura ad alto contenuto calorico possono indebolire la tua energia, portandoti a sentirti improduttivo e ansioso.
- Individuare le aree della tua vita che ti causano stress. Questo potrebbe essere denaro, situazioni sociali, troppe responsabilità o dolori per la diagnosi. Lavora per risolvere o eliminare queste fonti di stress e se hai bisogno di aiuto, chiedilo.
Fisico
Esistono modi per affrontare fisicamente la BPCO, in grado di migliorare la qualità della vita.
Mantenere un ambiente sicuro
Mantenere un ambiente sicuro è una parte importante della gestione della BPCO e dovrebbe essere spostato in cima all'elenco delle priorità. La sicurezza, sia all'interno che all'esterno della casa, contribuirà a preservare la vostra salute e vi aiuterà a svolgere le vostre attività della vita quotidiana in modo sicuro. Le cose che puoi fare per promuovere la sicurezza in casa tua includono:
- Togliere tutti i tappeti dai pavimenti.
- Posizionare le barre di sicurezza all'interno di bagni, docce e vasche da bagno e lungo i passaggi pedonali sia all'interno che all'esterno della casa.
- Utilizzare un sedile del WC rialzato.
- Rimuovere tutti i cavi e altri detriti dai percorsi all'interno e all'esterno della casa.
- Assicurati che ci sia un'adeguata illuminazione dentro e intorno alla tua casa.
- Usa pantofole o scarpe antiscivolo quando ti muovi in casa.
- Scartare qualsiasi farmaco scaduto o non in uso in un luogo sicuro.
- Non permettere a te stesso di stare vicino a chi fuma (specialmente se sei in ossigeno).
- Annotare i numeri di emergenza e posizionarli in un luogo visibile.
Pratica comunicazione efficace
La maggior parte di noi dà per scontata la propria capacità di comunicare con gli altri. Ma con la BPCO, la comunicazione può diventare difficile a causa dell'estrema mancanza di respiro. Ricorda che è OK prendere il tuo tempo a parlare. Parlare in brevi frasi o frasi e fermarsi tra riposare se necessario.
Conserva la tua energia
L'assenza di respiro è comprensibilmente l'aspetto più spaventoso della BPCO. A differenza delle persone sane, respirare per un paziente con BPCO comporta uno sforzo consapevole e può essere estremamente difficile. Praticare tecniche di risparmio energetico ti aiuterà a camminare su se stesso in modo da poter completare le tue attività della vita quotidiana senza perdere il fiato.
Evita la mancanza di respiro durante i pasti
Se ti manca il fiato mentre stai cercando di mangiare , non sei il solo. Questo è un problema frequente nelle persone con BPCO e uno dei più importanti da superare, poiché la malnutrizione è una delle complicanze più comuni della BPCO . Potresti anche provare a limitare l'assunzione di liquidi per evitare viaggi inutili in bagno che possono lasciare senza fiato, ma questo può causare disidratazione. Le seguenti linee guida possono aiutare:
- Mangia pasti piccoli e frequenti durante il giorno.
- Per avere più energia, riposati prima di mangiare.
- Masticare completamente i cibi e mangiare lentamente.
- Concediti un sacco di tempo per mangiare.
- Evita cibi che ti costringono a masticare eccessivamente.
- Acquista una sedia comoda per evitare tutti quei viaggi in bagno extra.
- Poiché molte persone che soffrono di BPCO mangiano spesso meno, prova a concentrarti sul mangiare cibi ad alto contenuto calorico per massimizzare l'apporto calorico.
- Completa la tua dieta con preparazioni di pasti liquidi, come Boost o Assicurati.
- Se il tuo appetito è inferiore al normale, evita di bere liquidi fino a quando non hai finito di mangiare.
Esercizio spesso
L'esercizio fisico è una parte essenziale della nostra vita quotidiana. Quando hai la BPCO, è particolarmente importante. Implementare semplici esercizi di stretching e respirazione o una passeggiata quotidiana ti aiuterà a mantenere il tuo benessere fisico ed emotivo. Molti dei benefici dell'esercizio sono importanti per la salute, tra cui:
- Migliorare la qualità della vita: l' esercizio ti dà una sensazione di controllo sulla tua vita e ti aiuta a mantenere la tua indipendenza.
- Aiutarti a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente: l' esercizio rafforza i muscoli che utilizzi per la respirazione e gli altri gruppi muscolari, aiutandoti a consumare meno energia.
- Aiutandoti a mantenere o perdere peso : portando più peso intorno a quello dovresti rendere più difficile respirare. L'esercizio ti aiuta a controllare il tuo peso , aiutandoti a respirare più facilmente.
- Migliorare il tuo stato d'animo : l'esercizio fisico è associato ad alleviare la depressione e alleviare lo stress, dandoti un miglioramento dell'umore.
- Miglioramento del sonno : se dormi meglio la notte, avrai più energia durante il giorno. L'esercizio fisico aiuta tutti noi a dormire meglio.
Sociale
Trovare un gruppo di supporto, sia online che nella tua comunità, può aiutarti ad affrontare i cambiamenti che la BPCO può apportare alla tua vita. Aiuta a sentire le storie degli altri, a condividere le tue e a sapere che non sei solo. Puoi anche vedere un terapeuta per una consulenza individuale per aiutarti a far fronte e imparare ad adattarti alla tua diagnosi. La terapia di coppia è una buona opzione se la diagnosi di BPCO provoca tensioni nel matrimonio.
Inoltre, è importante dedicare tempo ai tuoi amici e ai tuoi cari. Isolare te stesso probabilmente ti farà sentire peggio e potrebbe aprire la strada allo stress, che può causare esacerbazioni. Prendi in considerazione di portare amici o persone care agli appuntamenti del tuo dottore o coinvolgerli nell'esercizio quotidiano. Parla loro di come ti senti e di quali paure potresti avere. Avere il supporto di amici e familiari allevia lo stress e ti mantiene impegnato e vitale.
pratico
Fortunatamente per tutti voi, viaggiando con la BPCO , non significa che non potrete mai più godervi un viaggio di nuovo. La chiave per un viaggio piacevole è la sicurezza attraverso la pianificazione e la preparazione. Tieni a mente questi suggerimenti:
- Viaggia verso una posizione sicura e salubre.
- Assicurati di sottoporti a un controllo medico prima di partire.
- Non dimenticare le tue medicine
- Procurati il tuo equipaggiamento medico prima di partire.
- Porta con te una prescrizione di ossigeno se sei in ossigeno .
- Porta gli indumenti adatti al clima in cui stai viaggiando.
- Mangia, bevi e sii felice con moderazione.
- Dormire a sufficienza.
Se si è dipendenti dall'ossigeno e si prevede di viaggiare in aereo , alcune restrizioni si applicano a ciascuna compagnia aerea. La maggior parte non ti permetterà di portare il tuo ossigeno a bordo e, pertanto, richiederà una prescrizione e / o una lettera dal tuo medico prima della partenza. Assicurati di contattare la compagnia aerea prima della data del viaggio per scoprire cosa è richiesto. Ricorda anche che l'altitudine potrebbe influire sul tuo fabbisogno di ossigeno. Discutere di questo con il proprio medico al proprio appuntamento pre-viaggio.
> Fonti:
> Cleveland Clinic. Far fronte alla BPCO. Aggiornato il 26 gennaio 2016.
> Fondazione COPD. Far fronte alla BPCO.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. L'associazione tra sintomi depressivi e esacerbazioni acute della BPCO. Polmone Marzo-aprile 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.