L'ansia porta a mancanza di respiro e quindi a più ansia
Hai mai notato che quando hai difficoltà a respirare, diventi sempre più ansioso, il che ti fa prendere dal panico, che a sua volta ti fa diventare ancora più a corto di fiato? Questa sequenza è nota come il ciclo di dispnea, che è incredibilmente comune nella BPCO.
La dispnea , più comunemente nota come mancanza di respiro, può essere descritta come la sensazione di avere la voglia di respirare che deriva da una mancanza di ossigeno nel sangue.
È uno dei sintomi caratteristici della BPCO e può anche essere il più spaventoso.
I pazienti con BPCO spesso soffrono di ansia e attacchi di panico a causa di dispnea, e questi possono iniziare a dominare la tua vita. In effetti, per alcune persone, determinate situazioni emotive - per esempio, iniziare una discussione con un membro della famiglia o essere in mezzo alla folla - possono innescare un ciclo di affanno. L'affanno quindi può portare ad un'ansia aggiuntiva ... e inizia un circolo vizioso.
Capire il ciclo
Per imparare come rompere il ciclo di dispnea, devi prima capire come si verifica. Quando inizi a sentire il fiato corto, ti preoccupi di non avere abbastanza aria, che causa ansia. L'ansia ti fa respirare più forte e più velocemente, il che rende la dispnea peggiore. Questo è il momento in cui il panico può insorgere e alcune persone con BPCO sono state diagnosticate con disturbo di panico.
Quando le persone provano questa sensazione, può essere così doloroso che iniziano a limitare le loro attività per evitare tutto ciò che potrebbe far loro sentire mancanza di respiro.
Non solo questo alla fine finirà per togliere tutta la gioia dalla vita, ma essere sedentario può portare a molti altri problemi, come l'obesità, che rende ancora più difficile respirare.
Come rompere il ciclo di dispnea
Seguire questi passaggi per interrompere il ciclo di dispnea:
- Prendi il controllo - Durante un episodio di dispnea, prendi il controllo usando la respirazione diaframmatica con le labbra increspate .
- Mantieni la calma : camminare su se stesso aiuta a conservare energia che ti permetterà di fare di più prima che la dispnea sfugga di mano.
- Esercizio - L'allenamento quotidiano ti aiuterà a gestire più attività con meno fiato corto.
Il ciclo della dispnea non è solo spaventoso, ma può portare a sentimenti di tristezza e preoccupazione. Se questi sentimenti diventano schiaccianti, possono iniziare a interferire con la vita quotidiana. La depressione è anche legata alla riacutizzazione della BPCO . La buona notizia è che l'ansia e la depressione sono condizioni mediche curabili. Parlate con il vostro medico per vedere quali opzioni di trattamento sono disponibili per voi. Una volta che la depressione e l' ansia sono sotto controllo , la tua salute generale migliorerà e potrai ricominciare a goderti la vita.
fonti:
Bailey PH. Il ciclo dispnea-ansia-dispnea - storie di affanno dei pazienti con BPCO: "È spaventoso / quando non riesci a respirare". Ricerca qualitativa sulla salute. Luglio 2004; 14 (6): 760-78.
Vivere bene con la polmonite cronica. The StayWell Company. Del 2005.