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Il 25 marzo, l'American Diabetes Association celebra il Diabetes Alert Day nel tentativo di aumentare la consapevolezza del diabete. Secondo l'ADA, quasi 7 milioni di americani hanno il diabete e non lo sanno. Alcuni fattori possono aumentare il rischio di diabete. È importante conoscere questi fattori di rischio in modo da poter prevenire, rilevare e trattare il diabete.
Storia familiare: il diabete di tipo 2 ha una genealogia familiare più forte rispetto al diabete di tipo 1. La genetica del diabete di tipo 2 è complicata perché le persone con una storia familiare di diabete di tipo 2 possono anche avere fattori di rischio ambientale condivisi come l'obesità e lo stile di vita sedentario. In generale, il rischio di diabete per un fratello di un paziente con diabete di tipo 2 è all'incirca uguale a quello della popolazione generale. Tuttavia, se entrambi i genitori hanno il diabete di tipo 2 il rischio aumenta fino a quasi il 50% di probabilità di sviluppare il diabete. Sembra spaventoso, ma anche se hai una storia familiare forte non significa che otterrai assolutamente il diabete. La buona notizia è che anche tu puoi prevenire o ritardare il diabete mangiando una dieta ben bilanciata , facendo esercizio fisico e mantenendo un peso sano .
Razza o etnia: la tua razza ed etnia può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Secondo la scheda informativa del Center for Disease Control 2011 , rispetto agli adulti bianchi non ispanici, il rischio di diabete diagnosticato è del 18% più alto tra gli americani asiatici, il 66% più alto tra gli ispanici e il 77% più alto tra i neri non ispanici.
* Questa informazione è stata presa da un sondaggio del 2007-2009.
Età: se hai più di 45 anni, sei maggiormente a rischio di sviluppare il diabete. Mentre l'età è qualcosa che non possiamo controllare, abbiamo la possibilità di fare determinate scelte di stile di vita che possono aiutarci ad invecchiare in modo sano. Inizia informandoti.
Se hai più di 45 anni e hai una storia familiare di diabete, ipertensione, malattie cardiache o obesità, chiedi al tuo medico di controllare il tuo HgbA1c. L'HgbA1c è uno strumento diagnostico utilizzato per misurare la quantità di zucchero nel sangue durante un periodo di tre mesi. Ci aiuta a capire il tuo rischio per il diabete e come il tuo corpo sta utilizzando il glucosio.
Peso: l' eccesso di peso, specialmente nella zona addominale, può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. L'adiposità addominale è stata collegata al diabete e alle malattie cardiache. Le cellule di grasso possono diventare resistenti all'insulina, l'ormone che è responsabile di portare lo zucchero dal sangue alle cellule da utilizzare per l'energia. L'eccesso di grasso può inibire l'insulina dal fare il suo lavoro, quindi facendo sì che gli zuccheri nel sangue rimangano circolanti nel sangue anziché essere usati per produrre energia. Perdere solo il 7% del peso corporeo può aiutare a ridurre il rischio.
Attività fisica: uno stile di vita sedentario può aumentare il rischio di sviluppare il diabete contribuendo all'eccesso di peso. L'esercizio può aiutare a migliorare gli zuccheri nel sangue aumentando l'utilizzo di insulina. Può anche aiutare a migliorare il colesterolo buono, ridurre il peso, aumentare i livelli di energia e elevare l'umore. L'American College of Sports Medicine raccomanda 150 minuti di esercizio moderato-intenso ogni settimana.
Assicurati di essere autorizzato dal tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio. Se sei una persona nuova all'esercizio, inizia lentamente e aumenta la durata e l'intensità in modo incrementale. Punta a iniziare con soli 10 minuti al giorno - conta tutta l'attività.
Cosa dovresti fare ora?
Esaminati: è una buona idea fare un controllo e un lavoro di routine ogni anno. Il medico può controllare la pressione sanguigna, il peso, il colesterolo e lo zucchero nel sangue.
Fai un test di rischio: l'American Diabetes Association ha pubblicato un semplice sondaggio che richiederà solo sessanta secondi per aiutarti a valutare il tuo livello di rischio. Vai qui per ulteriori informazioni:
> Fonti:
> Joslin Diabetes Center. Genetica e diabete: qual è il tuo rischio.
> Joslin Diabetes Center. Conosci i tuoi fattori di rischio.
> Centro per il controllo delle malattie. Scheda informativa nazionale sul diabete, 2011 .