La biotina può allungare i tuoi consigli?
La biotina è una vitamina B spesso propagandata come rimedio naturale per le unghie fragili. Trovato naturalmente in un certo numero di alimenti, la biotina è ampiamente disponibile in forma di supplemento. I sostenitori affermano che gli integratori di biotina possono anche aiutare a promuovere la perdita di peso e trattare condizioni che vanno dall'acne e dall'eczema al diabete e alla depressione . Sebbene la ricerca sulla biotina e sulla salute delle unghie sia alquanto limitata, alcuni studi suggeriscono che gli integratori di biotina possono aiutare a trattare le unghie fragili.
La scienza dietro biotina e chiodi
Ad oggi, non ci sono prove scientifiche sufficienti per valutare l'efficacia della biotina nel trattamento delle unghie fragili, secondo il National Institutes of Health (NIH). Tuttavia, alcune ricerche mostrano che la biotina può aiutare a ridurre le unghie fragili. Per esempio, in un rapporto del 2007 pubblicato sul Journal of Drugs in Dermatology , gli scienziati affermano che la sindrome dell'unghia fragile può ridursi assumendo 2,5 mg di biotina in forma di integratore al giorno.
Diversi piccoli studi precedenti indicano anche che la biotina è promettente nel trattamento delle unghie fragili. Ad esempio, in uno studio del 1993 della rivista Cutis , i ricercatori hanno assegnato 44 pazienti con unghie fragili a sei mesi di trattamento con integratori di biotina. Delle 35 persone che hanno completato lo studio, il 63% ha mostrato un miglioramento significativo mentre il 37% non ha riportato alcun cambiamento nelle loro condizioni.
Avvertenze
Anche se la biotina sembra essere ben tollerata, gli effetti collaterali a lungo termine di alte dosi di biotina sono sconosciuti.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
È possibile ottenere suggerimenti sull'utilizzo degli integratori qui , ma se si sta prendendo in considerazione l'uso della biotina, parlare prima con il proprio fornitore di cure primarie.
Utilizzo della biotina per la crescita delle unghie
Mentre alcune ricerche suggeriscono che la biotina può aiutare a trattare le unghie fragili, non ci sono ancora prove sufficienti per trarre conclusioni definitive sui benefici dell'uso di integratori di biotina per le unghie più sane. Per fare il pieno di biotina senza l'uso di integratori, includere nella vostra dieta alimenti ricchi di biotina come lievito di birra, lievito alimentare, fegato, cavolfiore, salmone, banane, carote, tuorli d'uovo, sardine, legumi e funghi.
Anche se la carenza di biotina è rara, può verificarsi in persone che bevono alcolici eccessivamente o consumano una grande quantità di albume crudo (che contiene una proteina che blocca l'assorbimento della biotina). La disfunzione genetica della carenza di biotina, la dermatite seborroica infantile e la rimozione chirurgica dello stomaco possono anche aumentare il bisogno di biotina. I sintomi della carenza di biotina comprendono assottigliamento dei capelli, un rash rosso squamoso (soprattutto intorno agli occhi, al naso e alla bocca), depressione, esaurimento, allucinazioni e formicolio alle braccia e alle gambe.
Le unghie fragili sono spesso un normale risultato del processo di invecchiamento. Tuttavia, la fragilità delle unghie a volte può segnalare un problema di salute di base (come la malattia della tiroide).
I sintomi di unghie fragili includono frequenti e / o facili lacerazioni, screpolature, spaccature o rotture di unghie. Se hai unghie fragili, è importante consultare il medico piuttosto che curare le unghie con gli integratori di biotina. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
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