Di fronte ai primi problemi del giorno
Dato che hai avuto fibromialgia , i tuoi sintomi mattutini includevano stanchezza, rigidità e dolori, magari con gonfiore alle mani e ai piedi o intorno agli occhi? Non sei solo. Questi sono tutti parte dei sintomi del mattino sperimentati da molti di noi.
Non tutti con fibromialgia hanno questi sintomi mattutini, ma sono abbastanza comuni. Questa è una di quelle aree che la ricerca medica non ha ancora spiegato, quindi non possiamo dire perché le otteniamo.
Inoltre non sappiamo molto su come alleviarli, a parte ciò che apprendiamo attraverso prove ed errori.
Esaurimento del mattino
È abbastanza semplice riassumere perché siamo sfiniti per prima cosa al mattino, quando le persone sane si sentono riposate ed energizzate, non dormiamo bene.
La fibromialgia è legata a molteplici disturbi del sonno, tra cui:
- insonnia
- apnea ostruttiva del sonno
- sindrome delle gambe agitate
- bruxismo ( digrignamento dei denti)
La ricerca mostra anche che alcuni di noi hanno modelli di sonno anormali che interrompono il sonno profondo e il sonno non ristoratore .
Ognuno di questi problemi può lasciarti stanco il giorno successivo. Se ne hai diversi in combinazione, è ancora più difficile ottenere un sonno di buona qualità.
Quindi aggiungi altri sintomi di fibromialgia all'equazione. Il dolore può certamente tenerci svegli o svegliarci periodicamente. L'ansia rende difficile rilassarsi. La sensibilità al rumore e alla luce possono far sembrare noiose le cose, forse con un grande colpo di adrenalina.
Per quelli di noi con un tipo di dolore chiamato allodinia , anche il pennello di un foglio contro la pelle o una ruga in pigiama può causare dolore lancinante. Alcune persone si riferiscono alla fibromialgia come alla sindrome della "principessa e del pisello" perché, sì, sentiamo le cose più piccole.
Un sacco di persone con questa condizione si lamentano di essere troppo calde e / o sudate per dormire bene.
La sensibilità alla temperatura è comune in questo disturbo e non solo la sensibilità al calore. Una mano che sporge dalle coperte può diventare fredda fino al punto di essere a disagio o anche a un dolore intenso, e ci vuole molto tempo per scaldarsi. Siamo anche soggetti a sudorazione eccessiva .
I nostri problemi di sonno possono essere difficili da affrontare. A seconda dei sintomi, il medico può raccomandare uno studio del sonno per diagnosticare i disturbi del sonno. I risultati potrebbero portare a trattamenti come farmaci o una macchina CPAP per l'apnea del sonno, o ai cambiamenti di lifestyle suggeriti per migliorare il sonno. La gestione del dolore e il trattamento dell'ansia possono essere una parte importante dell'aiutare a dormire meglio.
Rigidità mattutina
È abbastanza normale per noi svegliarsi sentendosi rigidi e doloranti dappertutto o avere difficoltà a stare dritti per un po '.
Per molti di noi, il dolore tende ad essere diverso da altri dolori di fibromialgia. Spesso è più come il dolore muscolare che una persona sana si sentirebbe il giorno dopo un'attività davvero faticosa o forse un incidente d'auto minore.
Non è chiaro perché i nostri corpi siano così al mattino, ma alcuni esperti suggeriscono che potrebbe semplicemente essere inattività. Mentre possiamo sentirci piuttosto sedentari per la maggior parte del tempo, le persone che ci osservano spesso dicono che siamo irrequieti.
Quello che succede è che la nostra posizione fa sì che qualcosa faccia male, quindi ci sposteremo un po '. Poi qualcos'altro inizia a ferire, quindi ci spostiamo di nuovo. È possibile che siamo stanchi la mattina perché non abbiamo girato abbastanza tutta la notte.
Alcune persone dicono che sono meno rigide e doloranti al mattino se fanno un bagno caldo, possibilmente con il sale Epsom , prima di andare a letto. Altri ottengono sollievo facendo yoga semplice o altri tratti prima di dormire o prima di alzarsi dal letto.
Possono anche essere farmaci, sia per il dolore che per il sonno, che fanno la differenza. Come per tutto il resto, abbiamo bisogno di sperimentare per trovare ciò che funziona.
(È sempre una buona idea chiedere al medico idee e parlare delle cose che vorresti provare in modo che tu possa assicurarti che siano al sicuro.)
Puffiness mattutino
Alcuni di noi si svegliano con gonfiore alle mani e ai piedi o intorno ai nostri occhi. Di nuovo, non possiamo dire per certo perché.
Alcune ricerche suggeriscono una connessione tra fibromialgia e livelli di ritenzione di liquidi superiori ai normali, che è anche chiamato edema idiopatico. Indipendentemente da ciò, il gonfiore è generalmente ritenuto il risultato di un eccesso di liquido, non di infiammazione. (Alcuni casi di fibromialgia possono comportare l'infiammazione , però.)
Tuttavia, molti medici riferiscono che i diuretici, che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, non hanno aiutato questo sintomo nei loro pazienti. Elevare le parti del corpo gonfie in genere non è efficace, neanche. Alcuni esperti ipotizzano che le nostre secrezioni corporee possono essere spesse e lente e quindi non fluiscono correttamente, il che potrebbe spiegare perché si sarebbero accumulati con l'inattività ed essere più difficili da eliminare.
A volte il gonfiore non causa problemi, ma può essere scomodo o doloroso. I problemi più comuni includono il dolore che mette il peso su un piede gonfio come prima cosa al mattino, o goffaggine a causa della temporanea perdita di destrezza nelle dita. Usare le mani gonfie per mettere il trucco sugli occhi gonfi può sicuramente essere anche una sfida!
A volte, le persone dicono che aiuta a mangiare cibi come i cetrioli che aiutano ad alleviare la ritenzione di liquidi. Altri dicono che sono aiutati dalla massoterapia , in particolare da un tipo specifico di massaggio chiamato drenaggio linfatico manuale. Ancora una volta, ognuno di noi deve capire cosa funziona meglio per noi.
Alcuni farmaci causano anche gonfiore, quindi siate consapevoli dei possibili effetti collaterali e discuteteli con il vostro medico.
fonti:
Besteiro González JL, et. al. > Architettura del sonno nei pazienti con fibromialgia. Psicothema. 2011 agosto; 23 (3): 368-73.
> Controllare JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Un disturbo delle ammine simpatomimetiche che porta ad un aumento della permeabilità vascolare può essere il fattore eziologico nei vari problemi di salute refrattaria del trattamento nelle donne. Ipotesi mediche 2008; 70 (3): 671-7.