I bagni di sale Epsom alleviare i dolori della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica ? Sono un rimedio casalingo comune, ma i sali Epsom fanno davvero qualcosa? E se sì, come?
I sali Epsom non sono veramente "salati". Sono cristalli di solfato di magnesio e sono stati usati come rimedio domestico per centinaia di anni.
Molte persone con queste condizioni affermano che i bagni con sale Epsom sono più utili e più efficaci di un bagno caldo da soli.
Tuttavia, non è qualcosa che possiamo provare o misurare quantitativamente da soli. Non è difficile trovare degli scettici che credono che qualsiasi miglioramento sia dovuto all'effetto placebo.
Allo stesso tempo, puoi trovare reclami online su tutti i tipi di cose che si suppone possano fare i sali Epsom. Alcune persone dicono che allevia tutti i tipi di dolore e la velocità di guarigione. Puoi anche leggere quel topico di magnesio solfato (applicato e assorbito attraverso la pelle) è più efficace degli integratori di magnesio.
Se inizi a scavare in esso, però, non c'è molta scienza dietro queste affermazioni. Infatti, i sali di Epsom e altre forme di solfato di magnesio topico sono stati a malapena studiati.
Cosa sappiamo?
Il magnesio ingerito, ad esempio da alimenti o integratori, è importante per diverse funzioni corporee. Sappiamo che è coinvolto con:
- La produzione di energia del tuo corpo sotto forma di adenosina trifosfato
- Formazione di cellule
- Mantenimento di muscoli, ossa e nervi
- Alleviare la tenerezza dei muscoli
- Possibilmente riducendo i tipi specifici di dolore e tenerezza della fibromialgia (alcuni dei quali sono condivisi dalla sindrome da stanchezza cronica)
Il rovescio della medaglia, il magnesio può anche essere davvero difficile sul sistema digestivo. Può causare nausea, diarrea persistente, gonfiore e crampi e molti di noi non possono tollerarlo come supplemento.
Un sacco di domande
Tutti questi benefici sono legati al magnesio nella dieta o presi come supplemento. Quando fai il salto dall'ingestione all'uso topico, però, sorgono un paio di domande:
- Il magnesio viene assorbito attraverso la pelle e, se sì, riesce a fare abbastanza per fare la differenza?
- Ha gli stessi benefici del magnesio ingerito?
Abbiamo una quantità limitata di prove sul numero 1. La maggior parte delle cose non sono assorbite attraverso la pelle, che è impermeabile. Tuttavia, un piccolo studio (non pubblicato) del 2006 di Rosemary Waring ha dimostrato che i bagni di sale Epsom di 12 minuti hanno aumentato il livello di sangue e di urina sia di magnesio che di solfato di una piccola quantità.
È sufficiente fare la differenza? Ciò dipende da molti fattori e al momento non possiamo rispondere alla domanda in modo definitivo. Perché entra nel flusso sanguigno, non c'è motivo di credere che funzioni diversamente dal magnesio ingerito. E assorbirlo in questo modo può bypassare gli effetti collaterali digestivi sgradevoli.
Reclami non supportati
Alcune affermazioni online sui benefici dei sali Epsom sono completamente non supportate o addirittura contraddette dalla scienza.
Un comune è che "disintossica" i muscoli attraverso "osmosi". Ricordati di menzionare che la pelle è impermeabile?
Questo esclude automaticamente l'osmosi, perché quel processo per definizione significa il movimento dell'acqua attraverso una membrana. Le particelle disciolte nell'acqua potrebbero essere in grado di passare attraverso la pelle, ma l'acqua no.
E disintossicazione? Il tuo corpo si prende già cura di questo. Il termine "disintossicazione" è diventato una parola d'ordine che poche persone capiscono davvero. Il lungo e corto è che il tuo corpo ha sistemi perfettamente buoni per eliminare le tossine. Quindi, a meno che tu non abbia una malattia al fegato o ai reni, non devi preoccuparti della disintossicazione. Nel migliore dei casi, le affermazioni riguardanti la disintossicazione non sono supportate scientificamente. Nel peggiore dei casi, potrebbero essere pericolosi.
Quindi, a che punto siamo?
Quelli che soffrono di fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica sanno fin troppo bene che la scienza ha ancora molto da imparare. Alcuni dei trattamenti che le persone trovano più efficaci sono non provati, anche non investigati, dai ricercatori, mentre per alcuni i trattamenti ben studiati sono fallimenti assoluti. Tuttavia, quando le richieste non dimostrate abbondano, si paga per essere scettici.
Poiché i sali Epsom sono noti da molto tempo, sappiamo almeno che non sono pericolosi. Tuttavia, se vi aspettate miracoli basati su affermazioni infondate, sarete probabilmente delusi. Se i bagni di sale Epsom funzionano per te, bene! Non aspettarti miglioramenti drammatici o una cura.