Cosa posso fare per Te?
Panoramica
Probabilmente associ acido folico alla gravidanza, poiché è comunemente raccomandato per prevenire difetti alla nascita. L'acido folico fa molto più di questo, però, ed è anche ottenuto attenzione come potenziale trattamento per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica .
L'acido folico è anche chiamato vitamina B9 o acido folico. Ha un ruolo in:
- Trasformare il cibo in carburante,
- Usando grassi e proteine,
- Mantenere i capelli, la pelle e gli occhi sani,
- Cervello / funzione nervosa,
- Salute del fegato,
- La salute del cuore,
- Prevenzione del cancro,
- Produzione di materiale genetico,
- Fare in modo che ferro e globuli rossi funzionino correttamente.
Alcuni studi suggeriscono che l'acido folico può aiutare ad alleviare la depressione; tuttavia, i risultati sono misti.
L'acido folico e la vitamina B12 lavorano a stretto contatto in molte di queste funzioni e, pertanto, spesso si consiglia di prenderle insieme.
Bassi livelli di acido folico sono piuttosto comuni. Una vera carenza, tuttavia, è rara. La mancanza può portare a:
- Pigrizia mentale,
- Dimenticanza,
- Irritabilità,
- Anemia (basso numero di globuli rossi),
- Problemi nervosi agli arti,
- Diarrea,
- Perdita di appetito,
- Scarsa crescita
Ruolo nel trattamento della fibromialgia e della CFS
Non abbiamo molte ricerche sull'acido folico per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica. Gli studi fatti negli anni '80 e '90 hanno prodotto risultati misti, ma quelli più recenti hanno suggerito che potrebbe svolgere un ruolo positivo nel nostro trattamento.
Uno studio del 2006 (Lundell) ha dimostrato che oltre l'80% delle persone con sindrome da stanchezza cronica, in particolare quelle con immunodeficienza delle cellule B e riattivazione dell'infezione da virus di Epstein-Barr , ha visto i loro sintomi migliorare sugli integratori di acido folico.
Uno studio del 2015 (Regland) ha supportato l'uso dell'acido folico e della supplementazione di vitamina B12 nella sindrome da stanchezza cronica, specialmente in quelli con comorbilità fibromialgia.
I ricercatori hanno concluso che dosaggi più alti hanno portato a una migliore risposta, specialmente in quelli con entrambe le condizioni. Tuttavia, quelli che assumevano regolarmente analgesici oppiacei , Cymbalta (duloxetina) o Lyrica (pregabalin) su base giornaliera hanno riportato un effetto minore. Ciò ha portato i ricercatori a sospettare un'interazione negativa tra farmaci e integratori.
È comune vedere nutrizionisti e guaritori naturali che suggeriscono l'acido folico come trattamento per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica.
Fonti dietetiche
L'acido folico è facilmente disponibile negli alimenti. Le fonti alimentari comuni includono:
- Asparago,
- Avocado,
- Fegato di manzo,
- Barbabietole,
- cavoletti di Bruxelles
- Rene, lima, fagioli bianchi e mung,
- Latte,
- Succo d'arancia,
- Tuberi,
- Salmone,
- Spinaci e altre verdure a foglia verde scure,
- Germe di grano,
- Cereali integrali
Negli Stati Uniti, tutti i cereali e i cereali sono fortificati con acido folico.
Dosaggio
Se scegli di assumere integratori di acido folico, verifica innanzitutto se lo stai già assumendo in un multivitaminico o un complesso con vitamina B.
Negli adulti, la dose giornaliera raccomandata di acido folico è di 400 mcg. (Si consigliano dosi più elevate per le donne in gravidanza e che allattano.)
Spesso si consiglia di assumere un integratore del complesso B perché l'integrazione a lungo termine con una delle vitamine B può portare a squilibri negli altri.
Inoltre, gli integratori di acido folico possono mascherare i sintomi di una pericolosa carenza di vitamina B12.
Effetti collaterali
Qualsiasi supplemento che prendi ha il potenziale di causare effetti collaterali indesiderati. Gli effetti collaterali dell'acido folico sono rari alla dose giornaliera raccomandata. Dosi elevate possono portare a:
- Confusione,
- Perdita di appetito,
- Nausea,
- Convulsioni,
- Reazioni cutanee,
- Problemi di sonno,
- Problemi di stomaco
I seguenti farmaci possono interagire negativamente con l'acido folico:
- antibiotici,
- Dilantin (fenitoina),
- Daraprim (pirimetamina),
- Farmaci chemioterapici.
Molti farmaci possono interferire con i livelli di acido folico o tassi di assorbimento, compresi alcuni che sono comuni per quelli di noi con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica.
Quelli includono:
- Anti-infiammatori (NSAID) come Aleve (naproxen) o Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidina (sulfasalazina) per l'artrite reumatoide o malattia infiammatoria intestinale;
- Bloccanti acidi, inclusi antiacidi, bloccanti H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) e inibitori della pompa protonica (lansoprazolo, omeprazolo, rabeprazolo).
Il medico può aiutarti a identificare eventuali interazioni potenziali e individuare il dosaggio corretto per te. Non è nemmeno una cattiva idea controllare con il farmacista le interazioni: potrebbero essere a conoscenza di alcune che il medico non è.
Ulteriori informazioni supplementari
Per ulteriori informazioni sull'assunzione di supplementi per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica, vedere:
fonti:
Harmon DL, et al. annali di biochimica clinica. 1997 Lug; 34 (Pt 4): 427-9. Una variante genetica comune che influisce sul metabolismo dei folati non è sovrarappresentata nella sindrome da stanchezza cronica.
Jacobson W, et al. Neurobiologia. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Folati sierici e sindrome da stanchezza cronica.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archivi di medicina interna. 1989 novembre; 149 (11): 2501-3. Estratto di fegato: acido folico-cianocobalamina vs placebo per sindrome da stanchezza cronica.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Attività clinica di pieno e un gas in pazienti con sindrome di stanchezza cronica.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Risposta alla vitamina B12 e acido folico nell'encefalomielite mialgica nella fibromialgia.
Centro medico dell'Università del Maryland. Tutti i diritti riservati. Vitamina B9 (acido folico). Accesso luglio 2015