La carnitina, chiamata anche L-carnitina, aiuta le cellule a produrre energia abbattendo il grasso. Può anche aiutare il cervello a utilizzare neurotrasmettitori , serotonina e glutammato , che possono essere sbilanciati nelle persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (CFS o ME / CFS ). La carnitina è anche un antiossidante.
Gli studi dimostrano che l'integrazione di carnitina può aiutare a ridurre i livelli di dolore e aumentare la salute mentale delle persone con FMS, e può ridurre l'affaticamento in quelli con ME / CFS.
I ricercatori hanno anche scoperto che le persone con entrambe le condizioni hanno tollerato bene la carnitina.
Dosaggio
Gli studi hanno dimostrato un beneficio terapeutico da 500 mg di carnitina due volte al giorno.
Carnitina nella dieta
Diversi alimenti contengono carnitina, tra cui:
- Carne (specialmente carne rossa)
- Latticini
- Pesce
- Pollame
- Tempeh (semi di soia fermentati)
- Grano
- Asparago
- Avocado
- Burro di arachidi
Effetti collaterali
Livelli elevati di carnitina possono causare effetti collaterali. Quelli gravi includono:
- Battito cardiaco veloce
- Aumento della pressione sanguigna
- Febbre
Quelli meno gravi includono:
- vomito
- Nausea
- Mal di testa
- Diarrea
- Naso tappato
- Irrequietezza
- Difficoltà a dormire (soprattutto se preso in ritardo nella giornata)
La carnitina può alterare l'azione dell'ormone tiroideo, quindi non deve essere assunta se i livelli dell'ormone tiroideo sono bassi o al limite. Inoltre, non è raccomandato a nessuno in dialisi. La carnitina ha un rischio maggiore di interazioni negative con altri integratori, quindi assicurati di parlare con il medico e / o il farmacista prima di prenderlo.
Potrebbe essere utile avere una lista di tutti i farmaci e integratori che stai prendendo prontamente da quella conversazione.
fonti:
Reumatologia clinica e sperimentale. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Tutti i diritti riservati. "Studio multicentrico in doppio cieco che confronta acetil l-carnitina con placebo nel trattamento dei pazienti con fibromialgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Tutti i diritti riservati. "Trattamento con Amantadina e L-carnitina della Sindrome da Stanchezza Cronica".
Nippon Rinsho. Giornale giapponese di medicina clinica. 2007 giugno; 65 (6): 1005-10. "Sindrome da stanchezza cronica e neurotrasmettitori"