Guardati intorno in questi giorni e troverai persone, giovani e meno giovani, ipnotizzate da smartphone e schermi di computer. Sembra che tutti stiano passando il tempo a guardare in basso ea toccare i dispositivi palmari.
Se sei un texter tenace o un utente esperto di smartphone, potresti notare che il collo sta iniziando a far male mentre stai usando il tuo dispositivo. Perché? Potrebbe essere un collo di testo .
Il collo del testo è il termine più recente per il dolore al collo causato dall'utilizzo di un dispositivo portatile come uno smartphone o un tablet di piccole dimensioni. Si verifica quando si tiene il collo in una posizione piegata in avanti per lunghe ore durante l'invio di SMS, la navigazione in Internet, la lettura dei tuoi articoli preferiti.
Se stai scoprendo che il tuo dolore al collo sta peggiorando mentre usi il tuo dispositivo portatile, potresti avere un collo del testo. Potresti anche beneficiare di un corso di terapia fisica per gestire la tua condizione.
Cause del collo del testo
Il collo del testo è in genere causato dal mantenimento del collo in una posizione di flessione grave in avanti mentre si guarda verso il basso utilizzando uno smartphone. Spesso gli angoli di flessione anteriori di 60 gradi o più possono essere mantenuti durante l'invio di SMS e l'utilizzo di uno smartphone. Questa posizione mantenuta per ore e ore può causare una maggiore pressione nei dischi intervertebrali del collo, e questo può portare a dischi cervicali sporgenti o erniati e dolore al collo.
Sintomi comuni del collo del testo
I sintomi comuni del collo del testo includono:
- Dolore al collo
- Il dolore si irradia su un lato del collo, della scapola o del braccio
- Intorpidimento o formicolio al braccio, alla mano o alle dita
- Debolezza nel braccio o nella mano
- Rigidità al collo o difficoltà a sollevare la testa dopo aver guardato in basso per lunghi periodi di tempo
Se si verifica uno di questi sintomi, è consigliabile consultare il medico o il fisioterapista per iniziare il trattamento adeguato. Il medico può anche ordinare esami speciali per concentrarsi sulla causa del dolore al collo , solo per escludere qualsiasi tipo di problema pericoloso o sinistro.
Fisioterapia per il collo del testo
Se stai sperimentando dolore al collo dal collo del testo, il fisioterapista può aiutarti a offrire il trattamento giusto per ridurre il dolore al collo e migliorare la mobilità del collo. Il tuo fisioterapista effettuerà misurazioni della gamma di movimento del collo (ROM) e della forza del braccio e analizzerà la tua postura. Questo può aiutare il tuo PT a offrire il miglior trattamento per la tua condizione specifica.
Trattamenti comuni per il collo del testo includono:
Correzione posturale : Poiché il collo del testo è causato dal mantenere il collo in una posizione di flessione in avanti, il fisioterapista probabilmente ti insegnerà a raggiungere e mantenere una postura corretta. Questo può aiutare a distogliere lo stress dal collo e può aiutare a minimizzare il dolore. Un rotolo cervicale può essere usato per mantenere la corretta postura del collo mentre si è sdraiati e dormi.
Modifica dei fattori aggravanti : Poiché il collo del testo è causato dalla flessione della testa in avanti mentre si utilizza un dispositivo palmare, il PT probabilmente proporrà strategie per aiutarti a comprendere la relazione causa-effetto tra le posizioni di utilizzo dello smartphone e il dolore.
Lui o lei può insegnarti a mantenere una posizione eretta mentre scrivi messaggi e semplicemente a guardare in basso con gli occhi. Il tuo PT può consigliare supporti e dispositivi speciali per sostenere il tablet mentre si lavora per mantenere il collo in una posizione più neutrale.
Esercizi : Mantenendo il collo in una posizione avanzata mentre è probabile che il testo provochi il collo del testo, così il fisioterapista ti insegnerà esercizi per contrastare l'aumento dello stress e della pressione che questo provoca. Gli esercizi per il collo del testo possono includere:
- Retrazione cervicale
- Estensione cervicale
- Esercizi di stabilizzazione della scapola per il controllo posturale
Il fisioterapista può offrire modalità terapeutiche come ultrasuoni , calore o ghiaccio per il collo del tuo testo, ma poiché il tuo problema è causato da un aumento delle forze meccaniche al collo, questi trattamenti probabilmente offriranno un beneficio minimo o nullo.
Devi lavorare per modificare la posizione della testa e del corpo durante l'invio di SMS, e devi esercitare l'esercizio per alterare le forze che agiscono sul collo durante l'invio di SMS.
Una volta che inizi la terapia fisica e lavori sulla gestione del dolore dal collo del testo, dovresti notare che i sintomi si risolvono abbastanza rapidamente. Dovresti essere libero dal dolore al collo entro 3-4 settimane dopo l'inizio della terapia fisica.
Prevenzione dei problemi futuri con il collo del testo
Uno dei componenti più importanti di un programma di terapia fisica è l'apprendimento di strategie per prevenire futuri episodi di dolore al collo da collo del testo. Il tuo fisioterapista dovrebbe sottolineare l'importanza di mantenere una postura corretta durante l'invio di SMS e di esercitare regolarmente per mantenere il collo nella posizione migliore possibile. Lui o lei dovrebbe anche insegnarti cosa fare prima se un altro episodio di dolore al collo del testo alza la sua brutta testa.
Quando cercare più aiuto
A volte, il dolore e la ROM limitata del collo possono persistere per settimane o mesi dopo l'inizio del trattamento per il collo del testo. Ci sono alcuni segni e sintomi che possono indicare un problema più serio e garantire una visita dal medico. Questi possono includere:
- Debolezza acuta nella spalla, nel braccio, nell'avambraccio o nella mano
- Perdita di equilibrio significativa o difficoltà a camminare
- Difficoltà con fini compiti motori come scrivere o abbottonare un bottone
- Forte mal di testa
Ricorda, è sempre meglio sbagliare con cautela, quindi se sospetti che qualcosa non stia procedendo come dovrebbe durante il trattamento per il collo del testo, cerca subito assistenza medica.
Il collo del testo è una delle cause del dolore al collo che sta investendo il mondo con l'aumento dell'uso di smartphone e tablet e dispositivi portatili. Se sviluppi il collo del testo, una visita dal fisioterapista per il trattamento adeguato può aiutarti a gestire il tuo dolore e migliorare la tua mobilità generale.
Fonte:
Sito web dell'APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.