Utilizzare questi 11 suggerimenti per il risultato migliore e la guarigione più rapida dalla chirurgia ACL
Il recupero dalla chirurgia ACL richiede tempo, ma ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per rendere il processo il più rapidamente possibile.
Le lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) del ginocchio sono comunemente trattate con chirurgia artroscopica ACL ambulatoriale . Nella maggior parte dei casi, la chirurgia ACL è programmata abbastanza in anticipo per consentire un sacco di tempo per creare sia un piano di trattamento pre-intervento che post-chirurgico.
11 suggerimenti per recuperare più velocemente dalla chirurgia ACL
Alcune raccomandazioni di base per il recupero rapido dalla chirurgia ACL includono quanto segue. I pazienti che li seguono tendono ad avere un risultato chirurgico migliore e una guarigione più rapida rispetto ai pazienti che non lo fanno.
- Segui le istruzioni post-op ACL : Immediatamente dopo l'intervento chirurgico ACL, molto probabilmente riceverai istruzioni specifiche dal tuo chirurgo e poi incontrerai un fisioterapista per stabilire un programma di riabilitazione ACL . È importante aderire a questi consigli e porre domande se non capisci cosa ti viene chiesto di fare.
- Vai agli appuntamenti di follow-up : è importante che i tuoi progressi siano monitorati e che il tuo piano sia ottimizzato, se necessario.
- Ottenere un rinvio a PT : La terapia fisica è generalmente prescritta dopo la chirurgia ACL come una cosa ovvia. Se non si riceve un rinvio a PT, chiedere al chirurgo per uno.
- Esegui esercizi di riabilitazione ACL : il fisioterapista determinerà il tuo programma di riabilitazione in base ai tuoi limiti personali e stabilirà la tua progressione di esercizio in base al tuo miglioramento. Ancora una volta, per il miglior risultato , è importante seguire esattamente questo programma.
- Ottieni una corretta alimentazione : mangiare bene dopo l'intervento chirurgico può aiutare il tuo corpo a guarire più velocemente. Gli alimenti consigliati includono la carne magra (carne rossa, pollo o pesce), latticini e agrumi freschi. Le verdure sono ricche di sostanze nutritive, quindi mangia molte piante a foglia verde, compresi gli spinaci. Molti nutrizionisti raccomandano di fermare o almeno limitare la caffeina, l'alcol e le bibite.
- Dormi a sufficienza : mentre dormi, il tuo corpo ripara i tessuti e promuove la guarigione, quindi assicurati di avere almeno otto ore di sonno di qualità ogni notte.
- Prendi farmaci come prescritto: molto probabilmente farai dei farmaci antidolorifici dopo l'intervento. Parlate con il vostro medico di come e quando assumere nuovi farmaci, e se doveste aggiungere multivitaminici o altri integratori al vostro programma di riabilitazione giornaliero. Se hai interrotto i farmaci prima dell'intervento, chiedi come e quando iniziare a prenderli di nuovo.
Informa il tuo chirurgo dei cambiamenti nel tuo recupero : se il dolore aumenta improvvisamente, si sviluppa febbre o altri sintomi di infezione, è importante informare il medico immediatamente.
- Usa tecniche di rilassamento e immaginazione : usa esercizi di rilassamento o podcast per mantenere uno stato d'animo sicuro e rilassato e ridurre l'ansia che potresti avere sul recupero dall'intervento.
- Praticare strategie per affrontare gli infortuni : esistono diversi modi per affrontare un infortunio. Questi riguardano il tuo atteggiamento e le tue azioni. Leggi questi suggerimenti per imparare altre strategie di coping che potresti trovare utili.
- Chiedi aiuto : dopo l'intervento chirurgico, sarai meno mobile e probabilmente avrai bisogno di ulteriore aiuto con le attività quotidiane. Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi amici e familiari.
Fonte:
Guida alle lesioni ACL. Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica (MFMER). 15 novembre 2007
Fondazione per la ricerca sulla medicina ortopedica e sportiva di Santa Monica, Progetto Prevenzione infortuni ACL al 10-9-2009.