Se soffri di dolore al ginocchio , potresti beneficiare dei servizi qualificati di un fisioterapista per aiutarti a gestire il tuo dolore e tornare al livello precedente di funzione. Il dolore all'interno o nella parte mediale del ginocchio può essere una condizione nota come borsite e tendinite .
Qual è il Pes Anserine?
Il pes anserine è un nome anatomico per il luogo in cui tre tendini si inseriscono nello stinco.
I tendini formano la forma di un piede d'oca e il nome pes anserine si traduce in "piede d'oca". Tre tendini costituiscono l'inserimento anserine. Questi sono:
- Il tendine sartorio
- Il tendine dei gracili
- Il tendine semitendinosi del tendine del ginocchio
I tre tendini che compongono il pes anserine derivano da tre diverse aree dell'anca e svolgono tre diverse azioni sul ginocchio e sulla coscia. Ciò rende la valutazione e il trattamento accurati della tendinite e della borsite di pes anserine.
Sotto i tre tendini del pes anserine c'è una borsa, una sacca piena di liquido che aiuta i tendini a scivolare e scivolare facilmente sullo stinco. Questa borsa può diventare infiammata e irritata, causando dolore anserinico.
Dove si trova Pes Anserine Borsite e Tendinite Felt?
Quando hai una borsite o una tendinite da anserina, il dolore si sente solitamente sull'aspetto interno dell'articolazione del ginocchio, appena sotto la linea articolare.
A volte, il dolore si avvolge attorno alla parte mediale e anteriore dello stinco.
Cause di Pes Borsite e Tendinite anserina
La borsite Pes anserina è solitamente causata da stress ripetuti e da tensione all'inserzione di pes anserine. Ciò si verifica in genere nei corridori che hanno aumentato l'intensità dell'allenamento troppo rapidamente, ma può verificarsi anche negli atleti come una lesione da uso eccessivo.
Occasionalmente, l'irritazione della pelle può verificarsi da un colpo diretto all'aspetto interno del ginocchio.
Fisioterapia per la borsite e la tendinite da anserina di Pes
Se soffri di dolore al ginocchio mediale e sospetti di avere una borsite di ansierina, il tuo medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista per la valutazione e il trattamento. Potresti anche essere in grado di visitare il tuo terminale tramite accesso diretto .
I componenti della valutazione PT per problemi di anserine includono, ma non sono limitati a:
- Presa della storia Il fisioterapista ti porrà domande su come è iniziato il tuo dolore, come sta cambiando e su quali attività aumentano diminuendo i sintomi. Il tuo PT dovrebbe anche chiederti dei precedenti episodi di dolore al ginocchio mediale e di altri trattamenti che hai provato per la tua borsite da anserina.
- Palpazione La palpazione implica l'uso delle mani per toccare le strutture anatomiche durante una valutazione PT. Il tuo PT palperà l'area della tua anserina per determinare se la borsa e i tendini sono infiammati.
- Misurazioni della gamma di movimento del ginocchio e dell'anca (ROM) . Il fisioterapista può usare un goniometro per misurare la ROM delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.
- Misure di flessibilità In genere, la tensione dei muscoli posteriori della coscia, dell'anca o della coscia può predisporre a problemi di anserina. Il tuo fisioterapista può misurare la flessibilità di vari gruppi muscolari per valutare se la tensione potrebbe causare la tua borsite da anserina.
- Misura della forza degli arti inferiori. Occasionalmente, la debolezza dei muscoli dell'anca può mettere il ginocchio in una posizione scomoda durante la corsa, la camminata o il salto. Questa posizione del ginocchio può aumentare lo stress e la tensione intorno al tuo ansereno e può portare a irritazione lì.
- Valutazione dell'equilibrio Una diminuzione della consapevolezza dell'equilibrio e della propriocezione può aumentare lo stress intorno all'articolazione del ginocchio e questo stress può irritare i tendini e la borsa, causando dolore al ginocchio mediale. Il tuo PT eseguirà test speciali per valutare il tuo equilibrio e determinare se questo potrebbe contribuire al tuo problema.
Una volta che il fisioterapista raccoglie informazioni sulla tua condizione durante la valutazione iniziale, può essere implementato un piano di trattamento mirato per aiutarti a ridurre il dolore e tornare al precedente livello di attività.
Trattamenti di terapia fisica per la borsite e la tendinite di Anserine Pes
Il tuo fisioterapista può offrire molti trattamenti diversi per gestire la tua borsite e tendinite. Questi possono includere:
Esercizi L'esercizio fisico è uno dei tuoi strumenti principali per gestire la tua borsite da anserina. Il tuo PT probabilmente eseguirà esercizi in clinica e lui o lei potrebbe prescriverti un programma di esercizi a casa per il tuo lavoro durante la riabilitazione. Esercizi tipici per la borsa borsite anserina includono:
- Esercizi di flessibilità. L'inserimento di pes anserine proviene da tre diversi muscoli, quindi i tuoi esercizi di flessibilità possono includere diversi allungamenti. In genere, si consiglia di allungarsi per i muscoli posteriori della coscia, i fianchi e le cosce e l'inguine per aiutare a migliorare la mobilità dei muscoli e dei tendini che compongono il pes anserine.
- Esercizi di rafforzamento Durante la valutazione PT, il terapeuta potrebbe aver scoperto diversi gruppi muscolari che potrebbero essere deboli e che potrebbero contribuire al tuo problema. Lui o lei può prescrivere esercizi per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio (come il quad arco corto). Gli esercizi di potenziamento dell'anca possono essere necessari per aiutarti a controllare meglio la posizione della coscia e del ginocchio per ridurre al minimo lo stress intorno al tuo ansereno.
- Esercizio di equilibrio. Se il terapeuta ritiene che il suo scarso equilibrio e la propriocezione possano contribuire alla tua borsite da polso, lui o lei può prescrivere esercizi specifici per aiutarti a migliorare il tuo equilibrio. È possibile utilizzare una scheda BAPS o una scheda di oscillazione nella clinica PT, e specifici esercizi di equilibrio possono essere prescritti per il programma di esercizi a casa.
Modalità fisiche Il tuo terapista fisico può aiutare a gestire il tuo dolore anserinico utilizzando le modalità fisiche come ghiaccio o calore. A volte, gli ultrasuoni possono essere utilizzati per aiutare a migliorare la circolazione locale attorno al tuo ansereno. La ionoforesi può essere utilizzata per ridurre l'infiammazione attorno alla borsa e ai tendini.
Si deve usare cautela con le modalità fisiche passive - molti studi hanno mostrato un effetto scarso o nullo sull'uso di questi trattamenti. Se il tuo PT utilizza trattamenti passivi per la tua anserina, assicurati che lui o lei includa anche trattamenti attivi, come l'esercizio, che puoi fare per gestire la tua condizione.
Modifica delle attività Il tuo fisioterapista può dirti cosa fare quando hai una borsa borsite anserina e lui o lei può anche dirti cosa evitare . Modificando le tue attività e interrompendo temporaneamente l'attività che causa il tuo problema, puoi rapidamente liberarti del tuo dolore. Il tuo PT può anche aiutarti a escogitare un piano per tornare al tuo normale livello di attività senza far sì che i tuoi dolori di anserine ritornino.
Se hai una borsite o una tendinite da anserina, il tuo terapista fisico è una grande risorsa per aiutarti a gestire il tuo dolore e attuare strategie per tenere lontano il dolore. Lui o lei può aiutarti a tornare in modo rapido e sicuro al tuo precedente livello di attività se hai a che fare con la borsite di pesce.