Se soffri di dolore all'anca, puoi beneficiare della terapia fisica per controllare i sintomi e migliorare la tua mobilità funzionale generale. Il tuo programma di terapia fisica dovrebbe concentrarsi sul diminuire o eliminare il dolore, migliorare la gamma di movimento e forza dell'anca e ripristinare la normale mobilità funzionale.
L'anca è un giunto sferico costituito dalla coscia (femore) e dal bacino.
Ci sono molti legamenti che sostengono le ossa, che forniscono una notevole stabilità all'articolazione. Numerosi muscoli si attaccano anche all'anca per aiutare a muovere l'articolazione.
Il dolore all'anca può essere causato da molti fattori. Spesso, potresti iniziare a provare dolore all'anca senza una ragione apparente. A volte la ricreazione o lo sport mettono a dura prova le anca causando dolore. Poiché l'anca è un importante articolazione portante, l' artrite dell'anca è un problema comune. L'anca è responsabile di tali attività funzionali come camminare, correre, salire da seduti e salire le scale . Il dolore all'anca può limitare queste attività.
Dove si sente il dolore all'anca
L'anca è vicino alla regione lombare e può essere difficile determinare se il dolore all'anca proviene davvero dall'anca o dalla parte bassa della schiena. La posizione dei sintomi può spesso aiutare a risolvere questo problema.
- Dolore all'inguine o alla parte anteriore dell'anca. Se senti dolore alla parte anteriore dell'anca, ciò potrebbe essere dovuto all'artrite dell'articolazione dell'anca . Nei giovani, il dolore all'anca e all'inguine anteriore può essere causato dal conflitto femoroacetabolare dell'anca (FAI) . Qui anche la tensione muscolare intorno all'anca può causare dolore.
- Dolore al fianco dell'anca. Il dolore al fianco dell'anca indica tipicamente un problema con i muscoli o le strutture intorno all'anca. Un problema comune qui è la borsite dell'anca . Una borsa è una sacca piena di liquido che consente ai muscoli e alle ossa di scivolare dolcemente l'una sull'altra. La borsite è irritazione di quel sacco. C'è una grande borsa sul fianco dell'anca, e questo può diventare irritato con sforzi ripetitivi o squilibri muscolari. Il dolore alla fascia iotradiale può anche derivare dal fianco dell'anca.
- Dolore nei glutei o nella parte posteriore dell'anca. Se senti dolore al gluteo, c'è una buona probabilità che questo dolore provenga dalla parte bassa della schiena e non dall'anca. Un semplice test per questo è quello di stare con i piedi divaricati e piegare il corpo in avanti. Lascia piegare la parte bassa della schiena. Tornare alla posizione di partenza e ripetere questa operazione di piegatura 5 o 6 volte. Se il tuo dolore cambia significativamente durante la flessione, probabilmente il dolore all'anca proviene dalla parte bassa della schiena e non dall'anca.
Ricorda, se il dolore all'anca persiste per più di 2 o 3 settimane o si verifica in seguito a un trauma grave, si consiglia di visitare un medico, un fisioterapista o un operatore sanitario.
Cosa aspettarsi dalla terapia fisica per il dolore dell'anca
La prima visita alla terapia fisica per il dolore dell'anca inizierà con una valutazione iniziale. Questa visita è importante per garantire una corretta diagnosi e una corretta gestione. Durante questa visita, il fisioterapista ti intervisterà per raccogliere informazioni sulla storia del tuo problema, i fattori aggravanti e di alleviamento e su qualsiasi storia medica passata che possa contribuire al problema generale. Dalle informazioni raccolte durante la storia, verrà condotto un esame mirato. L'esame può consistere in diverse sezioni tra cui, a titolo esemplificativo ma non esaustivo:
- Valutazione dell'andatura Una valutazione dell'andatura è una valutazione su come stai camminando. I fisioterapisti sono addestrati a notare piccoli cambiamenti nell'anca durante le diverse fasi del cammino. Questo può aiutare a condurre una corretta gestione. Il tuo fisioterapista può anche eseguire un'analisi dell'andatura video per identificare sfumature nella tua andatura che potrebbero portare al tuo dolore.
- Palpazione. Ciò comporta l'uso delle mani per toccare varie strutture intorno all'anca per provare anomalie o per valutare se una struttura è dolorosa da toccare.
- Intervallo di misure del movimento . La gamma di movimento si riferisce a quanto l'anca si sta piegando, raddrizzando o ruotando. Il fisioterapista può usare strumenti speciali per misurare come l' articolazione dell'anca si sta muovendo per aiutare il trattamento diretto.
- Misure di resistenza Ci sono molti attaccamenti muscolari intorno all'anca e una misurazione della forza può aiutare a determinare se la debolezza muscolare o lo squilibrio sta causando il dolore all'anca.
- Test di mobilità funzionale Il tuo PT può guardarti mentre cammini, sali le scale o corri per determinare in che modo il tuo dolore all'anca influisce sulla tua mobilità generale.
- Prove speciali I test speciali sono manovre specifiche eseguite intorno all'anca per aiutare a determinare quale struttura può essere colpevole e potrebbe essere la causa del problema. Ciò può includere il test della regione lombare per determinare se il dolore all'anca proviene davvero dalla colonna vertebrale.
Dopo la valutazione iniziale, tu e il tuo terapista fisico sarete in grado di avviare un piano di trattamento per l'anca. Il terapeuta può usare agenti fisici come il calore o il ghiaccio per aiutare con l' infiammazione . Ricorda che i trattamenti passivi come il caldo o il ghiaccio possono sentirsi bene, ma l'impegno attivo nel tuo programma PT attraverso l'esercizio fisico è stato dimostrato essere il miglior trattamento per il dolore dell'anca.
Esercizi per migliorare la resistenza dell'anca o la mobilità possono essere prescritti dal fisioterapista. Potrebbe anche essere necessario eseguire esercizi a casa ogni giorno come parte di un programma di esercizi a casa. È importante per te essere un partecipante attivo con la terapia fisica e porre domande se ne hai.
Esercizi per migliorare la mobilità o la forza dell'anca sono importanti per mantenere l'anca sana. Semplici esercizi eseguiti una volta al giorno sono un buon modo per mantenere i fianchi funzionanti correttamente. Quando il dolore all'anca migliora, il potenziamento dell'anca avanzato può essere un'altra opzione per massimizzare la funzione dell'anca.
La ricerca ha anche dimostrato che le tecniche di mobilizzazione articolare possono aiutare a migliorare il dolore a breve e lungo termine nei pazienti con osteoartrosi dell'anca. Questo miglioramento del dolore può anche essere accompagnato da una migliore mobilità dell'anca.
Una parola da
L'anca è un'articolazione portante importante nel corpo ed è responsabile di molte attività funzionali come camminare e correre, stare seduti e in piedi e salire le scale. Il dolore al fianco può limitare le normali attività. La ricerca ha dimostrato che lavorare con un fisioterapista può aiutare a migliorare il dolore e la mobilità generale. Mantenendo i fianchi forti e mobili, il dolore dell'anca può essere rapidamente eliminato e può verificarsi un rapido ritorno alla normale attività.
> Fonte: francese, HP, etal.Predictors di esito a breve termine per l'esercizio e terapia manuale per le persone con osteoartrosi dell'anca. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.