Uno sguardo alle tue opzioni
Diversi neurotrasmettitori (messaggeri chimici nel cervello) sono disregolati nella fibromialgia (FMS) e nella sindrome da stanchezza cronica ( ME / CFS ). Mentre ascolti di più sulla serotonina e la norepinefrina, molti altri possono essere sbilanciati.
I neurotrasmettitori GABA e il glutammato sembrano entrambi disregolati in FMS e ME / CFS. I livelli di glutammato o l'attività sembrano essere alti, mentre i livelli o l'attività di GABA sembrano essere bassi.
Il glutammato stimola e può stimolare eccessivamente il cervello, mentre GABA lo calma. Il loro squilibrio può essere responsabile, almeno in parte, dell'ansia associata a queste condizioni insieme ad altri sintomi. (Per ulteriori informazioni, vedi GABA e glutammato: parte 1. )
Alterare l'attività di questi neurotrasmettitori può aiutare ad alleviare i sintomi.
Dieta e integratori per la funzione GABA / glutammato
Supplementi per alterare la funzione del GABA e del glutammato nel cervello non sono stati studiati specificamente per FMS e ME / CFS, ma abbiamo alcune conoscenze generali su di essi.
Una forma sintetica di GABA è disponibile come supplemento. Tuttavia, l'attuale opinione medica è che non attraversa la barriera emato-encefalica (BBB) e quindi non fa nulla per correggere lo squilibrio del neurotrasmettitore.
Paradossalmente, potresti aumentare la produzione di GABA aumentando il glutammato, poiché il tuo corpo usa il glutammato per produrre GABA.
Per aumentare la produzione di glutammato, può essere utile aggiungere precursori di glutammato (le cose che il corpo usa per farlo) alla vostra dieta o regime di supplemento.
Alcuni precursori includono:
- 5-HTP : il tuo corpo converte il 5-HTP in serotonina e la serotonina può migliorare l'attività del GABA. 5-HTP è una forma sintetica di triptofano, che si trova in Turchia. Tuttavia, le fonti alimentari di triptofano non sono pensate per attraversare il BBB come fa il 5-HTP.
- Glutammina: il tuo corpo converte questo amminoacido in glutammato. La glutammina è disponibile in forma di supplemento ed è presente in carne, pesce, uova, latticini, grano e alcune verdure.
- Taurina: questo aminoacido è stato dimostrato nei roditori per alterare i livelli cerebrali sia del GABA che del glutammato. Puoi prenderlo in forma di supplemento e farlo naturalmente in carne e pesce. La taurina è spesso aggiunta alle bevande energetiche.
- Teanina : questo precursore del glutammato sembra ridurre l'attività del glutammato nel cervello bloccando i recettori e aumentando i livelli di GABA. Si trova naturalmente nel tè ed è anche disponibile come supplemento.
Un probiotico chiamato Lactobacillus rhamnosus può anche alterare la funzione del GABA nel cervello, secondo uno studio del 2011. I ricercatori dicono che i topi che mangiavano i batteri avevano livelli di ansia più bassi quando venivano posti in situazioni stressanti. Tuttavia, questo richiede molte più ricerche prima che possa diventare una raccomandazione.
Prima di iniziare nuovi supplementi o apportare modifiche sostanziali alla dieta, parli con il medico e il farmacista dei potenziali rischi e interazioni farmacologiche . Per informazioni su come iniziare i supplementi, vedi: 7 cose che devi sapere sui supplementi .
Farmaci che alterano l'attività di GABA e glutammato nel cervello
Diversi farmaci attualmente sul mercato alterano l'attività cerebrale del GABA e del glutammato.
Molti sono stati testati e / o utilizzati come trattamenti FMS, ma meno per ME / CFS.
Questi farmaci sono chiamati agonisti. Non provocano l'innalzamento dei livelli di neurotrasmettitore , ma aumentano invece l'attività stimolando i recettori. Fondamentalmente, fanno sì che il tuo cervello usi più di ciò che è già lì.
Gli agonisti di GABA includono:
- Benzodiazepine: questi farmaci deprimono il sistema nervoso centrale. Le benzodiazepine comuni includono Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) e Xanax (alprazolam). Le benzodiazepine vengono talvolta prescritte per la FMS, specialmente quando sono presenti l' insonnia e l'ansia.
- Xyrem (sodio oxibato) e GHB (acido gamma-idrossibutirrico): questi farmaci strettamente correlati deprimono anche il sistema nervoso centrale. Il nome della via di GHB è la " droga dello stupro di data ". Xyrem è approvato per alcuni sintomi di narcolessia e gli studi hanno dimostrato che è efficace come trattamento FMS; tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense lo ha respinto per FMS per motivi di sicurezza.
- Ipnotici non benzodiazepinici: questa classe di farmaci comprende i popolari farmaci per il sonno Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) e Lunesta (eszopiclone). Questi farmaci sono chimicamente diversi dalle benzodiazepine ma funzionano allo stesso modo. Alcuni studi (tra cui Gronblad e Moldofsky, di seguito) hanno dimostrato che questa classe di farmaci può migliorare il sonno e forse il dolore nella FMS. Nessuno di questi farmaci è stato sottoposto all'approvazione della FDA.
Potrebbe Yoga aumentare GABA?
Si ritiene generalmente che lo yoga sia calmante. Potrebbe effettivamente aumentare il GABA nel cervello? Un piccolo studio suggerisce che potrebbe. I ricercatori hanno riportato un aumento del 27% dei livelli di GABA post-yoga in otto professionisti.
Questo è solo un singolo studio, tuttavia, quindi abbiamo bisogno di ulteriori ricerche su se lo yoga solleva il cervello GABA e se lo fa più di attività simili.
Disregolazione del neurotrasmettitore
Se credi di avere una disregolazione con GABA / glutammato, dovresti parlare con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Ricorda che anche i trattamenti naturali possono avere seri effetti collaterali.
Per saperne di più:
fonti:
Bravo JA, et. al. Atti dell'Accademia nazionale delle scienze degli Stati Uniti d'America. 2011 set 20; 108 (38): 16050-5. L'ingestione di ceppo Lactobacillus regola il comportamento emotivo e l'espressione del recettore centrale del GABA in un topo attraverso il nervo vago.
Jacobs GE, et. al. Progressi in neurofarmacologia e psichiatria biologica. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Livelli di glutammato ipotalamico a seguito di stimolazione serotoninergica.
Malemud CJ. Reumatologia clinica e sperimentale. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Concentrarsi sui meccanismi del dolore e la farmacoterapia nel trattamento della sindrome fibromialgica.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Atti della società di farmacologia occidentale. 2007; 50: 95-7. Effetto della taurina sulle concentrazioni di glutammato, GABA, glutammina e alanina nello striato e nell'ippocampo di ratto.
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