Vivere bene con la sclerosi multipla
Ci sono probabilmente molti casi in cui ti senti impotente sulla tua SM e il danno che infligge al tuo corpo. Ma acquisendo conoscenze sulla tua malattia, lottando per uno stile di vita sano, accettando i tuoi limiti e permettendo ai tuoi cari di condividere il tuo carico di SM, puoi recuperare parte di quel potere e, infine, vivere bene con la sclerosi multipla.
Acquisire conoscenze sulla sclerosi multipla
Acquisire conoscenze sulla SM ti aiuterà a diventare un partner nella cura della SM, insieme al tuo neurologo e al resto del tuo team sanitario.
Detto questo, conoscere la tua SM non significa che devi studiare tutte le complessità di esso (a meno che tu lo voglia anche tu). La SM e la biologia dietro di esso sono piuttosto complesse, anche per molti scienziati e medici. Invece, inizia con le basi della SM , come i sintomi comuni e come viene diagnosticata e curata.
Man mano che impari di più sulla tua malattia cronica, scoprirai la verità dietro i pregiudizi della SM.
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Ad esempio, potresti essere sorpreso di apprendere che la SM non influisce sulla fertilità o aumentare le probabilità di avere una complicanza correlata alla gravidanza. Inoltre, la SM non è una condanna a morte e attività come l'esercizio fisico possono effettivamente migliorare la tua vita con la SM. Questa informazione può dare potere, permettendoti di prendere decisioni nella vita basate su fatti, non miti.
Oltre a leggere sulla SM, puoi acquisire conoscenza attraverso una connessione con gli altri. La buona notizia è che esistono numerose organizzazioni di MS affidabili , come la National MS Society, che offrono gruppi di supporto. I social media, come Facebook e Pinterest, sono altri modi per connettersi alla comunità MS.
Detto questo, leggere o parlare con gli altri della tua malattia può essere difficile e strattonare le corde del cuore tue o della tua amata. Prendilo lentamente e fai quello che puoi. Prendersi cura della propria SM è un viaggio, e questo include il modo in cui si elabora e si impara a riguardo.
Creare uno stile di vita sano
Uno degli aspetti più impegnativi della SM è la sua imprevedibilità. Le persone con SM non sanno giorno per giorno come si sentiranno, come se una ricaduta colpirà, o se i sintomi cronici come la fatica o il dolore rovinino il loro lavoro oi piani sociali.
Detto questo, ci sono molti aspetti della vita che una persona con SM può controllare. Questi includono garantire un sonno adeguato e una dieta ben bilanciata, evitando di fumare, affrontando in modo sano lo stress e impegnandosi in terapie curative come lo yoga .
Ecco alcune strategie specifiche su come ottimizzare la salute e il benessere durante la convivenza con la SM:
- Stress e MS
- Terapie e SM di mente-corpo
- Dieta e SM
- Sonno e SM
- Depressione e SM
- Smettere di fumare e SM
- Gravidanza e SM
- Vacanze e MS
Oltre alla SM che influisce sulla tua vita quotidiana, influenzerà anche le tue relazioni con altri come il tuo partner, i bambini, gli amici, i familiari e i colleghi di lavoro. La buona notizia è che questo impatto non deve essere negativo. Ci sono modi per gestire efficacemente le tue relazioni, anche tra le numerose sfide della tua malattia.
- Matrimonio e SM
- Il posto di lavoro e MS
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Ricorda, prendersi cura della tua SM è un prezioso equilibrio, ma alla fine, puoi vivere pienamente e felicemente con essa. Non agitarti se alcuni giorni ti trovi sopraffatto dai sintomi della tua SM e sei preso da come gestirli. Sei umano, ed è normale preoccuparsi e provare emozioni negative a volte come rabbia, tristezza o senso di colpa.
Detto questo, se questi giorni stanno diventando più frequenti, potrebbe essere un segno chiedere aiuto al medico, uno psicologo esperto, un consulente spirituale o un amico intimo.
Essere il tuo avvocato
Come la tua SM si sente o si manifesta è del tutto singolare per ogni individuo.
Ad esempio, è possibile utilizzare uno scooter a causa della spasticità nelle gambe e preoccuparsi dei problemi di accessibilità nella propria comunità. Oppure potresti soffrire di problemi di linguaggio legati alla SM ed evitare situazioni sociali a causa di ciò.
Tuttavia, altri possono soffrire di sintomi "invisibili" tra cui affaticamento, dolore, depressione o parestesie disagio-sintomi che non sono così evidenti agli altri come, per esempio, problemi di deambulazione o di linguaggio.
Qualunque cosa sia, riconoscere le tue lotte contro la SM e accettare i tuoi limiti è un primo passo fondamentale per diventare il tuo avvocato. Detto questo, essere tuo difensore può essere difficile.
Ad esempio, forse affronta la stanchezza correlata alla SM che ti priva della preziosa energia di cui hai bisogno per prendersi cura dei tuoi figli e lavorare, creando sentimenti di frustrazione e vulnerabilità. Le strategie di coping in buona salute possono ridurre drasticamente la fatica, ma anche agire per conservare la tua energia è importante. Ciò significa a volte rifiutare riunioni sociali o familiari in modo da poter riposare.
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A volte gli altri potrebbero non capire la fatica e le sue implicazioni, e questo è OK. Hanno bisogno di adattarsi e imparare ad accettare la tua malattia tanto quanto te.
Impara ad ascoltare il tuo corpo e fidati del tuo istinto. Sii gentile con te stesso e proattivo nelle tue cure in primo luogo, probabilmente seguiranno gli altri. È anche sempre una buona idea chiedere consiglio al tuo team sanitario MS sulla navigazione delle conseguenze sociali ed emotive dei sintomi della SM.
Per i cari di quelli con SM
Che tu sia l'operatore sanitario primario di una persona con SM, o più marginalmente coinvolto nella vita quotidiana di una persona cara, fai parte del loro viaggio negli Stati Uniti. Questo può essere difficile, specialmente se desideri allungare i sintomi della tua persona e / o preoccuparti del suo futuro.
La buona notizia è che ci sono modi per aiutare i propri cari con la SM , sia che siano stati diagnosticati di recente, che abbiano avuto una ricaduta o che abbiano semplicemente avuto una brutta giornata. Ad esempio, parlare con l'empatia è un ottimo modo per far sentire meglio la persona amata. Esempi di affermazioni di empatia sono: "Sono così dispiaciuto che tu stia attraversando questo" o "Vedo che oggi stai soffrendo molto."
È importante capire che la persona amata con SM non si aspetta che tu possa correggere sintomi spiacevoli o curare la sua malattia. Sapere che qualcuno sta ascoltando e si preoccupa, che non sono soli nel loro disagio fisico o emotivo, è ciò che è più importante. Un semplice abbraccio o un orecchio in ascolto fa molto.
Come una persona cara con la SM, devi ricordarti di occuparti anche di te, specialmente se sei un custode o un partner. Hai anche esigenze fisiche e psicologiche, e richiedi riposo, relax e uno sbocco emotivo (come un gruppo di sostegno o un amico) per discutere delle preoccupazioni e liberarti della mente dalla SM.
Una parola da
Con la conoscenza, l'assunzione di abitudini di vita sane, la difesa personale e l'aiuto degli altri, puoi sentire e vivere bene con la SM. Ricorda, la tua SM è una fetta della tua vita, ma non l'intera torta.
> Fonti:
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> Moti RW, Pilutti LA. L'esercizio fisico è un trattamento che modifica la malattia da sclerosi multipla? Esperto Rev Neurother. 2016 agosto; 16 (8): 951-60.