Gas, flatulenza e gonfiore possono essere scomodi e imbarazzanti. Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare. Prima di provare qualsiasi rimedio naturale, è importante consultare un medico qualificato per escludere altre cause.
1. Aria ingerita
Alcune persone bevono abitualmente l'aria, chiamata aerophagia. Di solito non sanno che lo fanno, e la causa è spesso legata all'ansia.
Il gas ingerito è composto principalmente da ossigeno e azoto. La maggior parte dell'ossigeno viene assorbito dal rivestimento mucoso dell'intestino o viene usato dai batteri del colon, con una desinenza molto piccola in flatulenza.
L'azoto, d'altra parte, è scarsamente assorbito dal rivestimento mucoso e la maggior parte dell'azoto ingerito finisce in flatulenza.
Strategie di trattamento:
- Diventare consapevoli che l'aria viene inghiottita può aiutare. Le persone diventano consapevoli dei loro modelli di respirazione.
- Tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo o la risposta di rilassamento possono aiutare a ridurre l'ansia. Inoltre, scopri altri rimedi naturali per l'ansia .
- Evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato. Il gas dallo stomaco passa nell'intestino più facilmente in questa posizione.
2. Carboidrati scarsamente assorbiti
L'idrogeno e l'anidride carbonica sono prodotti dai batteri del colon in presenza di carboidrati scarsamente assorbiti. Se la flatulenza è accompagnata da diarrea e perdita di peso, può indicare un disturbo da malassorbimento come intolleranza al lattosio o insufficienza pancreatica e deve essere valutata dal medico di base.
Più comune è l'eccesso di flatulenza dopo aver consumato grandi quantità di carboidrati scarsamente assorbiti come i fagioli o gli alimenti a cui si ha una sensibilità alimentare. Le sensibilità alimentari comuni comprendono latte e prodotti a base di grano.
Strategie di trattamento:
- Masticare il cibo con attenzione. La digestione dei carboidrati inizia in bocca. Qualsiasi lavoro che i tuoi denti non fanno, lo stomaco dovrà fare dopo.
- Un professionista alternativo può suggerire una dieta di eliminazione e di sfida. Questa è una dieta diagnostica per aiutare a scoprire sensibilità e intolleranze alimentari.
- Consultare il proprio fornitore di cure primarie per escludere il disturbo da malassorbimento se si verificano anche perdita di peso e diarrea.
3. Gas e flatulenza dopo pasti ad alto contenuto di grassi
Mangiare un pasto ricco di grassi può generare una grande quantità di anidride carbonica, alcuni dei quali rilasciati come gas. Questo perché l'anidride carbonica viene prodotta nell'intestino tenue quando il bicarbonato viene rilasciato per neutralizzare l'acido dello stomaco e il grasso durante i pasti.
Strategie di trattamento:
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti invece di tre pasti abbondanti.
- Evitare pasti ricchi di grassi.
- Consultare il proprio fornitore di cure primarie per escludere la possibilità di malassorbimento di grassi. Segni di malassorbimento di grassi includono feci sciolte e di colore chiaro .
4. Flatulenza e gas odorosi
Il gas che ha un forte odore di solito deriva dal metabolismo delle proteine e degli amminoacidi contenenti zolfo nell'intestino.
Strategie di trattamento:
- Masticare con cura la carne e altri alimenti proteici. Evita le proteine in eccesso nella tua dieta.
- Prendere compresse di carbone attivo può aiutare a rimuovere l'odore.
5. Mangiare cibi che producono gas
Determinati alimenti sono intrinsecamente produttori di gas.
Gli alimenti che producono gas includono fagioli, cavoli, cipolle, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, broccoli, prodotti di grano soffici come pane, mele, pesche, pere, prugne, mais, avena, patate, latte, gelato e formaggio a pasta molle.
Gli alimenti che producono gas minimo includono riso, banane, agrumi, uva, formaggio a pasta dura, carne, uova, burro di arachidi, bevande non carbonizzate e yogurt a base di batteri vivi.
6. Altre condizioni
Quando qualcuno soffre di gonfiore e flatulenza, vengono prima condotti test di laboratorio e raggi x per escludere la presenza di malattie mediche. Il cancro del colon-retto si presenta spesso con i sintomi dell'addome e del gonfiore addominale.
La celiachia e la malattia infiammatoria intestinale possono avere sintomi simili.
È importante ricordare che il gas e il gonfiore sono sintomi vaghi che possono essere associati a molte malattie mediche, quindi la consultazione con il fornitore di cure primarie dovrebbe sempre essere il primo passo.