Capire i primi segni della menopausa
Perimenopausa significa letteralmente il tempo "intorno" alla menopausa. È un termine usato dai medici per descrivere l'inizio del declino degli estrogeni che porta alla menopausa. Molte donne usano anche la parola per descrivere i sintomi della premenopausa .
Quando inizia e termina la perimenopausa?
La perimenopausa inizia con i primi segni o sintomi della menopausa . Per alcune donne, questo è già la loro trentina.
A metà degli anni quaranta, la maggior parte delle donne nota almeno occasionalmente segni che il loro estrogeno sta iniziando a declinare.
Ufficialmente, la perimenopausa termina con la diagnosi della menopausa . Questo è quando hai avuto dodici mesi consecutivi senza un periodo.
Quali sono le cause perimenopausa?
Quando le ovaie cambiano e sono meno in grado di produrre estrogeni e progesterone, il tuo corpo risponde. All'inizio questo potrebbe essere sottile e diventare più evidente man mano che ti avvicini alla menopausa.
I tuoi livelli ormonali possono fluttuare selvaggiamente durante la perimenopausa, immergendo e persino salendo a livelli più alti rispetto a prima. Avrai la tua risposta unica a questi livelli mutevoli, a seconda di quanto sono variabili e quanto sei sensibile ai cambiamenti. Alcune donne notano i sintomi alla prima piccola variazione e altri non hanno mai sintomi.
Quali sono i soliti segni di perimenopausa?
Ci sono diversi indizi che le donne notano comunemente quando sono in perimenopausa:
- Cambiamenti nel ciclo mestruale. Spesso, il primo segno della tua prossima menopausa è un cambiamento nel tuo ciclo mestruale . Questo può includere cicli più o meno lunghi, periodi più pesanti o più leggeri o periodi irregolari. Il cambiamento più comune è un ciclo più breve.
- Vampate. Di tanto in tanto, potresti notare un caldo bagliore o un sudore notturno che viene fuori dal nulla. Questo potrebbe essere il tuo primo segno di calo dell'estrogeno. Si può inoltre notare che questi si verificano insieme ai cambiamenti nel ciclo.
- Sintomi vaginali . Se il sesso diventa più doloroso o diventi più suscettibile alle infezioni del tratto urinario , potresti perdere parte della lubrificazione naturale fornita da estrogeno e progesterone. Per alcune donne, questo è un primo segnale che la menopausa è in arrivo.
- Problemi di sonno. Alcune donne non sono a conoscenza dei sintomi della menopausa fino a quando non iniziano a perdere il sonno . Potresti avere difficoltà ad addormentarti, rimanere addormentato o potresti svegliarti con sudorazioni notturne. Alcune donne notano che sembrano svegliarsi esattamente alla stessa ora ogni notte o al mattino presto e non riescono a riaddormentarsi.
- Cambiamenti dell'umore . Il tuo umore potrebbe essere imprevedibile mentre ti muovi in perimenopausa. Di solito, questa è una tristezza o irritabilità inspiegabile. Potresti sentirti "PMS-y", ma non al solito orario del mese.
È perimenopausa o qualcos'altro?
È difficile da capire da solo se si verificano perimenopausa o se i sintomi sono il risultato di qualche altra condizione.
Se hai sintomi che sembrano quelli della menopausa e hai più di 35 anni, potrebbe benissimo essere perimenopausa. Se questi sintomi ti distruggono, prendi un appuntamento per discuterli con il tuo medico. Se sono sottili o non troppo fastidiosi, parla con il tuo fornitore al tuo prossimo esame annuale.
Poiché molti sintomi della menopausa possono anche essere segni di qualcosa di più serio, parla di qualsiasi sintomo che ti preoccupa del tuo fornitore. Assicurati di consultare il medico se:
- Stanno sanguinando pesantemente con i periodi e questo non è stato valutato prima.
- Notare le palpitazioni cardiache ricorrenti.
- Avere dolori addominali
- Sono a corto di fiato, deboli o hanno intorpidimento.
- Si sentono straordinariamente sopraffatti, ansiosi o estremamente "giù".
- Sono preoccupati per qualsiasi sintomo che hai perché è nuovo per te.
Se penso di essere in perimenopausa, cosa dovrei fare?
Se improvvisamente ti rendi conto che qualcosa che stai vivendo è legato alla menopausa, non farti prendere dal panico.
Questo è, dopo tutto, un evento naturale - proprio come la pubertà. È vero, significa che stai iniziando un cambiamento. Ma è anche un'occasione perfetta per prendere sul serio la tua salute. Quando entri in perimenopausa puoi:
Considera la tua salute. Se non hai fatto della tua salute una priorità nella tua vita fino ad ora, questo sarebbe il momento di iniziare. Pensa a come vuoi sentirti tra 10 anni. A quali attività vorresti partecipare? Di cosa avrà bisogno il tuo corpo per fare quelle cose?
Inizia un piano per il tuo "sé sano" con il primo segno della menopausa. Sai quali cambiamenti hai voluto fare. Usa questo come segnale per iniziare.
Consideri la gravidanza Se la gravidanza non è come si desidera trascorrere la perimenopausa, ricordare il controllo delle nascite . Solo perché il tuo estrogeno sta iniziando a scivolare non significa che non puoi rimanere incinta. Sebbene tu sia probabilmente meno fertile di quanto fossi un decennio fa, molte donne hanno gravidanze "a sorpresa" in perimenopausa.
Anche le malattie sessualmente trasmissibili sono un rischio se non si è in una relazione stabile e monogama. Proteggiti.
Mantieni un calendario. Ogni volta che inizi un cambiamento nel tuo corpo, aiuta a tenerne traccia. Non solo ti fornisce informazioni affidabili su ciò che sta accadendo e quanto spesso funge da controllo della realtà per te.
Se vedi che sei stato senza una buona notte di sonno per cinque notti di seguito, capirai perché hai problemi a concentrarti sul lavoro. Un calendario perimenopausa è un ottimo strumento per monitorare i tuoi progressi e sintomi. Tieni traccia del tuo ciclo mestruale , sintomi evidenti, eventi della vita e i rimedi che provi. Portalo con te al prossimo appuntamento dal medico.
> Fonte:
> North American Menopause Society, (NAMS), Guida alla menopausa: per aiutare le donne di mezza età a prendere decisioni sanitarie informate. 8 ed. 2015.
> Ufficio per la salute delle donne. Nozioni di base sulla menopausa. Dipartimento della sanità e dei servizi umani degli Stati Uniti. 2010.