Le feci molli sono un sintomo IBS primario per individui con IBS predominante nella diarrea (IBS-D) e un sintomo intermittente per coloro che hanno un tipo di IBS-alternante . Tipicamente queste feci molli sono associate a dolore addominale durante i movimenti intestinali, urgenza da diarrea e, nel peggiore dei casi, incidenti da bagno ( incontinenza fecale ).
Con questi sintomi, sapere come rendere più solide le feci ed evitare le feci molli può migliorare la qualità della vita. Il consiglio qui è solo per quelli con una diagnosi di IBS. Ci sono molte condizioni di salute che possono causare feci molli. Se non si è ancora visto dal proprio medico per feci molli che durano più di due settimane, è necessario informare il medico il prima possibile in modo da ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati.
Perché gli sgabelli sono sfusi rispetto all'impresa?
Per aiutarti a capire perché il tuo corpo produce feci molli, aiuta a rinfrescare la memoria su come funziona il sistema digestivo . In poche parole, il cibo che mangiamo viene prima spezzato nello stomaco, quindi inviato al nostro piccolo intestino, dove vengono assorbiti i nutrienti. L'intestino tenue invia quindi la fibra non digerita insieme all'acqua nel nostro intestino crasso dove l'acqua viene estratta per formare feci.
A partire da ora, non si sa esattamente perché le persone con IBS sperimentano un cambiamento nella velocità e nell'aspetto dei loro movimenti intestinali. Quello che si sa è che le feci molli sono il risultato di movimenti troppo intestinali troppo veloci, intestini che secernono troppo liquido o componenti alimentari che innescano un processo di osmosi che attira troppa acqua nelle feci. Mentre lavori con il tuo medico per ideare un piano di gestione per i tuoi sintomi IBS, ci sono alcuni ritocchi di cura che puoi provare.
Evitare cibi e bevande che possono contribuire a sgabelli sciolti
I seguenti alimenti hanno una reputazione per le feci ammorbidenti. Poiché nessuno di questi è essenziale per la salute, sentitevi liberi di eliminarli dalla vostra dieta.
- Latticini con livelli di lattosio più elevati (latte, formaggi morbidi e lavorati)
- Cibi senza grassi con olestra come ingrediente (gelato, patatine)
- Alimenti senza zucchero e gomme da masticare con dolcificanti artificiali che finiscono in -ol
- Bevande contenenti caffeina (caffè, soda, tè)
Non mangiare troppi frutti allo stesso tempo
I frutti sono una meravigliosa fonte di nutrienti, come vitamine, minerali e antiossidanti. Tuttavia, contengono anche fruttosio e il nostro corpo ha una capacità limitata di assorbire troppo fruttosio allo stesso tempo. Troppo frutto, troppo presto, significa che l'eccesso di fruttosio si fa strada nell'intestino crasso dove può attingere un'eccessiva quantità di acqua in se stessa contribuendo alla scioltezza delle feci.
Non prendere gli OTC contenenti magnesio
Il magnesio ha una reputazione consolidata per agire come un lassativo. In effetti, è un ingrediente primario nella maggior parte delle formulazioni di preparazione per colonscopia .
Fai attenzione a non assumere quantità maggiori di magnesio per liberare le feci da un prodotto da banco senza saperlo. Quanto segue può includere il magnesio, quindi leggi attentamente le etichette:
- antiacidi
- multivitaminici
- Altre formulazioni vitaminiche
Fai: considera i probiotici
I probiotici sono ceppi batterici che si ritiene siano utili per i nostri tratti digestivi. Esistono prove che promuovono un equilibrio più favorevole dei batteri intestinali .
Questo effetto benefico sui batteri all'interno del tuo intestino può aiutare il tuo corpo a stabilire una migliore motilità e portare a meno gas intestinali, entrambi i quali possono servire a rallentare la rapida velocità delle contrazioni intestinali che contribuisce a perdere le feci.
È possibile aumentare l'assunzione di probiotici attraverso formulazioni di integratori probiotici o mangiando cibi fermentati , come yogurt o crauti freschi.
Fai: chiedi al tuo medico Informazioni sui supplementi di fibre
Anche se tipicamente raccomandata per alleviare la stitichezza, i supplementi di fibre (noti anche come lassativi di massa) attirano acqua nelle feci, contribuendo a rassodarla. Ecco alcune scelte:
- Psillio (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcio policarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Metilcellulosa (Citrucel)
Do: Gestisci il tuo stress
Lo stress è noto da tempo per accelerare il movimento intestinale a causa della risposta allo stress naturale del corpo. Ridurre lo stress può aiutare il tuo corpo a stabilire un ritmo migliore, trattenendo le feci più a lungo per permetterle di stabilizzarsi mentre l'acqua viene tirata fuori. Quando possibile, cerca di ridurre la quantità di stress nella tua vita evitando situazioni o individui esigenti. Quando ciò non è possibile, assicurati di impegnarti in attività che compensino l'effetto che lo stress ha sul tuo corpo. Qui ci sono alcuni da considerare:
- Meditazione
- Esercizi di rilassamento
- Tai Chi
- Yoga
Altre cause di sgabelli sciolti
Se non ti è stata diagnosticata l'IBS, ci possono essere molte altre cause di feci molli. Mentre cerchi di capire cosa potrebbe andare storto e per assicurarti di fornire al tuo medico le informazioni che ti saranno utili per una diagnosi corretta, poni le seguenti domande:
- Qualche recente cambiamento nel modo in cui mangi?
- Hai una nuova medicina?
- La tua fonte d'acqua è cambiata, esponendoti a diversi tipi di batteri?
- Hai viaggiato di recente?
- Hai recentemente sperimentato un'intossicazione alimentare o qualche altra malattia intestinale?
- Il tuo livello di stress è più alto del solito?
Condizioni di salute con sgabelli sciolti come Sintomo
Ci sono una grande varietà di condizioni di salute che hanno le feci sciolte come un sintomo. Di seguito troverai alcune delle più comuni malattie e disturbi che il tuo medico considererà mentre cercano di capire perché stai sperimentando un cambiamento nelle tue abitudini intestinali.
Le seguenti condizioni di salute legate all'assunzione di cibo possono contribuire alla perdita di feci:
- Celiachia
- Intolleranza al lattosio
- Malassorbimento di fruttosio
- Sensibilità al glutine
- Malassorbimento di grassi
Sebbene le seguenti condizioni siano molto diverse in termini di causalità, condividono il sintomo delle feci molli:
- Morbo di Crohn
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Infezioni: batterica, intossicazione alimentare, parassitosi, diarrea dei viaggiatori , virale
- Chirurgia post-stomaco o intestinale
- Colite ulcerosa
I sintomi richiedono immediata attenzione medica
Come potete vedere, le cause delle feci molli possono variare da una reazione lieve a un cibo mangiato a una malattia acuta o cronica più grave. Se si verificano uno dei seguenti sintomi insieme alle feci molli, è imperativo contattare immediatamente un medico:
- Sangue o pus nelle feci
- Disidratazione
- Febbre superiore a 102 o durata superiore a tre giorni
- Grave dolore addominale
- Sgabello che è nero o catramoso
- Perdita di peso inspiegabile
Una parola da
Può essere difficile vivere con la diarrea cronica. Assicurati di discuterne con il tuo medico per ottenere una diagnosi e un trattamento appropriati.
> Fonti:
> Diarrea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
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