Lo psillio è un integratore di fibre, utilizzato principalmente per il trattamento della costipazione in quanto è una buona fonte di fibra solubile. Come supplemento, lo psyllium deriva dalle bucce del seme di una pianta chiamata Plantago ovata. Questa pianta cresce prevalentemente in India poiché è originaria dell'Asia, ma può essere trovata in tutto il mondo, compresa la crescita selvaggia nel sud-ovest degli Stati Uniti.
Lo psillio è venduto con un'ampia varietà di nomi, ma è probabilmente il più conosciuto come Metamucil®.
Psillio per costipazione
L'uso medico più comune per lo psillio è come trattamento per la stitichezza. La fibra solubile di psillio resiste alla fermentazione batterica intestinale. Lo psillio aggiunge volume e tira acqua nelle feci, contribuendo a una consistenza delle feci simile al gel che è più facile da passare. L'aumento della massa delle feci aiuta anche a stimolare il movimento all'interno dell'intestino crasso e quindi a stimolare un andamento più regolare dei movimenti intestinali. C'è un solido supporto alla ricerca per l'uso di psyllium nell'alleviare la stitichezza.
Psillio per IBS
Psillio è stato anche studiato per la sua efficacia nel trattamento della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Complessivamente, a causa del suo contenuto di fibra solubile, si pensa che lo psillio fornisca un certo sollievo generale dai sintomi dell'IBS . (La fibra insolubile può peggiorare i sintomi dell'IBS). Gli effetti voluminosi dello psillio sullo sgabello ne fanno una buona scelta anche se il problema dell'intestino predominante è la diarrea, poiché assorbe acqua e rassoda le feci.
Psillio per altri problemi di salute
Oltre al suo uso per problemi intestinali, lo psillio può anche essere utile in:
- Alleviare le emorroidi
- Abbassando il colesterolo
- Stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue nelle persone che hanno il diabete
- Abbassare la pressione sanguigna
- Abbassare il rischio di cardiopatie e cardiopatie coronariche
- Perdita di peso
Ci sono alcune indicazioni che il psillio può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon, ma la ricerca fino ad oggi non è conclusiva.
Lo psillio può essere utile per alcune persone che hanno una malattia infiammatoria intestinale, ma la quantità utilizzata è molto importante in quanto troppa fibra può servire a peggiorare i sintomi.
Come prendere Psyllium
Lo psillio si presenta in molte forme - come una polvere, un liquido, una capsula o un wafer. È sempre assunto per via orale. È importante iniziare con una piccola dose per consentire al corpo di adattarsi all'aumento di fibre. Discutere gli importi del dosaggio con il medico e assicurarsi di seguire le indicazioni sulla confezione. Devi bere almeno 8 once di acqua ogni volta che prendi psyllium.
È importante sapere che l'ingestione di psillio può influire sull'assorbimento di altri farmaci che potresti assumere. Discutere con il proprio medico il modo migliore per misurare le dosi dei normali farmaci e l'assunzione di psyllium. Potrebbero raccomandare di lasciare un po 'di tempo tra l'assunzione di psillio e l'assunzione di altri farmaci.
Se si usa come lassativo, lo psyllium deve essere usato solo per sette giorni. Lo psillio può essere usato per lunghi periodi di tempo come integratore di fibre, ma solo con il permesso del medico.
In generale gli integratori di psillio sono considerati generalmente sicuri.
Potresti avvertire un aumento del gas intestinale e del gonfiore, ma questo dovrebbe attenuarsi man mano che il tuo corpo si adatta alla maggiore assunzione di fibre. In casi estremamente rari, il soffocamento può verificarsi se una persona non beve abbastanza acqua insieme all'assunzione di psillio.
Chi non dovrebbe prendere Psyllium
Psillio non è raccomandato per l'uso in:
- Bambini, se non raccomandato dal medico del bambino
- Chiunque abbia una malattia renale, anche se non raccomandato dal proprio medico
- Chiunque abbia difficoltà a deglutire
- Chiunque abbia un restringimento dell'esofago (stenosi esofagea)
- Chiunque abbia altri restringimenti o ostruzioni in qualsiasi parte del loro sistema digestivo
fonti:
Ford, A., et.al. " Monografia dell'American College of Gastroenterology sulla gestione della sindrome dell'intestino irritabile e della stipsi cronica idiopatica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Sito Web "Psyllium" MedinePlus a cui si accede il 24 febbraio 2016.
Sito Web del Centro medico dell'Università del Maryland "Psyllium", accessibile dal 24 febbraio 2016.