I probiotici sembrano essere di gran moda in questi giorni. Con molti presunti vantaggi e un rischio relativamente basso di effetti collaterali, i produttori stanno sfruttando opportunità commerciali in forte espansione. Anziché lasciare la tua salute nelle mani di grandi aziende, è importante che tu sia il più educato possibile sui migliori tipi di probiotici in modo da poter scegliere ciò che è giusto per te e la tua famiglia.
Quali sono i probiotici?
I probiotici sono microrganismi vivi (batteri o lieviti) che hanno dimostrato di avere un beneficio per la salute per gli esseri umani. Sono disponibili in forma di supplemento o in alimenti e bevande probiotici. I probiotici sono pensati per essere simili e per aumentare il livello dei batteri "buoni" che si trovano nell'intestino. Questi batteri "buoni" sono pensati per migliorare la nostra salute attraverso il loro supporto al nostro sistema immunitario.
Esistono molti tipi di probiotici sul mercato, due dei principali gruppi sono Lactobacillus o Bifidobacterium. Indipendentemente dai gruppi, ognuno ha una varietà di ceppi. Anche se non è noto, alcuni scienziati pensano che ceppi diversi abbiano effetti diversi sul tuo corpo.
Perché ora?
L'attuale spinta probiotica si presta alla domanda: "Se gli umani vanno d'accordo senza prendere un supplemento probiotico per migliaia di anni, perché sono così importanti adesso?" Sebbene non ci sia una risposta definitiva a questa domanda, ci sono stati alcuni significativi cambiamenti culturali che hanno avuto un impatto sulla flora intestinale (la popolazione di organismi che popolano il nostro intestino).
Questi includono l'uso di antibiotici, diete prive di cibo vegetale sano, refrigerazione e sterilizzazione migliorata degli alimenti. Ciò che non sappiamo ancora è vero, se i probiotici effettivamente cambiano questi cambiamenti e supportano la salute della flora intestinale.
Come i probiotici sono pensati per aiutare la tua salute
I probiotici sono teorizzati per avere i seguenti benefici per la salute:
- Potenzia il sistema immunitario.
- Migliora la produzione di vitamine del gruppo B.
- Aiuta a scongiurare l'infezione.
- Ridurre la popolazione di batteri nocivi.
- Migliora lo spessore e la forza del muco che riveste l'intestino.
Probiotici per problemi di salute specifici
Anche se molti produttori faranno affermazioni in merito al beneficio dei probiotici per tutti i tipi di disturbi, non c'è sempre ricerca per sostenere tali affermazioni. Può essere difficile condurre ricerche di qualità sui probiotici a causa della grande varietà di ceppi disponibili. E molti studi mostrano risultati misti. Tuttavia, dato che, c'è un supporto di ricerca per l'uso di probiotici per le seguenti condizioni di salute:
- Diarrea associata agli antibiotici (Lactobacillus GG)
- Dermatite atopica
- Candida
- Gengivite e parodontite
- Diarrea infettiva
- Malattia infiammatoria intestinale (IBD)
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Intolleranza al lattosio
- Artrite reumatoide
- Ipertrofia batterica dell'intestino tenue (SIBO)
- Infezione virale, acuta, nei bambini
Inoltre, c'è una ricerca preliminare che indica che i probiotici possono svolgere un ruolo nella prevenzione dei seguenti disturbi:
- Asma nei neonati e nei bambini
- Allergia al latte vaccino in lattanti e bambini
- Cavità dentali
- pouchitis
- Diarrea dei viaggiatori (Lactobacillus GG)
- Recidiva di infezione da C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infezione del tratto urinario
Come scegliere un supplemento probiotico
Se si decide di utilizzare un integratore probiotico e ottenere l'autorizzazione dal proprio medico per farlo, assicurarsi di leggere attentamente l'etichetta. Volete essere sicuri che il supplemento contenga ceppi vivi di batteri o lieviti e che la vita di questi ceppi sia garantita al momento dell'uso e non al momento della produzione. Altri punti di confronto sono il numero di ceppi batterici e il numero di unità che formano colonie, anche se questo non garantisce necessariamente risultati.
Sfortunatamente, gli Stati Uniti non hanno standard federali per gli integratori probiotici. Pertanto, si corre il rischio di acquistare un prodotto senza alcuna garanzia che contenga i suoi ceppi probiotici pubblicizzati, che i ceppi siano vivi o che il prodotto sia privo di ingredienti malsani. Pertanto, potrebbe essere meglio scegliere un probiotico di marca che abbia una ricerca a sostegno della loro efficacia. Ecco alcuni esempi:
- Allineare
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ricorda che i probiotici sono organismi vivi. Assicurati di utilizzare i probiotici acquistati prima della data di scadenza e di conservarli in base alle istruzioni del pacchetto. Alcune formulazioni richiedono refrigerazione mentre altre perché sono in dormienza, sono ok in un luogo fresco e asciutto.
Una nota cautelativa
Sebbene la maggior parte degli studi abbia mostrato pochi, se non addirittura negativi, effetti collaterali, è importante tenere presente che la ricerca sui probiotici è ancora in una fase preliminare. Ci possono essere alcuni rischi per le persone che hanno determinate condizioni di salute. Come con qualsiasi integratore, è essenziale che prima di iniziare a prendere un integratore di probiotici, parli prima con il proprio medico per aiutare a garantire che non si possa mettere a rischio la propria salute.
fonti:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indicazioni cliniche per i probiotici: una panoramica" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S96-S100.
"Probiotici orali: un'introduzione" Il sito Web del NIH National Center for Complementary and Alternative (NCCAM) è stato aperto il 13 giugno 2016.
"Probiotici: cosa sono e cosa possono fare per te" Il sito Web della American Gastroenterological Association è stato aperto il 13 giugno 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Ceppi di batteri e funghi probiotici: crediti con evidenza." Malattie dell'apparato digerente 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics negli Stati Uniti" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S67-72.