Cosa ti sta causando di nuovo male?
Se soffri di lombalgia , capisci in che modo il dolore può rendere difficili eseguire molte attività di base. Cose semplici come sedersi, piegarsi o camminare possono diventare quasi impossibili, e svolgere attività lavorative e ricreative può essere limitato.
A volte un trauma come una caduta o un incidente automobilistico può causare la lombalgia. Ma spesso il tuo dolore può apparire dal nulla.
Il tuo dolore può colpire quando ti svegli al mattino, o potrebbe improvvisamente iniziare quando ti alzi da una sedia.
Il mal di schiena può essere abbastanza confuso così com'è. A volte può essere difficile decifrare se il dolore proviene anche dalla tua schiena , e cercare di capire quali cause può essere sbalorditivo. E molti esperti raccomandano di concentrarsi sulle fonti meccaniche del mal di schiena piuttosto che sulle fonti anatomiche del dolore. È un'ernia del disco, un disco sporgente o un'artrite alle faccette articolari che causa il tuo problema? Può essere difficile decidere, quindi concentrarsi su ciò che si sta facendo e le posizioni in cui si mettono le spalle potrebbe essere il modo migliore per determinare la causa del mal di schiena.
Cause comuni di lombalgia
- Pessima posizione di seduta : la corretta posizione della regione lombare dovrebbe avere una leggera curva in avanti chiamata lordosi. Quando ti siedi rilassati, questa lordosi si raddrizza o, peggio ancora, si inverte. Questa perdita della curva in avanti nella colonna vertebrale può causare una maggiore pressione sui piccoli dischi che assorbono gli urti nella schiena. Questa maggiore pressione può spostare i tuoi dischi e portare alla lombalgia. Il tuo fisioterapista può insegnarti il modo corretto di sederti per ridurre, eliminare o prevenire il tuo mal di schiena.
- Frequenti piegamenti in avanti: se passi molto tempo a svolgere attività ripetitive che richiedono la piegatura in avanti, potresti avere una pressione maggiore sulla colonna vertebrale e questo potrebbe essere la causa del tuo dolore. Imparare a piegarsi correttamente alle ginocchia per aiutare a mantenere la pressione dalla colonna vertebrale può aiutarti a ridurre il mal di schiena.
- Sollevamento di carichi pesanti : lavori che richiedono un sollevamento di carichi pesanti possono creare uno stress incredibile sulla colonna vertebrale. Questo stress può portare a tensioni muscolari e può anche aumentare la pressione nei dischi intervertebrali. Questa pressione può causare lombalgia o sciatica . Imparare a sollevare correttamente è essenziale per controllare o prevenire il dolore.
- Trauma: a volte il trauma può causare la lombalgia. Qui non c'è alcun mistero: una caduta, un incidente d'auto o un trauma durante l'atletica possono causare tensioni muscolari lombari. Mentre la terapia fisica può aiutare il dolore alla schiena dopo un trauma, è sempre una buona idea fare il check-in con il medico dopo un evento traumatico per assicurarsi che nessun danno maggiore stia causando il dolore.
- Condizioni degenerative: a volte, condizioni degenerative che sono il normale risultato dell'invecchiamento possono causare dolore lombare . Condizioni come la stenosi spinale, l'artrite o la malattia degenerativa del disco possono causare dolore. Condizioni congenite, come la spondilolistesi o la scoliosi, possono anche causare il mal di schiena. Per la maggior parte dei problemi dorsali degenerativi, il movimento e l'esercizio hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento di queste condizioni. Una visita al tuo fisioterapista può aiutarti a determinare la corretta progressione degli esercizi di schiena per la tua condizione specifica.
- Processi non meccanici della malattia: a volte, processi patologici non meccanici come il cancro, calcoli renali o un tumore possono causare lombalgia. Questi sintomi sono solitamente, ma non sempre, accompagnati da altri sintomi come perdita di peso inattesa, febbre o malessere che indicano una causa non meccanica del dolore. Queste malattie sono rare, ma possono accadere, quindi se il dolore alla schiena continua per più di qualche settimana dopo l'inizio della terapia fisica , una visita dal medico è certamente per escludere un problema sinistro.
La terapia fisica può aiutare
Se si sviluppa un attacco improvviso di lombalgia , una visita al fisioterapista può aiutare a determinare le cose corrette da fare per gestire il dolore acuto .
Il tuo fisioterapista dovrebbe essere in grado di analizzare il tuo stile di vita, i movimenti e la storia clinica generale per aiutare a determinare la probabile causa del tuo dolore. Concentrandoti su queste cause meccaniche del mal di schiena, puoi apportare un cambiamento che potrebbe darti sollievo.
Comprendendo la causa del tuo mal di schiena, puoi iniziare a modificare le tue abitudini di sollevamento, postura o flessione che potrebbero impedire alla tua schiena di guarire correttamente. Potresti anche imparare a smettere di fare cose che potrebbero impedire alla tua schiena di sentirsi meglio .
Tieni presente che se il tuo mal di schiena non migliora dopo poche settimane dall'inizio del trattamento o se è accompagnato da debolezza alle gambe, cambiamenti nell'intestino o nelle abitudini della vescica o perdita di peso inspiegabile, è necessaria una visita dal medico per ottenere il corretto trattamento per la tua condizione.
Una parola da
Se soffri di mal di schiena, lavorare con il fisioterapista può essere una componente importante della tua guarigione. Il tuo PT può mostrarti quali esercizi fare e lui o lei può aiutarti a determinare che cosa potrebbe causare il tuo dolore. Comprendendo la causa del tuo mal di schiena, puoi lavorare per apportare cambiamenti nello stile di vita per far sparire il dolore.
> Fonte: McKenzie, R., & May, S. (2003). La diagnosi e la terapia meccanica della colonna vertebrale lombare. (2 ° ed., Vol. Uno). Waikanae: Spinal Publications in Nuova Zelanda.