Non lasciare che il tuo mal di schiena acuto diventi cronico
La parte bassa della schiena può colpire chiunque. Dagli impiegati degli uffici ai lavoratori manuali, dagli appassionati di fitness ai couch potato, siamo tutti a rischio.
Se non si presta attenzione, la lombalgia acuta, che potrebbe inizialmente essere dovuta a un trauma, un trauma o la progressione di una condizione spinale degenerativa, può diventare cronica. È utile essere consapevoli dei fattori di rischio di lombalgia in modo che il dolore non peggiori.
La differenza tra mal di schiena cronico e mal di schiena acuto
Il mal di schiena cronico è generalmente definito come dolore correlato alla colonna vertebrale che dura più di tre mesi. Il mal di schiena acuto , d'altra parte, dura fino a 72 ore ed è generalmente causato da qualche tipo di incidente. Rappresenta la prima fase nella guarigione di una ferita.
La fase subacuta ha luogo tra le fasi acuta e cronica. Riprende dove la fase acuta si allontana in circa 72 ore, e continua fino all'inizio della fase cronica, che, di nuovo, si verifica intorno al segno dei tre mesi.
Trattamento acuto di mal di schiena
Gli esperti raccomandano di consultare un medico immediatamente dopo qualsiasi tipo di trauma alla struttura, compresa la colonna vertebrale, soprattutto se l'impatto si traduce in dolore. La diagnosi precoce, che porta a un trattamento precoce, è la chiave per il pieno recupero. In altre parole, ottenere assistenza medica per l'infortunio alla schiena precedentemente nel processo può aiutare a evitare una condizione cronica a lungo termine.
Se il dolore alla schiena viene diagnosticato precocemente e il medico conferma che non è dovuto a una grave malattia o problema di base, può spesso essere gestito abbastanza bene con farmaci antidolorifici da banco, una riduzione temporanea dell'attività fisica e, in particolare, esercizi terapeutici progettati. Il più delle volte, è meglio ottenere un programma di esercizi da un fisioterapista autorizzato.
Ridurre la tua attività per alcuni giorni a poche settimane mentre stai guarendo può aiutarti a evitare di peggiorare le cose. Si noti che questo piccolo consiglio non è quello di impegnarsi a completare il riposo a letto. Il riposo a letto era la raccomandazione standard, ma più recentemente è stato sostituito con qualcosa come "rimani attivo ma regola l'intensità verso il basso in modo da non muoverti con dolore".
Farmaci antidolorifici da banco possono aiutare ad alleviare il dolore a breve termine e ridurre l'infiammazione. L'infiammazione è una risposta del tuo sistema immunitario al trauma dei tuoi tessuti; fornisce sostanze chimiche curative alla zona interessata. Un po 'di infiammazione è una buona cosa in questo caso, ma lasciata deselezionata, può creare problemi a lungo termine. In altre parole, non assumendo farmaci antinfiammatori come l'aspirina o altri FANS, si può essere predisposti per muscoli stretti e un rischio più elevato per la reintegrazione. Si noti, tuttavia, che alcuni FANS, in particolare Advil, possono comportare gravi rischi per la salute.
Un programma di esercizi terapeutici - come quello fornito da un fisioterapista - può aiutarti a muoverti di nuovo in modo sicuro. I programmi di allenamento di solito danno grande importanza allo sviluppo del supporto di base, che può aiutarti a tornare alle tue solite attività come il giardinaggio, i lavori di casa, l'assistenza all'infanzia e persino stare seduto al tuo computer per lunghe ore.
Il programma può anche aiutarti a evitare di ferirti nuovamente e può aiutare a ridurre il dolore.
Seguendo queste semplici linee guida, potresti essere in grado di tornare alle attività tipiche in modo rapido e semplice dopo un infortunio alla schiena. Non farlo potrebbe causare un problema alla schiena a lungo termine.
Il più grande fattore di rischio per la lombalgia a lungo termine
Mentre un certo numero di cose contribuiscono ad aumentare il rischio di problemi alla schiena a lungo termine, avere quella prima incidenza o episodio di lombalgia è probabilmente il più grande. Una revisione e una meta-analisi del 2014, pubblicate su Spine Journal, hanno esaminato 41 studi ma non sono stati in grado di identificare alcun fattore di rischio coerente che induca una persona ad avere dolore alla schiena per la prima volta nella loro vita.
L'eccezione stava avendo avuto un'incidenza di mal di schiena in passato. I ricercatori hanno scoperto che il precedente lombalgia prevedeva costantemente problemi futuri.
Ora che sai che una prima esperienza con il mal di schiena potrebbe aumentare il rischio di incidenze future e che ignorarlo potrebbe creare un problema cronico, il passo successivo è dare uno sguardo al tuo stile di vita.
Fattori di rischio di dolore lombo-sacrale controllabile
I fattori di rischio di lombalgia possono essere controllabili o incontrollabili. I fattori di rischio controllabili sono quelli a cui puoi fare qualcosa. I fattori di rischio incontrollabili includono caratteristiche che non è possibile modificare, come età e sesso.
La gestione di fattori di rischio controllabili può richiedere un certo sforzo da parte dell'utente. Ma c'è un lato positivo per fare uno sforzo in più: può aiutare a migliorare anche altre aree della tua salute. Gli esempi includono la riduzione del rischio di infarto, ictus o diabete.
BMI
L'obesità e le condizioni di sovrappeso (BMI di 30 o superiore) sono associate ad un aumentato rischio di lombalgia negli uomini e nelle donne, secondo una meta-analisi 2014 pubblicata sulla rivista Clinical Spine Surgery . Gli autori di questo studio dicono che il mantenimento di un peso corporeo sano può essere una delle molte cose che impediscono il verificarsi di lombalgia.
BMI, che sta per indice di massa corporea, è una misura di quanto peso hai rispetto alla tua altezza. È molto comunemente usato per classificare le persone in condizioni di peso sottopeso, peso normale, sovrappeso, obesi e patologicamente obese.
Solo per gli uomini, uno studio del 2016 pubblicato su Medicine (Baltimora) ha rilevato che il dolore lombare e / o la disabilità ad alta intensità era più probabile che si verifichino negli uomini obesi, in particolare quando questi uomini presentavano anche un disturbo emotivo.
Ricorda che alcuni disturbi lombari possono causare dolore alle gambe, una condizione che molte persone non mediche etichettano vagamente come sciatica. Uno studio del 2014 pubblicato sull'American Journal of Epidemiology ha rilevato che il sovrappeso o l'obesità aumentano il rischio di dolore radicolare lombare sia negli uomini che nelle donne. Il dolore radicolare lombare sta irradiando dolore che penetra nella gamba. È dovuto a infiammazione o altra forma di irritazione a una radice del nervo spinale.
I ricercatori hanno scoperto che più soggetti studiavano il peso, il grande era il loro rischio per questo tipo di dolore alla gamba correlato alla colonna vertebrale.
E non si può coprire completamente il tema dell'obesità in quanto riguarda il mal di schiena senza menzionare l'esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico regolare può aiutare ad accelerare la perdita di peso, oltre a sviluppare la forza muscolare necessaria per sostenere il peso che porti con te. In altre parole, i muscoli forti proteggono le articolazioni dall'usura, e annullano la pressione.
Uno studio del 2017 pubblicato su Spine Journa ha trovato solo una debole associazione tra uno stile di vita sedentario e la presenza di lombalgia. Per lo più, concludono gli autori, questa associazione si verifica nelle femmine.
Umore
Un fattore molto importante nel determinare se il mal di schiena acuto si svilupperà in una condizione cronica è il tuo benessere emotivo e psicologico. Una recensione del febbraio 2018 pubblicata sulla rivista Psychology, Health and Medicine ha trovato prove che i fattori psicosociali sono associati alla transizione tra condizioni a breve termine e croniche in casi di dolore non oncologico, che, ovviamente, comprendono la maggior parte dei tipi di dolore al collo e alla schiena.
I fattori psicosociali sono atteggiamenti o comportamenti che esercitano un'influenza di rallentamento o di negazione sulla prognosi (esito) del trattamento per un infortunio, una condizione o una malattia.
Nello specifico, lo studio Psicologia, salute e medicina ha identificato la depressione e l'abbandono della paura, in altre parole, lasciare che la paura del dolore o il re-infortunio sul movimento impediscano di essere attivi, come forti predittori per la progressione delle incidenze acute di dolore alla schiena in croniche, condizioni a lungo termine. Gli autori dello studio richiedono un cambiamento nella cultura della medicina del dolore per riflettere queste informazioni, e in particolare per usarle nelle prime fasi di cura, così come in via preventiva.
fumo
Il fumo è una delle peggiori abitudini per la schiena.
Non solo influenza negativamente l'apporto di nutrienti alle strutture della colonna vertebrale, e quindi il loro mantenimento, ma può alterare la percezione del dolore.
Fumare è a volte il fattore determinante in un intervento chirurgico alla schiena senza successo, pure. Se non puoi fare altro prima di una procedura spinale, smetti di fumare. Può fare la differenza tra un risultato soddisfacente e un fallimento.
Gli autori di uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Cureus hanno scoperto che i fumatori attuali hanno più mal di schiena di quelli che hanno smesso, e quelli che hanno smesso hanno più mal di schiena di quelli che non hanno mai fumato.
Fattori di rischio di lombalgia incontrollabile
Alcune persone hanno bisogno di maggiore attenzione sul mal di schiena rispetto ad altri. Essere donne, invecchiare, avere problemi emotivi e / o avere un lavoro con un alto grado di richiesta fisica sono alcuni dei principali fattori di rischio incontrollabili per la lombalgia cronica.
Genere
Forse a causa degli ormoni, le donne e le ragazze sono più a rischio per il mal di schiena. Uno studio del 2016 pubblicato nel numero di aprile di Quantitative Imaging in Medicina e Chirurgia ha rilevato che il mal di schiena era più prevalente nelle femmine rispetto ai maschi. I ricercatori affermano che la più netta distinzione tra casi di dolore alla schiena maschile-femminile si verifica nel gruppo di età scolare. Nello studio, le donne in post-menopausa erano anche più probabili rispetto ad altri gruppi di età adulta di avere mal di schiena.
Età
Con l'aumentare dell'età ci si può aspettare almeno un certo sviluppo di cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale . Anche se non puoi controllarlo, puoi influenzare il tasso di sviluppo e il livello di comfort. La flessibilità e la gamma di esercizi di movimento sono fondamentali per rallentare i cambiamenti degenerativi e ridurre il dolore. Gli esercizi di rafforzamento sono quasi altrettanto importanti per le stesse ragioni. Chiedi al tuo medico o fisioterapista per un programma che è giusto per te, data la tua condizione.
Anche se le donne e gli anziani sono in cima alla lista delle persone che sono a maggior rischio di mal di schiena che non escludono altri tipi di persone dall'avere questo problema. Ad esempio, se sei maschio o femmina, quando sei più giovane e più generalmente più attivo, i tuoi dischi sono pieni d'acqua, rendendo più facile erniare un disco , tendere un muscolo, distendere un legamento o subire lesioni simili.
Il tuo lavoro
I problemi professionali di mal di schiena sono comuni. I lavori con elevata domanda fisica aumentano il rischio di più, ma i lavori sedentari possono anche causare disturbi muscoloscheletrici (MSD) che sono lesioni o condizioni che colpiscono i tessuti molli del corpo. I DMS portano spesso a rigidità, dolore e riduzione del funzionamento fisico.
Sei a rischio?
Anche se raro, un grave problema di salute potrebbe essere alla radice del tuo mal di schiena. Il problema è che potresti non saperlo a meno che tu non venga controllato da un MD certificato da una commissione. Questo è uno dei molti motivi per cui è consigliabile consultare un medico dopo un trauma o un trauma o quando noti nuovi sintomi.
Parte del lavoro di un medico durante quell'appuntamento iniziale consiste nell'identificare eventuali bandiere rosse , oppure i segni e i sintomi che suggeriscono una patologia di base o una grave patologia spinale sono all'opera nel tuo corpo.
La malattia sottostante può essere pericolosa per la vita; la patologia spinale grave generalmente non lo è, ma può comunque essere estremamente dolorosa e debilitante. Porta spesso a mal di schiena specifico. Il mal di schiena specifico è il dolore con una causa identificabile.
Una varietà più comune di mal di schiena, che è correlata alla muscolatura e alla postura , è chiamata mal di schiena non specifico, noto anche come mal di schiena meccanico. I medici considerano il mal di schiena non specifico una volta che hanno escluso tutte le possibili condizioni specifiche, ad esempio l' osteoporosi , la frattura spinale, la scoliosi e altro.
Il mal di schiena meccanico è generalmente più facile da trattare rispetto al mal di schiena specifico. Alcune visite alla terapia fisica - insieme all'adesione al programma di esercizi a casa - possono essere tutto ciò che serve per superare il dolore. Anche i farmaci antinfiammatori e / o i rilassanti dei muscoli scheletrici possono essere d'aiuto, specialmente all'inizio, calmando la tensione e il dolore, così puoi fare il tuo miglior lavoro nelle sedute di terapia fisica.
Una nota da
Il rischio di mal di schiena è sempre lì. Sono solo il tipo e la causa che possono cambiare. Mantenere i muscoli forti e flessibili, il peso sotto controllo e smettere di fumare sono potenti protettori contro i problemi legati alla colonna vertebrale.
> Fonti:
> Amorim, A., et. al. Il comportamento sedentario aumenta il rischio di lombalgia? Uno studio congiunto basato sulla popolazione di gemelli spagnoli. Spine J. Luglio 2017.
> Chou, L., et. al. L'associazione tra obesità e lombalgia e disabilità è affetta da disturbi dell'umore: uno studio a sezione trasversale sulla popolazione maschile (Baltimora), aprile 2016.
> Green, B. Associazione tra fumo e mal di schiena in una sezione trasversale di adulti americani Cureus. Settembre 2016.
> Hruschak, V., et. al. Predittori psicosociali nella transizione dal dolore acuto a quello cronico: una revisione sistematica Psicologia, salute e medicina. Febbraio 2018.
> Kokkas, B. Tissue Injury and inflammation. Ann Gen Psychiatry. Aprile 2010.