La dieta a basso contenuto di FODMAP ha dimostrato di essere un efficace trattamento dietetico per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) per la grande maggioranza delle persone che fanno provare la dieta. In genere, i migliori risultati si ottengono quando si tenta la dieta sotto la supervisione di un professionista dietista qualificato. Dal momento che il tuo dietologo o allenatore sanitario non sarà sempre al tuo fianco, scoprirai rapidamente che l' app per la dieta FODMAP bassa di Monash University diventa la tua risorsa essenziale.
L'app è stata pubblicata ed è gestita dai ricercatori della Monash University in Australia, il luogo in cui la dieta è stata originariamente formulata. L'app viene costantemente aggiornata man mano che i nuovi alimenti vengono testati per i loro contenuti FODMAP . Pertanto, ti puoi fidare che questa app non ti fornisce solo informazioni scientificamente basate su qualsiasi alimento che stai considerando di mangiare, ma anche che ottieni le informazioni più aggiornate e complete disponibili.
Fortunatamente, l'app è disponibile per dispositivi Android e Apple.
La guida alimentare
Sebbene l'app offra un sacco di valore per il tuo investimento, la funzionalità di gran lunga più utile è la guida alimentare completa. Il database è facilmente ricercabile per cibo o categoria specifici. L'opzione specifica per la ricerca di cibo è utile, ovviamente, se vuoi scoprire rapidamente il contenuto FODMAP di un determinato alimento, mentre l'opzione di categoria è estremamente importante se ti trovi di fronte a una varietà di scelte alimentari (come in un negozio o mentre guardi un menu) e vuoi sapere quale cibo sarebbe la tua scelta ottimale.
Ciò che rende questa app così facile da usare è che utilizza un sistema di classificazione del cerchio rosso, giallo o verde. A colpo d'occhio si può vedere se un cibo è basso in FODMAPs (verde) o alto in FODMAPs (rosso). Gli alimenti che ottengono un punteggio giallo sono quelli che hanno un basso contenuto di FODMAP a porzioni più piccole.
La banca dati degli alimenti va oltre i singoli prodotti alimentari, dal momento che l'Università ha testato alimenti preconfezionati provenienti da diversi paesi.
Altre funzioni dell'app
Oltre alla Food Guide, l'app offre una varietà di altre risorse utili:
1. Troverai una selezione completa di articoli che coprono tutti gli aspetti della dieta, molti dei quali offrono suggerimenti altamente specifici per garantire che stai seguendo un piano alimentare sano e nutriente.
2. Troverai una varietà di ricette low-FODMAP, con opzioni per snack e tutti i tuoi pasti principali.
3. Puoi creare la tua lista della spesa settimanale direttamente all'interno dell'app, armata con la certezza che stai acquistando solo alimenti a basso contenuto di FODMAP.
4. È possibile utilizzare l'app per registrare ciò che si mangia e come ci si sente in un piccolo diario Food & Symptom. L'app creerà quindi riepiloghi e grafici da mostrare al medico o al dietista.
Questa applicazione è per te?
La dieta low-FODMAP può essere efficace, ma non è certamente facile. Questa app è molto importante per rendere possibile la dieta. Il suo sistema di valutazione del cibo rapido, facile e visivo ti fornisce informazioni immediate su quali alimenti dovresti o non dovresti mangiare. Le altre funzioni dell'app sono solo una ciliegina sulla torta FODMAP. Questa app è sicuramente un must per chiunque sia a dieta.
Anche se non sei in grado di impegnarti con la dieta low-FODMAP in questo momento , l'app può essere molto utile.
Capire cosa mangiare per IBS può essere una bella sfida. I ricercatori low-FODMAP hanno preso un sacco di congetture dall'equazione per te. Puoi usare le informazioni sull'app per fare scelte alimentari quando sei in un razzo IBS, quando hai un evento importante in arrivo e davvero, vuoi davvero essere senza sintomi o in qualsiasi altro momento in cui il tuo IBS può agire ( per esempio viaggio o durante i periodi del ciclo mestruale.) Ricorda che la dieta a basso contenuto di FODMAP non è destinata a essere una dieta a lungo termine in quanto ci sono molti benefici per la salute di molti alimenti ad alto contenuto di FODMAP. La dieta (e l'app!) Sono progettate per essere utilizzate come uno strumento per ottenere informazioni su quali alimenti sono innescabili per te e per utilizzare tali informazioni per mangiare la più ampia varietà di alimenti che puoi senza avere sintomi digestivi eccessivi.
L'app è disponibile tramite iTunes Store e Google Marketplace.