Per un recupero ottimale del battito cardiaco, è importante seguire una dieta sana per il cuore, gestire lo stress e attenersi al programma di esercizi prescritto dal medico. In alcuni casi, l'aggiunta di terapie alternative alla vostra routine di salute può migliorare ulteriormente la salute del cuore e il benessere generale.
Terapie naturali
Sebbene pochi studi abbiano esplorato l'utilità della medicina alternativa nel recupero di attacchi di cuore, ci sono alcune prove che certe terapie naturali possono essere di beneficio ai pazienti con infarto.
Ad esempio, una revisione della ricerca del 2004 suggerisce che incorporare lo yoga nei programmi di riabilitazione cardiaca può aiutare a promuovere la guarigione.
In una ricerca del 2006, i ricercatori hanno scoperto che la meditazione può aiutare nella riabilitazione cardiaca riducendo lo stress. E in una recensione del 2003, i ricercatori hanno concluso che l'aggiunta di tai-chi alle cure standard può aiutare a migliorare la salute del cuore e la qualità della vita tra i pazienti con infarto.
Altri approcci naturali
Poiché ci sono molti fattori diversi coinvolti nel recupero di attacchi di cuore, il tuo programma di recupero potrebbe includere i seguenti elementi:
1) Gestione dello stress
Lo stress cronico può mettere a repentaglio la salute del tuo cuore. Per gestire il tuo stress, considera l'aggiunta di tecniche di rilassamento e terapie mente-corpo alla tua routine di salute.
2) Gestione dell'umore
Molti pazienti sperimentano sintomi di depressione dopo aver subito un infarto. Per migliorare il tuo umore, assicurati di mantenere le tue connessioni sociali, dormire bene la notte ed esercitarti regolarmente (secondo le raccomandazioni del medico).
Si consiglia inoltre di prendere in considerazione l'adesione a un gruppo di supporto.
3) Una dieta sana per il cuore
Seguire una dieta sana per il cuore può aiutare a prevenire futuri problemi legati alle malattie cardiache . Assicurati di attenersi alle raccomandazioni dietetiche fornite dal tuo medico, che molto probabilmente includeranno concentrandosi su cibi integrali (soprattutto frutta e verdura), riducendo il colesterolo , scegliendo carboidrati complessi rispetto a carboidrati semplici, limitando l'assunzione di sodio e selezionando grassi sani (come quelli che si trovano nell'olio di pesce e semi di lino ).
4) Cessazione del fumo
Se fumi, prendere in considerazione l'utilizzo di rimedi naturali per smettere di fumare (come l'ipnosi).
5) Controllo del peso
Poiché il sovrappeso può minacciare la salute del tuo cuore, è importante raggiungere e mantenere un peso sano. Se hai bisogno di perdere peso, parla con il tuo medico di strategie sicure ed efficaci per la perdita di peso (che possono includere alcuni approcci naturali).
Uso della medicina alternativa per il recupero di attacchi cardiaci
Se sei interessato ad integrare qualsiasi tipo di medicina alternativa nel tuo programma di recupero di attacchi di cuore, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare il trattamento. Poiché il tuo cuore potrebbe essere vulnerabile a ulteriori danni, è fondamentale lavorare a stretto contatto con il tuo medico per mantenere la salute del cuore (piuttosto che tentare di auto-trattare la tua condizione con rimedi o terapie che potrebbero non essere adatte alle tue esigenze di salute).
fonti
Arthur HM, Patterson C, Stone JA. "Il ruolo delle terapie complementari e alternative nella riabilitazione cardiaca: una valutazione sistematica". Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2006 13 (1): 3-9.
Cleveland Clinic. "Recupero dopo un infarto".
Jayasinghe SR. "Yoga in salute cardiaca (una recensione)." Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2004 Oct; 11 (5): 369-75.
Taylor-Piliae RE. "Tai Chi in aggiunta all'allenamento per esercizi di riabilitazione cardiaca". J Cardiopulm Rehabil. 2003 Mar-Apr; 23 (2): 90-6.
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