I trattamenti non farmacologici per l' osteoartrite hanno guadagnato popolarità. Se preferisci non assumere farmaci da prescrizione per gestire la tua artrosi a causa dei possibili effetti collaterali, interazioni farmacologiche e spese, esplora queste opzioni.
Ci sono 16 trattamenti non farmacologici per l' artrosi dell'anca e del ginocchio , secondo le linee guida dell'American College of Rheumatology (ACR).
Considera ognuno attentamente, impara a conoscere ciascuno dei trattamenti e consulta il medico.
Educazione del paziente
L'importanza di imparare tutto ciò che puoi sull'osteoartrosi non può essere enfatizzata abbastanza. Devi capire la tua malattia per essere in grado di seguire ciò che ti dice il medico, sapere quali domande dovresti porre e riconoscere cambiamenti significativi nel decorso della malattia. I familiari, gli amici intimi e coloro che si prendono cura di loro dovrebbero essere educati sulla tua condizione insieme a te.
Programmi di autogestione
La gestione della tua artrosi non si trova solo nelle mani del tuo medico. In effetti, ci sono programmi di autogestione progettati specificamente per aiutarti a gestire le tue condizioni.
I programmi di autogestione si concentrano sul fornire le competenze e le tecniche necessarie per gestire meglio l'artrite. Gli elementi possono includere la gestione del dolore, le tecniche di rilassamento, la gestione dello stress e l'esercizio fisico regolare; l'autogestione può essere insegnata attraverso l'istruzione individuale, i materiali di lettura o le lezioni.
La direzione è progettata per aiutarti ad aiutare te stesso.
Supporto sociale personalizzato tramite contatto telefonico
Un altro approccio non farmacologico efficace in termini di costi per i pazienti con osteoartrosi è il supporto sociale diretto o il supporto tramite contatti telefonici periodici. "Gli studi sui risultati delle telefonate mensili da parte di personale non medico addestrato per discutere di problemi come dolori articolari, farmaci e compliance del trattamento, tossicità dei farmaci, data della prossima visita programmata e ostacoli al mantenimento degli appuntamenti clinici hanno mostrato gradi di miglioramento da moderati a grandi nel dolore e nello stato funzionale senza un significativo aumento dei costi ", secondo l'ACR.
Perdita di peso in sovrappeso
Le persone in sovrappeso sono ad alto rischio di sviluppare l'artrosi , in particolare l'artrosi del ginocchio. Gli studi hanno costantemente dimostrato che le donne in sovrappeso hanno 4 volte il rischio e gli uomini in sovrappeso hanno 5 volte il rischio di sviluppare l'artrosi del ginocchio rispetto alle persone che hanno un peso corporeo normale.
Alcuni studi mostrano che le persone in sovrappeso hanno anche un rischio maggiore di sviluppare l'artrosi dell'anca, sebbene la correlazione non sia così forte come nell'osteoartrosi del ginocchio. Chiaramente, è importante tenere sotto controllo il peso. I ricercatori sottolineano una forte motivazione che la riduzione del peso nei pazienti con artrosi del ginocchio sovrappeso può ritardare la progressione della malattia, ridurre i sintomi, migliorare la funzione e ridurre l'impatto delle comorbidità (malattie concomitanti).
Programmi di esercizi aerobici
L'esercizio aerobico lavora i tuoi grandi muscoli in un movimento continuo ma ritmico. Nuotare , camminare e andare in bicicletta sono esempi di esercizio aerobico. Durante l'esecuzione di esercizi aerobici, il sangue scorre attraverso il cuore più rapidamente e con più forza. L'esercizio aerobico, essenziale per una buona salute generale, aiuta il cuore, i polmoni e i muscoli a lavorare in modo più efficiente.
Secondo la Arthritis Foundation, "Rendendo l'esercizio aerobico una parte normale della tua routine, puoi migliorare la resistenza e il sonno, ridurre gli effetti dello stress, rafforzare le ossa e controllare il peso."
Fisioterapia
Molti pazienti trovano nella terapia fisica una parte essenziale del trattamento dell'artrite. La terapia fisica può aiutare i pazienti a far fronte al dolore e alla disabilità causati dall'artrite. Poiché non esiste una cura per l'artrite, il trattamento si concentra sulla gestione della malattia.
Il medico di un paziente e il fisioterapista lavorano insieme per definire gli obiettivi per la terapia fisica. Anche l'input del paziente è necessario.
Esercizi range-of-motion
Gli esercizi di movimento-gamma sono esercizi di stretching delicati che muovono ogni articolazione il più lontano possibile in tutte le direzioni. Questi esercizi devono essere eseguiti ogni giorno per mantenere le articolazioni completamente mobili e prevenire rigidità e deformità.
Gli esercizi ROM (range of motion) sono particolarmente importanti per i pazienti affetti da artrite, i quali a causa dell'intenso dolore infiammatorio tendono a non voler muovere le articolazioni dolorose. È la nozione di alcune persone che le normali attività quotidiane prendono le articolazioni attraverso la loro intera gamma di movimento, ma non è questo il caso.
Esercizi di rafforzamento muscolare
Mentre l'esercizio aerobico ha molti benefici per la salute eccellenti, come il mantenimento del cuore e dei polmoni e l'aumento della forma cardiovascolare, non rende i muscoli l' allenamento per la forza .
Gli esercizi di rafforzamento possono aiutare a mantenere o aumentare la forza muscolare. Forti muscoli aiutano a sostenere e proteggere le articolazioni colpite da artrite.
Ausili per l'ambulazione
Sono disponibili dispositivi di assistenza che possono aiutare ad alleviare le difficoltà causate dall'artrite. I dispositivi di assistenza possono variare da semplici strumenti o gadget ad apparecchiature motorizzate. I dispositivi di assistenza possono aiutare coloro che hanno difficoltà fisiche a superare molte limitazioni imposte dalla loro condizione, inclusa la camminata. Canne e pedoni sono popolari dispositivi di assistenza.
Taping patellare
Il nastratura per ginocchio è l'applicazione e il posizionamento del nastro per allineare il ginocchio in una posizione più stabile. L'allineamento migliorato può ridurre lo stress e la tensione sui tessuti molli che circondano il ginocchio e migliorare i sintomi dell'osteoartrite. La posizione precisa del nastro è importante per scaricare o rimuovere il carico da componenti specifici del ginocchio.
Calzature appropriate
Quando acquisti scarpe, non si tratta solo di stile, soprattutto se hai l'osteoartrite. La tua scelta di calzature può influenzare il carico o lo stress messo sull'articolazione del ginocchio e di conseguenza l'impatto dell'osteoartrosi del ginocchio.
Solette con incisioni laterali
Una soletta con zeppa laterale viene indossata all'interno della scarpa. È più sottile sul collo del piede e più spesso sul bordo esterno del piede. L'angolazione della soletta a cuneo laterale può essere personalizzata per i singoli pazienti.
I plantari a cuneo laterale alterano la biomeccanica del ginocchio durante la deambulazione riducendo la cosiddetta coppia varo (torsione del ginocchio verso l'interno). L'aumento del carico sull'articolazione del ginocchio è associato allo sviluppo dell'osteoartrosi del ginocchio.
tonificante
Le ginocchiere sono un altro modo per fornire stabilità, supporto e sollievo dal dolore per i pazienti con artrosi del ginocchio. Dovresti considerare di provare un tutore per vedere se c'è un beneficio evidente. Il tutore per le ginocchia sarebbe un trattamento complementare, per accompagnare qualsiasi altro trattamento utilizzato. Le parentesi graffe sul ginocchio non dovrebbero sostituire altre opzioni di trattamento.
Terapia occupazionale
La maggior parte dei pazienti affetti da osteoartrite vorrebbero essere attivi, ma troppo spesso qualcosa si frappone sia che si tratti di dolore, stanchezza o barriere reali nelle case o nelle comunità della gente. La terapia occupazionale può abbattere quelle barriere e promuovere il benessere nelle persone con osteoartrite dell'anca e del ginocchio.
Protezione congiunta e conservazione dell'energia
La protezione articolare può ridurre lo stress sulle articolazioni artritiche e ridurre il dolore. Diversi principi di protezione congiunta, che se seguiti, aiuteranno a conservare energia e preservare la funzione articolare. Il consiglio è semplice, ma devi essere attento ai movimenti appropriati e riconoscere i segnali del corpo.
Ausili per le attività della vita quotidiana
Le limitazioni causate dall'osteoartrite possono influenzare le attività di vita quotidiana . È uno degli aspetti più fastidiosi del vivere con l'artrosi. Numerosi dispositivi di assistenza aiutano a compensare limiti specifici.
Punti da ricordare
I trattamenti non farmacologici per l'osteoartrite si concentrano sull'insegnare la malattia, rafforzare il corpo, gestire i sintomi, proteggere le articolazioni e superare i limiti. I trattamenti non farmacologici possono funzionare bene in combinazione. Chiedi al tuo dottore ciò che è appropriato per te.
fonti:
American College of Rheumatology, Osteoartrite Linee guida Non farmacologico - Ginocchio e anca Settembre 2009.
American College of Rheumatology, Raccomandazioni per la gestione medica dell'osteoartrosi dell'anca e del ginocchio. Artrite e reumatismi. Settembre 2000.