Quali stili di calzature sono i migliori e il peggiore per l'artrosi?
Quando acquisti scarpe, non si tratta solo di stile, soprattutto se hai l'osteoartrosi al ginocchio. La scelta delle calzature può influire sul carico o sullo stress che si viene a creare sull'articolazione del ginocchio e, di conseguenza, sull'artrosi del ginocchio .
I ricercatori hanno analizzato scarpe con tacco alto, scarpe con tacco medio, supporti per arco e camminando a piedi nudi. Una scarpa specializzata (la scarpa Mobility) è stata persino progettata per riprodurre a piedi scalzi.
Con questa recensione, scopri le conclusioni tratte dagli studi sulle calzature e perché la bellezza di una scarpa non dovrebbe essere l'unico criterio per acquistarla.
Tacchi alti contro scalzo
L'artrosi del ginocchio è due volte più comune nelle donne che negli uomini. Un decennio fa, i ricercatori hanno studiato la forza applicata all'articolazione del ginocchio quando un piccolo gruppo di donne in buona salute indossava scarpe con i tacchi alti piuttosto che andare a piedi nudi. Lo studio ha confermato che le scarpe con il tacco alto aumentavano la forza attraverso il componente femoro - rotulea del ginocchio (dietro la rotula) e la forza di compressione sul compartimento mediale del ginocchio (l'interno dell'articolazione del ginocchio). I ricercatori hanno concluso che la forza aggiuntiva derivante dall'uso di scarpe con il tacco alto può provocare cambiamenti degenerativi del ginocchio.
Le scarpe con i tacchi alti possono essere eleganti ma non sono adatte alla salute delle articolazioni. Quando indossi tacchi alti, il tuo piede si trova in una posizione innaturale. Nel corso del tempo, ciò richiede un pedaggio.
Se sei un grande fan delle scarpe con i tacchi alti, il miglior consiglio è di limitare il tempo che indossi.
Tacchi larghi contro tacchi stretti
Ricercatori in un altro studio hanno paragonato il camminare con le scarpe a tacco largo a camminare con le scarpe a tacco stretto e hanno determinato che le scarpe con tacco largo causano forze anormali attraverso i compartimenti femoro-rotulea e mediale del ginocchio, contribuendo a cambiamenti degenerativi del ginocchio.
Scarpe da donna con tacco moderato
Ancora un altro studio, che coinvolge giovani donne sane e donne anziane sane, ha valutato le scarpe da donna con un'altezza del tacco moderata (circa 1 1/2 pollici). I risultati hanno mostrato che anche le scarpe con un tallone moderato aumentavano significativamente la forza sull'articolazione del ginocchio che è stata associata allo sviluppo dell'artrosi del ginocchio.
Scarpe eleganti da uomo e sneakers da uomo
Scarpe da ginnastica, scarpe da ginnastica e camminare a piedi nudi sono stati valutati in uomini in buona salute per vedere se la coppia dell'articolazione del ginocchio è influenzata in modo simile ai tacchi alti per le donne. Dall'analisi, i ricercatori hanno concluso che le scarpe da uomo e le scarpe da ginnastica non influenzano significativamente il ginocchio in alcun modo che potrebbe essere associato all'osteoartrosi del ginocchio.
I supporti per arco possono influenzare la coppia di ginocchia
Sono stati valutati l'aggiunta di plantari ai piedi di adulti sani e fisicamente attivi. È stato determinato che l'aggiunta di un supporto per arco (sotto l'aspetto mediale del piede) aumenta la forza verso l'interno. L'acquisto di cuscini di supporto dell'arco dovrebbe essere fatto con cautela. Mentre i supporti dell'arco possono aiutare alcuni pazienti, possono danneggiare gli altri. Discutere i supporti dell'arco con il proprio medico prima di spendere soldi per loro.
Camminare a piedi nudi contro scarpe da passeggio
Le analisi dell'andatura sono state eseguite su partecipanti allo studio che indossavano scarpe da passeggio quotidiane o camminavano scalzi.
I carichi articolari a livello delle anche e delle ginocchia sono diminuiti significativamente durante la camminata a piedi nudi. I ricercatori hanno concluso che le scarpe moderne e le pratiche ambulatoriali potrebbero dover essere rivisitate e rivalutate in base alla prevalenza dell'osteoartrite del ginocchio nella società moderna.
La scarpa per la mobilità
Una scarpa specializzata, nota come scarpa per la mobilità, è stata progettata per imitare la camminata a piedi nudi. I ricercatori hanno confrontato la scarpa da mobilità con le scarpe da passeggio autonome e con un'altra scarpa da passeggio disponibile sul mercato tra i pazienti con osteoartrite del ginocchio. I ricercatori hanno concluso che la scarpa specializzata per la mobilità riduce in modo efficace i carichi articolari nelle persone con artrosi del ginocchio.
Altri punti da considerare
Le calzature fanno la differenza, se hai già un'artrosi al ginocchio o stai cercando di prevenirlo. Calzature appropriate possono effettivamente essere terapeutiche per i pazienti che trattano l'artrosi del ginocchio.
Quando scegli le scarpe, considera le condizioni dei tuoi piedi e la forza aggiuntiva che i tacchi medio-alti mettono in ginocchio. Prendi in considerazione deformità, borsiti, martello o altri problemi del piede quando scegli le scarpe. La scelta migliore è una scarpa che ha un comodo tallone e una punta larga. È essenziale essere gentili con i piedi tenendoli in calzature appropriate.
fonti:
> Effetti di calzature specializzate su carichi articolari nell'osteoartrosi del ginocchio. Cura e ricerca dell'artrite. Shakoor N et al. 15 settembre 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Il camminare a piedi nudi riduce il carico sulle articolazioni degli arti inferiori nell'osteoartrosi del ginocchio. Artrite e reumatismi. Shakoor n et al. Settembre 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> L'influenza dei supporti plantari sulle coppie di ginocchio rilevanti per l'artrosi del ginocchio. Franz JR et al. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio. Maggio 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Scarpe da uomo e coppie di articolazioni del ginocchio rilevanti per lo sviluppo e la progressione dell'osteoartrosi del ginocchio. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC et al. Marzo 2003.
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http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Scarpe da donna e artrosi al ginocchio. The Lancet. Kerrigan DC et al. 7 aprile 2001.
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> Ginocchio artrosi e scarpe a tacco alto. The Lancet. Kerrigan DC et al. 9 maggio 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract