Potenzia la tua energia
NADH, o nicotinammide adenina dinucleotide ridotta, è prodotta nel tuo corpo dalla niacina, una vitamina B. È contenuto in tutte le cellule viventi.
NADH è un integratore un po 'comune per le persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica ( ME / CFS ). Il suo uso, specialmente in FMS, si basa più su prove aneddotiche e ipotetiche corrispondenze tra le funzioni note del supplemento e le carenze e sintomi noti delle condizioni.
Ecco perché:
- Come coenzima, NADH aiuta gli enzimi nel tuo corpo a scomporre il cibo e convertirlo in energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP) . Gli studi dimostrano che alcune persone con queste condizioni possono avere bassi livelli di ATP.
- La ricerca mostra anche che il NADH può stimolare la funzione cerebrale, che può aiutare ad alleviare la disfunzione cognitiva associata a FMS e ME / CFS.
- L'NADH può ridurre l'affaticamento delle malattie croniche ripristinando la funzione dei mitocondri (piccole strutture che alimentano le cellule). L'affaticamento è il sintomo principale di FMS e ME / CFS e si ritiene che entrambe le condizioni coinvolgano la disfunzione mitocondriale .
- Si ritiene che l'NADH sia un antiossidante, che può aiutare con lo stress ossidativo e nitrosativo legato a queste condizioni.
- L'NADH può aiutare il cervello a creare neurotrasmettitori (messaggeri chimici) che si ritiene siano carenti in queste condizioni ( serotonina , norepinefrina , dopamina e GABA ).
Non abbiamo ricerche su NADA per FMS. Ricerche limitate dimostrano che l'NADH può essere un trattamento efficace per ME / CFS e anche depressione , morbo di Parkinson e malattia di Alzheimer . Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima di poter dire quanto sia efficace un trattamento per eventuali malattie.
NADH per la sindrome da stanchezza cronica
Alcuni studi hanno esaminato la supplementazione con NADH più il coenzima Q10 in persone con ME / CFS.
Uno pubblicato nel 2015 ha suggerito una riduzione significativa dell'affaticamento rispetto al placebo.
L'altro, pubblicato nel 2016, sembrava mostrare una frequenza cardiaca massima ridotta durante l'esercizio. Ciò potrebbe significare che sarebbe d'aiuto nel malessere post-sforzo , che è un sintomo definitivo della malattia.
Una revisione del 2011 della letteratura disponibile denominata NADH e magnesio come gli unici due supplementi che avevano dimostrato di migliorare la ME / CFS negli studi.
Ricerche precedenti hanno suggerito un miglioramento dell'ansia e della frequenza cardiaca massima dopo uno stress test.
Dosaggio NADH
Gli integratori NADH sono ampiamente disponibili e non richiedono una prescrizione.
Non è stato ancora stabilito un dosaggio sicuro ed efficace per FMS e ME / CFS. Generalmente, il dosaggio raccomandato è in genere da 5 mg a 10 mg al giorno. Dovrebbe essere assunto 30 minuti prima di un pasto a stomaco vuoto.
Negli studi sulla malattia di Parkinson, la dose più efficace è stata identificata tra 25 mg e 50 mg al giorno.
NADH nella tua dieta
È facile ottenere più NADH attraverso la tua dieta. Non sappiamo, però, se il tuo corpo utilizza NADH dietetico in modo efficiente come la forma di supplemento.
Le fonti di NADH dietetico includono:
- Pesce
- Pollame
- Manzo
- Prodotti contenenti lievito
Effetti collaterali di NADH
Gli effetti collaterali di NADH sono rari, specialmente a bassi livelli.
Le dosi più elevate sono associate a:
- Sensazione eccessivamente stimolata
- Insonnia
- Ansia
Mentre la supplementazione NADH sembra abbastanza sicura, dovresti comunque tenere conto degli effetti collaterali negativi.
Una parola da
Se pensi di poter beneficiare degli integratori NADH, assicurati di parlarne con il tuo medico. È anche una buona idea portarlo con il tuo farmacista, che è un esperto su come i diversi trattamenti possono interagire nel tuo corpo.
> Fonti:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) in pazienti con sindrome da stanchezza cronica. Revista Clinica Espanola. 2010 giugno; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Articolo in spagnolo; Estratto di riferimento.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Medicina complementare e alternativa per i pazienti con sindrome da stanchezza cronica: una revisione sistematica. BMC medicina complementare e alternativa. 2011 7 ottobre; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Il supplemento al NADH del coenzima Q10 per via orale migliora la fatica e i parametri biochimici nella sindrome da stanchezza cronica? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effetto del coenzima Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Supplementation sulla frequenza cardiaca massima dopo il test da sforzo nella sindrome da stanchezza cronica - Una prova randomizzata, controllata, a doppio cieco. Clinical Nutrition (Edimburgo, Scozia). 2016 agosto; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfunzione mitocondriale e malattia cronica: trattamento con integratori naturali. Terapie alternative in salute e medicina. 2014 Inverno; 20 Suppl 1: 18-25.