Antiossidante e produttore di energia
Il CoQ10, o coenzima Q10 , è un potente antiossidante presente nella maggior parte dei tessuti del corpo. Una buona dose di ricerca suggerisce che le persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica ( ME / CFS ) hanno bassi livelli di CoQ10.
Il ruolo dei coenzimi è quello di aiutare a convertire le molecole dal cibo in energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP), che gli studi mostrano anche a volte carenti di FMS e ME / CFS.
Anche i bassi livelli di CoQ10 sono stati collegati a diversi disturbi neurodegenerativi, diabete, cancro e malattie cardiovascolari.
Il CoQ10 è diventato un supplemento comune per FMS e ME / CFS e ha ricevuto una discreta attenzione dai ricercatori.
CoQ10 per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Un corpus considerevole e crescente di ricerche scientifiche conferma che il basso CoQ10 è una caratteristica comune di FMS. Alcuni ricercatori dicono che gioca anche un ruolo nel modo in cui si sviluppa la condizione (patogenesi).
La ricerca sulla maggior parte dei trattamenti FMS ha risultati misti, ma gli studi iniziali del CoQ10 sono stati promettenti. Ha dimostrato di migliorare:
- iperalgesia (amplificazione del dolore associata a FMS e ME / CFS)
- depressione
- fatica
- esercizio intolleranza (un sintomo definitivo di ME / CFS che può anche essere parte di FMS)
- qualità della vita
Gran parte della ricerca punta a miglioramenti nelle misure di stress ossidativo e nitrosativo e disfunzione mitocondriale per spiegare gli effetti positivi.
Abbiamo ancora bisogno di ulteriori e più ampi studi per sapere con certezza quale ruolo svolge il CoQ10 in queste condizioni, in che modo il trattamento è sicuro ed efficace e se i farmaci che hanno come obiettivo i livelli di CoQ10 sarebbero più efficaci di quelli di integrazione.
Tuttavia, quando si tratta di un trattamento complementare / alternativo per FMS e ME / CFS, il CoQ10 è molto più studiato rispetto alla maggior parte.
Questo, in coppia con i risultati coerenti, rende questa linea di ricerca promettente.
Dosaggio CoQ10
CoQ10 è ampiamente disponibile in forma di supplemento senza prescrizione medica.
Un dosaggio tipico di CoQ10 è da 30 a 90 mg al giorno, assunto a piccole dosi due o tre volte al giorno. Alcuni medici raccomandavano fino a 200 mg al giorno. Finora, non c'è una raccomandazione specifica sul dosaggio per FMS o ME / CFS.
Il CoQ10 è liposolubile, il che significa che lo assorbirai meglio quando lo prendi con un pasto contenente olio o grasso.
Il CoQ10 funziona lentamente, quindi potresti non notare alcun beneficio terapeutico per un massimo di otto settimane.
Prima di iniziare qualsiasi supplemento , ovviamente, dovresti consultare il medico.
CoQ10 nella vostra dieta
È abbastanza semplice aumentare la quantità di CoQ10 nella dieta. Si trova in:
- Manzo
- pollo
- uova
- pesce grasso come sardine, sgombri, aringhe e trote
- carni d'organo come fegato, rene e cuore
- soia e olio di colza
- arachidi
- pistacchi
- semi di sesamo
- broccoli
- cavolfiore
- arance
- fragole
Effetti collaterali CoQ10
Alcune persone sperimentano effetti collaterali negativi di CoQ10, ma questi effetti sono generalmente lievi e non richiedono un trattamento.
Gli effetti collaterali includono:
- nausea e / o vomito
- bruciore di stomaco
- diarrea
- perdita di appetito
- prurito della pelle
- eruzione cutanea
- insonnia
- mal di testa
- vertigini
- pizzicore
- irritabilità
- aumento della sensibilità alla luce degli occhi
- fatica
- sintomi influenzali
CoQ10 può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, quindi potrebbe non essere una buona scelta se si ha il diabete , l' ipoglicemia o la pressione bassa . Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Il farmacista può dirti se è probabile che un integratore interagisca negativamente con uno qualsiasi degli altri integratori o farmaci.
CoQ10 è giusto per te?
Solo tu, con la guida del tuo team sanitario, puoi decidere quali trattamenti dovresti provare. Assicurati di tenere tutta la tua squadra al corrente di ciò che stai facendo.
Fonte:
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