Difficoltà a cadere o rimanere addormentati risponde bene ai semplici cambiamenti
Panoramica
L'insonnia è uno dei più comuni disturbi del sonno ed è caratterizzata da difficoltà nel cadere o nel rimanere addormentati. Esistono diversi tipi di insonnia in base alla durata e alle cause potenziali. Tra i tipi che durano meno di tre mesi, uno più comune è l'insonnia a breve termine o acuta. Cos'è l'insonnia acuta? Scopri la definizione di insonnia a breve termine, le cause, i sintomi classici e come viene diagnosticata e trattata.
Definizione
L'insonnia acuta dura meno di tre mesi ed è spesso correlata nel tempo a una causa identificabile. L'insonnia è presente quando è difficile iniziare o mantenere il sonno o quando il sonno che si ottiene è non rinfrescante o di scarsa qualità. Potrebbe essere associato ai risvegli mattutini. Questi problemi si verificano nonostante l'opportunità e le circostanze adeguate per dormire e devono comportare problemi con la funzione diurna. Altri problemi di sonno di questa durata includono disturbi del sonno del ritmo circadiano come il jet lag e il lavoro potenzialmente a turni, così come l'insonnia di alta quota.
Sinonimi
- Regolazione dell'insonnia
- Insonnia a breve termine
- Insonnia legata allo stress
- Insonnia transitoria
Sintomi
Ci sono alcuni sintomi comuni di insonnia acuta, tra cui:
- Difficoltà ad addormentarsi
- Difficoltà a rimanere addormentato
- Risvegli mattutini
- Stanchezza o sonnolenza diurna
- Scarsa attenzione o concentrazione
- Cambiamenti dell'umore (inclusi preoccupazione o motivazione ridotta o energia)
- Disfunzioni sociali o professionali (inclusi errori o incidenti)
- Tensione, mal di testa o sintomi allo stomaco
Le cause
Ci sono molte potenziali cause di insonnia acuta, che vanno dal fisico al psicologico, dal sociale all'ambiente. Nella maggior parte dei casi, la condizione si risolve quando la persona interessata si adatta o non è più soggetta alla causa.
Queste potenziali cause includono:
- Cambiamenti nel rumore, nell'illuminazione, nella temperatura o in altre condizioni dell'ambiente del sonno
- Farmaci (specialmente quelli con proprietà stimolanti)
- Uso di caffeina o nicotina o ritiro da alcool o farmaci sedativi
- Dolore
- Stress (che varia da fattori di stress di routine a perdita del lavoro, reazioni di dolore e divorzio)
- Nocturia (minzione notturna)
Diagnosi
L'insonnia non richiede alcun test speciale al fine di stabilire una diagnosi. Infatti, una diagnosi può essere fatta da un operatore sanitario che esegue un'accurata anamnesi e un esame fisico. È importante considerare la coesistenza di patologie mediche, disturbi psichiatrici e neurologici, disturbi del sonno e cause di farmaci o droghe. Apnea del sonno e sindrome delle gambe senza riposo sono i fattori scatenanti più comuni dell'insonnia secondaria. In alcuni casi, possono essere indicati ulteriori test, anche se spesso non è così.
trattamenti
Se l'insonnia dura più di tre mesi, può essere etichettata come insonnia cronica. Quando ciò si verifica, potrebbe essere necessario perseguire il trattamento con sonniferi o terapia comportamentale cognitiva per l'insonnia (CBTI) .
Una parola da
È incredibilmente frustrante provare l'insonnia.
Fortunatamente, semplici modifiche possono essere estremamente vantaggiose. Se stai lottando per addormentarti una notte, alzati dopo 20 minuti. Trova un posto tranquillo dove rilassarsi. Leggi, ascolta la musica o guarda un film o un programma televisivo familiare. Quando inizi a sentire sonnolenza, torna a letto. Ripeti l'operazione tutte le volte che è necessario. Questo può essere un modo utile per ripristinare una brutta notte di sonno. In caso di difficoltà persistenti, prendere in considerazione la possibilità di parlare con uno specialista del sonno certificato da bordo.
fonti:
Classificazione internazionale dei disturbi del sonno: manuale di diagnostica e codifica. 2a edizione, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Insonnia. Indice Malattie e condizioni del National Heart Lung e Blood Institute.