Come può aiutare?
La Rhodiola rosea è una radice che cresce nelle regioni di alta quota, come l'Himalaya. È anche chiamato radice d'oro. La ricerca l'ha collegato a una vasta gamma di effetti benefici.
La ricerca dimostra che rhodiola potrebbe:
- Alleviare lo stress, l'ansia e la stanchezza
- Alleviare i sintomi della depressione
- Migliora la memoria
- Stimola l'attività dei neurotrasmettitori serotonina , norepinefrina e dopamina
Inoltre, rhodiola è un:
- Antivirali: gli studi dimostrano che altera l'attività nel sistema immunitario e può essere una terapia efficace contro determinati virus.
- Antiossidante: gli antiossidanti proteggono il corpo dallo stress ossidativo e dai danni causati dai radicali liberi, che sono essenzialmente molecole disfunzionali legate a più malattie.
- Antinfiammatorio: le prove suggeriscono che la rhodiola combatta l'infiammazione molto come una classe di farmaci anti-infiammatori.
- Adaptogen: i daptogeni sono sostanze naturali che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress e normalizzano i processi nel corpo, fondamentalmente bilanciando le cose.
Rhodiola per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Finora, abbiamo una piccola quantità di prove per il suo uso nella sindrome da stanchezza cronica. Una revisione del 2009 ha detto che aveva forti prove scientifiche per migliorare:
- Attenzione
- Funzione cognitiva
- Prestazioni mentali
Non abbiamo ancora pubblicato ricerche sulla Rhodiola per la fibromialgia.
Tuttavia, condivide tutti i suddetti sintomi con la sindrome da stanchezza cronica.
Inoltre, molti, se non tutti, i benefici sopra menzionati possono aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica .
L'affaticamento è fondamentale per entrambe queste condizioni. Lo stress, l'ansia, la depressione e il deficit di memoria sono anch'essi problemi comuni.
I tre neurotrasmettitori che stimola - serotonina, norepinefrina, dopamina - sono tutti ritenuti disregolati nella fibromialgia e nella sindrome da stanchezza cronica. Infatti, molte delle terapie farmacologiche per queste malattie, come gli antidepressivi, sono finalizzate a rendere disponibili più di questi neurotrasmettitori al cervello.
Queste condizioni coinvolgono entrambi i sistemi immunitari disfunzionali. Alcuni studi li legano allo stress ossidativo. Si ritiene che entrambi coinvolgano l'infiammazione. Lo stress è un sintomo comune e la ricerca suggerisce la disregolazione degli ormoni dello stress.
La Rhodiola ha anche dimostrato di aumentare la capacità di esercizio nelle persone sane. Finora, tuttavia, non sappiamo se sia efficace contro il tipo specifico di intolleranza all'esercizio della sindrome da stanchezza cronica, che si chiama malessere post-sforzo .
Mentre noi non abbiamo la ricerca per dire che rhodiola è efficace per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica, abbiamo molte prove che suggeriscono che può aiutare con alcuni dei sintomi e le condizioni di sovrapposizione.
Assicurati di coinvolgere il tuo medico, e possibilmente il tuo farmacista, nella decisione se provare la rhodiola.
Dosaggio
Il dosaggio raccomandato di rhodiola è tra 100 e 300 mg al giorno.
La Rhodiola non è disponibile negli alimenti, quindi deve essere presa come un supplemento. Oltre alla forma della capsula, è disponibile come estratto e in tè medicinali.
Perché può avere un effetto stimolante, è meglio prenderlo all'inizio della giornata. Alte dosi sono talvolta associate a sentirsi nervosi e causare un aumento del rischio di effetti collaterali.
Effetti collaterali
Possibili effetti collaterali includono:
- Mal di testa
- Stomaco sconvolto
- Sonnolenza
- Difficoltà a dormire
La Rhodiola ha effetti simili agli inibitori delle monoaminossidasi (MAOI) prescritti, quindi non dovresti prenderli insieme.
L'assunzione di rhodiola insieme a inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) o inibitori della ricaptazione della serotonina norepinefrina (SNRI) può aumentare il rischio di sonnolenza.
Non è noto se la rhodiola possa contribuire a un effetto collaterale potenzialmente letale chiamato sindrome da serotonina.
Non sappiamo ancora se la rodiola sia sicura per i bambini, o durante la gravidanza e l'allattamento.
Il medico può aiutarti a decidere se rhodiola è giusto per te in base ai potenziali rischi e benefici.
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