Le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) possono aggiungere ipertensione alla lunga lista di complicanze metaboliche a cui sono ad alto rischio. Denominato "il killer silenzioso" per i suoi segnali di avvertimento per lo più assenti, l'ipertensione (pressione alta) è una condizione da non prendere alla leggera.
I dati ottenuti dallo studio del cuore di Dallas hanno mostrato che quando le donne con PCOS venivano confrontate con donne senza la condizione, quelle con PCOS mostravano una maggiore prevalenza di ipertensione, indipendentemente dalla razza o dall'etnia.
Se non controllato, l'ipertensione arteriosa può danneggiare i vasi sanguigni e gli organi. Le complicazioni della pressione alta includono problemi alla vista, danni ai reni o persino infarto o ictus. Conoscere e ridurre i fattori di rischio (vedi sotto), può aiutare a minimizzare il rischio.
Fattori di rischio per l'ipertensione arteriosa
Ci sono molti fattori di rischio per avere la pressione alta. Questi includono:
- Consumare una dieta ricca di sodio (sale)
- Essere un fumatore
- Mancanza di attività fisica
- Essere sovrappeso
- Età aumentata
- Essere afroamericani
- Stress
- Insulino-resistenza
- Storia famigliare
- Depressione
- Eccessivo consumo di alcol
- Avere altre condizioni mediche come il colesterolo alto o il diabete di tipo 2
Misurazione della pressione sanguigna
La pressione sanguigna viene misurata utilizzando un bracciale per la pressione sanguigna . Un fornitore di assistenza sanitaria qualificato utilizzerà anche uno stetoscopio per determinare due letture della pressione sanguigna separate. Il primo sta ascoltando il numero "superiore", o sistolico.
Questo indica che il tuo cuore batte. Il secondo numero è la lettura diastolica o "numero inferiore", che sta determinando la pressione sanguigna quando il cuore riposa tra i battiti. Un dispositivo elettronico può anche essere utilizzato a casa per monitorare la pressione sanguigna.
Se la misurazione indica 110 sistolica e 70 diastolica, si udirà "110 su 70" o si scrive "110/70 mmHg".
Diagnosi di ipertensione
I livelli di pressione sanguigna (sistolica e diastolica) determinano se si ha una pressione sanguigna normale o elevata. Ecco i livelli di cutoff secondo il Center for Disease Control:
Normale:
Sistolica: meno di 120 mmHg
Diastolica: meno di 80mmHg
A rischio (preipertensione):
Sistolica: 120-139 mmHg
Diastolica: 80-89 mmHg
Alta pressione sanguigna:
Sistolica: 140 mmHg o superiore
Diastolica: 90 mmHg o superiore
Le letture della pressione sanguigna superiori a 180/110 sono considerate una crisi ipertensiva , che richiede un trattamento medico.
Prevenire l'ipertensione
Prevenire l'ipertensione inizia con uno stile di vita sano. Mantenere il peso, seguire una dieta sana ed esercitarsi regolarmente sono tutte azioni che puoi intraprendere ora per ridurre le possibilità di avere la pressione alta.
Trattare l'ipertensione
Quello che mangi ha un ruolo significativo nella gestione della pressione sanguigna. Perdere peso, diminuire l'alcol e aumentare l'esercizio fisico sono cambiamenti nello stile di vita che possono abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, ecco alcune modifiche che puoi apportare alla tua dieta per ridurre la pressione sanguigna.
Mangia meno sale
La maggior parte degli americani mangia molto più sodio di quanto raccomandato. Gli americani dovrebbero mangiare non più di 1.500 mg al giorno (è solo un po 'più di mezzo cucchiaino di sale!) Secondo l'American Heart Association.
Non è insolito che un pasto al ristorante contenga un giorno di sodio.
Oltre a mangiare fuori, le principali fonti di sodio sono i pasti pronti, i pasti surgelati, i cibi in scatola e, naturalmente, usando la saliera. Leggere le etichette degli alimenti e cucinare più pasti a casa dove controlli la quantità di sale può fare la differenza.
Aggiungi più frutta e verdura
Sì, c'è davvero un motivo per mangiare frutta e verdura: aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Frutta e verdura contengono sostanze nutritive come magnesio , calcio e potassio, che funzionano per contrastare gli effetti dell'alto contenuto di sodio nel nostro corpo.
La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è la prova che frutta e verdura aiutano a ridurre la pressione sanguigna nelle donne con PCOS.
Le donne con PCOS che hanno seguito la dieta DASH hanno visto miglioramenti significativi nella loro pressione sanguigna, così come la perdita di grasso addominale. Sono stati anche dimostrati miglioramenti significativi nella resistenza all'insulina e nei marcatori di infiammazione.
La dieta DASH raccomanda da 4 a 5 porzioni al giorno di frutta e verdura.
Enfatizza frutta a guscio, semi e legumi
La dieta DASH è a base vegetale con un'enfasi su includere da 4 a 5 porzioni a settimana di una varietà di noci , semi e legumi (lenticchie e piselli). Questi alimenti non solo forniscono una buona fonte di fibre, ma contengono anche magnesio e potassio per abbassare la pressione sanguigna.
Non dimenticare il grasso!
Gli acidi grassi omega-3 come quelli presenti nei pesci grassi, noci, avocado e olio d'oliva hanno un effetto di abbassamento della pressione sanguigna. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Hypertension ha confrontato una dieta di olio di oliva ricco di polifenolo con una dieta che non conteneva polifenoli e i loro effetti sulla pressione sanguigna nelle giovani donne. Dopo quattro mesi, il gruppo di olio d'oliva era legato a diminuzioni della pressione arteriosa sistolica e diastolica.
Farmaci per trattare l'ipertensione
Se la dieta e gli interventi sullo stile di vita non sono efficaci, o se si sta ancora avendo la pressione alta, il medico può prescrivere farmaci anti-ipertensivi per aiutarla a controllarlo.
Possono essere utilizzati molti diversi tipi di farmaci tra cui diuretici, bloccanti dei canali del calcio, ACE-inibitori o beta-bloccanti.
diuretici
I diuretici espellono l'eccesso di sale e acqua dal corpo, contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna. Lo spironolattone, ad esempio, è un diuretico risparmiatore di potassio comunemente usato nelle donne con PCOS. La spironolattone non solo può abbassare la pressione sanguigna, ma può anche aiutare con i sintomi indesiderati dell'irsutismo, come l'eccessiva crescita dei capelli e la caduta dei capelli.
Beta bloccanti
I beta-bloccanti agiscono bloccando l'adrenalina epinefrina per rallentare la frequenza cardiaca.
Inibitori ACE
Gli ACE-inibitori rilassano i vasi sanguigni in modo che il cuore non debba lavorare così tanto per pompare il sangue attraverso i vasi stretti.
Calcio bloccanti del canale
I calcio antagonisti riducono la pressione sanguigna impedendo al calcio di entrare nel cuore e restringendo i vasi sanguigni, riducendo così la quantità di forza che il muscolo può generare durante la contrazione.
Perché non sai se hai la pressione alta o no, è importante che tu segua il tuo medico per i controlli durante tutto l'anno. L'applicazione dei suggerimenti sullo stile di vita sopra può aiutare a prevenire e trattare l'ipertensione.
> Fonti
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. dieta DASH, resistenza all'insulina e siero hs-CRP nella sindrome dell'ovaio policistico: uno studio clinico controllato randomizzato. Horm Metab Res. Il 2014.
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