La corsa è uno sport di passione. Perché altrimenti dovremmo torturare i nostri corpi con chilometri di punizione ogni giorno? Lesioni da corsa sono un evento sfortunato ma fin troppo comune.
Capire una lesione alla corsa è la chiave per un trattamento efficace. Qui troverai risorse che spiegano problemi comuni e offrono informazioni sui tipi di trattamento per un infortunio in esecuzione.
Lesioni alla coscia e all'anca
- Borsite dell'anca
L'infiammazione della borsa sull'esterno dell'articolazione dell'anca, la cosiddetta borsite trocanterica, può causare dolore con il movimento dell'anca. Il trattamento della borsite dell'anca è spesso efficace, ma la condizione ha un problema di ritorno e talvolta diventa un problema persistente. - Sindrome dell'anca che si spezza
La sindrome dell'anca che si spezza è una parola usata per descrivere tre distinti problemi dell'anca. Il primo è quando la banda IT scatta sopra la parte esterna della coscia. Il secondo si verifica quando il flessore dell'anca profondo scatta sopra la parte anteriore dell'articolazione dell'anca. Infine, le lacrime della cartilagine, o il labbro, attorno alla presa dell'anca possono causare una sensazione di schiocco. - Sindrome della fascia iliotibiale
La banda iliotibiale è una fascia spessa e fibrosa che si estende dall'anca allo stinco; presta stabilità all'articolazione del ginocchio ed è attaccato ai muscoli della coscia. ITBS è causato quando la fascia diventa infiammata e tenera. - Tendine del ginocchio tirato
Un tendine del ginocchio tirato è un infortunio sportivo comune, visto più comunemente nei velocisti. Un tendine del ginocchio tirato è una lesione al muscolo chiamato ceppo tendine del ginocchio. Il trattamento di un tendine del ginocchio tirato è importante per una pronta guarigione.
- Fratture da stress all'anca
Le fratture da stress dell'anca sono più comuni negli atleti che partecipano a sport ad alto impatto, come i corridori di lunga distanza. Il trattamento di solito ha successo evitando le attività di impatto.
Lesioni al ginocchio
- Sindrome rotulofemorale
Chiamato anche "Runner's Knee", i problemi associati alla rotula o rotula sono comuni nei corridori. Il termine ginocchio del corridore può riferirsi a diverse lesioni comuni come la condromalacia, la tendinite rotulea o il dolore al ginocchio generalizzato .
- Kneecap Subluxation
Molti problemi alla rotula sono correlati alla posizione della rotula nella scanalatura all'estremità del femore. Spesso, la rotula può essere tirata verso il lato del solco, chiamata sublussazione e, in gravi lesioni, la rotula può dislocarsi completamente dal solco. - Sindrome di Plica
La sindrome di Plica si verifica quando c'è irritazione del rivestimento dell'articolazione del ginocchio. Parte del rivestimento dell'articolazione del ginocchio è più prominente in alcuni individui e può formare un cosiddetto ripiano di plica. Se questo tessuto si infiamma, può causare dolore al ginocchio.
Lesioni alle gambe
- Stinchi
Le stinesteriche, come il ginocchio del corridore, sono un termine che descrive una serie di sintomi, non una diagnosi vera e propria. Il dolore alla stinco può essere dovuto a problemi con i muscoli, le ossa o l'attaccamento del muscolo all'osso. - Fratture da stress
Le fratture da sforzo dell'anca si osservano solitamente nei corridori di lunga distanza e molto più comunemente nelle donne che negli uomini. Queste lesioni sono solitamente osservate negli atleti di resistenza con carenza di nutrizione o disturbi alimentari. - Sindrome compartimentale indotta dall'esercizio
La sindrome compartimentale indotta dall'esercizio è una condizione che causa dolore alla parte anteriore della gamba con l'attività. I pazienti con sindrome compartimentale indotta dall'esercizio possono richiedere un intervento chirurgico, chiamare una fasciotomia, per alleviare i loro sintomi.
Lesioni alla caviglia
- Distorsione della caviglia
Distorsioni della caviglia sono lesioni comuni che l'esperienza di corridori. Il riconoscimento precoce e il trattamento di questo problema contribuiranno ad accelerare il recupero dalle lesioni del legamento della caviglia. - Tendinite di Achille
La tendinite di Achille è una condizione dolorosa del tendine nella parte posteriore della caviglia. Se non curata, la tendinite di Achille può portare ad un aumentato rischio di rottura del tendine di Achille.
Lesioni ai piedi
- Fascite plantare
La fascite plantare è una sindrome del dolore al tallone dovuta all'infiammazione del legamento spesso della base del piede. Una fascia plantare stretta e infiammata può causare dolore durante la deambulazione o la corsa e portare alla formazione di uno sperone calcaneare.
- iperpronazione
La pronazione è un normale movimento del piede attraverso il ciclo dell'andatura. Quando questo movimento diventa eccessivo, l'iperpronazione può causare una varietà alterando la normale meccanica del ciclo del passo. Le scarpe per controllare il movimento del piede in eccesso possono essere utili per gli overpronators. - Dolore all'arco
Il dolore all'arco è un disturbo comune al piede. Dolore all'arco, anche a volte chiamato un ceppo, spesso provoca l'infiammazione e una sensazione di bruciore sotto l'arco del piede. Il trattamento del dolore ad arco spesso consiste in calzature e inserti adattivi.
Come evitare gli infortuni
Mentre questa informazione dovrebbe probabilmente essere la prima, molti atleti, inclusi i corridori, non riescono a prendere le misure adeguate per evitare lesioni. Anche con l'atleta più attento e prevenuto, tuttavia, si può ancora verificare un infortunio in esecuzione - tale è la natura dello sport. Fare qualche passo ridurrà le possibilità di sviluppare un problema serio. Assicurati di indossare scarpe adeguate , allungare correttamente e prendere in considerazione il crosstraining