Ancora usando il riso dopo una ferita? Prova invece il principio POLICE
Il principio POLICE può essere il nuovo modo in cui il fisioterapista si avvicina al trattamento per il trauma acuto.
Per molti anni, fisioterapisti, atleti, medici e specialisti di medicina sportiva hanno raccomandato il principio del RISO per gestire le lesioni acute. L'acronimo sta per R est, I ce, C ompression ed E levation.
Se hai subito un infortunio, come una distorsione alla caviglia , probabilmente il medico ti consiglierà di trattarlo inizialmente usando il RISO
acronimo. Per prima cosa, riposa l'area ferita. Quindi applica del ghiaccio alla ferita usando una qualche forma di compressione (come una benda ACE) ed eleva la parte del corpo ferita.
Il processo di pensiero dietro questo è che nei primi giorni dopo l'infortunio, il tuo corpo porta molto sangue e fluido al sito danneggiato per prepararlo alla guarigione. Ma il tuo corpo porta troppo liquido alla zona lesa. Questo fluido eccessivo limita il range di movimento (ROM) attorno all'articolazione e può effettivamente ritardare la corretta guarigione.
Cosa c'è di sbagliato in RICE
Mentre la tecnica RICE ha senso, ci sono un paio di problemi con esso. Innanzitutto, non è stato dimostrato che funzioni come pensiamo che funzioni. Uno studio pubblicato sul Journal of Athletic Training ha rilevato che mancano solide prove che il trattamento RICE per distorsioni della caviglia porti a risultati migliori dopo la lesione. Alcuni esperti ritengono che il ghiaccio applicato inizialmente dopo un infortunio impedisca il normale processo di guarigione.
Un altro problema con la tecnica RICE è che molte persone prendono la fase di "riposo" un po 'troppo lontano. Spesso dopo una lesione acuta, è necessario un po 'di riposo. Ma potresti sentirti costretto a far riposare il muscolo o l'articolazione ferita per molto più tempo di quanto sia effettivamente necessario. Un lungo periodo di immobilizzazione può portare a una diminuzione della forza e della flessibilità muscolare.
Ciò potrebbe ritardare il ritorno alla normale mobilità e attività funzionale.
Quindi c'è un'altra azione da intraprendere dopo un infortunio improvviso come una distorsione dei legamenti o uno stiramento muscolare? Alcuni fisioterapisti stanno raccomandando il principio POLICE. L'acronimo POLICE è il seguente:
- Rotazione P : durante i primi giorni dopo un infortunio, si dovrebbe certamente riposare l'articolazione, il legamento o il muscolo feriti. Dopo alcuni giorni, è possibile avviare un movimento delicato mentre si mantiene ancora un livello di protezione per l'area ferita. Durante questo periodo potresti richiedere una sorta di dispositivo di assistenza, come le stampelle, per camminare.
- In breve: mentre proteggi la parte del tuo corpo ferita, il movimento delicato può e deve essere avviato. Ad esempio, dopo una lesione alla spalla o un intervento chirurgico alla spalla, dovresti essere in grado di passare da alcuni giorni di riposo a ROM passiva, ROM attiva e infine esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori . Questo carico progressivo della lesione può aiutare a promuovere una guarigione ottimale della lesione, e può prevenire ritardi nel ritorno alla normalità a causa di costrizione e costrizione muscolare o atrofia muscolare.
- I ce: Applicare il ghiaccio può aiutare a gestire il gonfiore intorno al muscolo o all'articolazione feriti, e il ghiaccio può aiutare a ridurre alcuni dei dolori acuti che potrebbero verificarsi. Il tuo PT può aiutarti a determinare il metodo migliore per applicare un ghiaccio alla tua ferita. Lui o lei può anche insegnarti come creare il tuo impacco di ghiaccio.
- C ompressione: durante l'applicazione del ghiaccio, la compressione può essere aggiunta utilizzando una benda ACE. Puoi anche utilizzare un prodotto come Ice Tape per raffreddare e comprimere la ferita allo stesso tempo.
- Levazione: l'elevazione è semplice per alcune parti del corpo. Una caviglia o un ginocchio infortunati possono essere posizionati su una pila di cuscini mentre si è sdraiati. Un infortunio al gomito o al polso richiede l'elevazione dell'intero braccio su qualcosa. Il tuo PT può aiutarti a consigliarti sul modo migliore per migliorare il tuo infortunio.
Come può aiutare la terapia fisica
Il principio POLICE è un metodo semplice da provare dopo una lesione acuta, ma potrebbe essere necessaria una visita al fisioterapista.
Lui o lei può in primo luogo aiutare a capire la migliore protezione per il tuo infortunio. Ad esempio, una lesione alla spalla può richiedere inizialmente l'uso di un'imbracatura e una lesione del legamento del ginocchio può richiedere un tutore durante le fasi iniziali di guarigione.
Il fisioterapista può consigliarti su quanta protezione ha bisogno il tuo corpo ferito e lui o lei può dirti quando è il momento di smettere di proteggere la ferita e iniziare a usare la parte del corpo ferita.
Il tuo fisioterapista può anche guidarti nella parte "caricamento ottimale" del principio POLICE. Dopo un infortunio, potrebbe essere necessario eseguire semplici esercizi e movimenti per consentire al muscolo danneggiato o al legamento di guarire correttamente. Quando il tuo infortunio guarisce, il tuo fisioterapista può cambiare i tuoi esercizi per garantire un carico ottimale e una corretta guarigione.
Una parola da
Se hai subito un danno muscoloscheletrico acuto come una distorsione o un affaticamento muscolare, una visita dal tuo medico o fisioterapista è un buon primo passo nella tua cura. Lui o lei può raccomandare il metodo POLICE per trattare la tua ferita. Il metodo POLICE è un semplice acronimo che aiuta a garantire la protezione dell'articolazione, il carico ottimale dell'articolazione e i benefici del ghiaccio, della compressione e dell'elevazione. Seguire questo metodo può aiutarti a tornare alla tua normale attività in modo rapido e sicuro.
fonti:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "Il PREZZO deve essere aggiornato, dovremmo chiamare la POLIZIA?" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Quali sono le prove per la terapia di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione nel trattamento delle distorsioni della caviglia negli adulti ?. Journal of Athletic Training: luglio / agosto 2012, vol. 47, n. 4, pp. 435-443.