Può aiutare a dormire con la testa sollevata ed evitare di mangiare fino a tarda notte
Quasi otto persone su 10 soffrono di sintomi di bruciore di stomaco durante la notte , alla ricerca di modi per alleviare il loro disagio. Ma stare sveglio tutta la notte per respingere il bruciore di stomaco non è molto pratico. Ecco cosa puoi fare prima di andare a letto per aiutarti a stare meglio e riposarti la notte - senza bruciore di stomaco.
Mangia almeno due o tre ore prima di sdraiarsi
In questo modo il tuo stomaco non lavorerà ancora a quel grande pasto quando vai a letto.
Stare sdraiati a stomaco pieno può causare una pressione maggiore dello stomaco contro lo sfintere esofageo inferiore (LES), la valvola che mantiene il cibo nello stomaco. Se gli alimenti si riflettono attraverso il LES, il risultato è il bruciore di stomaco. Se la tua ora di andare a letto varia, scegli un punto limite generale per smettere di mangiare, ad esempio alle 8 di sera
Evitare cibi noti per provocare bruciori di stomaco
Questi includono alimenti che possono scatenare il bruciore di stomaco , come cibi piccanti, caffè, agrumi e succhi. Se si mangia uno di questi alimenti a cena, aumenterà le possibilità di avere bruciori di stomaco notturno. Se non sei sicuro di quali alimenti scatenano i tuoi sintomi di bruciore di stomaco, prova a tenere un diario dei bruciori di stomaco per una settimana.
Dormi con la testa e la spalla su una inclinazione
La menzogna piatta preme il contenuto dello stomaco contro il LES. Ma se la testa è più alta dello stomaco, la gravità aiuta a ridurre questa pressione e mantiene il contenuto dello stomaco a cui appartengono - nello stomaco.
Puoi elevare la testa in un paio di modi. Puoi posizionare mattoni, blocchi o qualsiasi cosa che sia robusta sotto le gambe in testa al tuo letto. Puoi anche usare un cuscino a forma di cuneo per sollevare la testa e le spalle.
Smettere di fumare
La nicotina può indebolire lo sfintere esofageo inferiore, che può portare al contenuto dello stomaco che entra nell'esofago, con il bruciore di stomaco come risultato.
Il fumo stimola anche la produzione di acido gastrico.
Evitare l'alcol
L'alcol aumenta la produzione di acido dello stomaco. L'alcol rilassa anche lo sfintere esofageo inferiore (LES), permettendo al contenuto dello stomaco di reflusso di nuovo nell'esofago.
Prendi un antiacido quando colpisce il bruciore di stomaco
Gli antiacidi funzioneranno molto rapidamente sui sintomi di bruciore di stomaco che potrebbero verificarsi prima di andare a dormire. Può anche essere usato per quegli episodi di bruciore di stomaco che ti svegliano durante la notte se il bruciore di stomaco ritorna. Un blocco H2 funzionerà per un periodo di tempo più lungo, di solito fino a 12 ore. Un'altra opzione è combinare i due. Dovresti discuterne con il tuo medico per determinare qual è il trattamento migliore per te.
Cosa fare se il bruciore di stomaco notturno continua
Se si continua a verificarsi frequenti sintomi di bruciore di stomaco durante la notte, consultare il proprio medico. Sarai in grado di discutere le diverse opzioni di trattamento con il tuo medico.
fonti:
Brochure American Gastroenterological Association. "Bruciore di stomaco notturno".
Effetto di Esomeprazolo sul bruciore di stomaco notturno e qualità del sonno nei pazienti con GERD: una sperimentazione randomizzata, controllata con placebo. Volume 100 Pagina 1914 - Settembre 2005. L'American Journal of Gastroenterology .