Oltre a tutti i cambiamenti che la gravidanza comporta, il bruciore di stomaco potrebbe essere uno di questi - anche se non l'hai mai provato prima. Quasi l'80% delle persone che soffrono di bruciore di stomaco soffre soprattutto di notte, il che significa che è altamente probabile che le donne che sono incinte avranno anche bruciore di stomaco notturno a un certo punto durante la gravidanza.
Il collegamento tra gravidanza e bruciore di stomaco
Come può la gravidanza causare il bruciore di stomaco?
Bruciore di stomaco durante la gravidanza si verifica per una serie di motivi. L'aumento dei livelli di ormoni nel corpo durante la gravidanza può attenuare i legamenti che normalmente mantengono chiuso lo sfintere esofageo inferiore (LES). Se il LES si rilassa a orari inappropriati, il cibo e gli acidi dello stomaco possono ricadere nel tuo esofago e nella gola. Inoltre, più pressione viene posta sullo stomaco mentre il bambino cresce. Questo, a sua volta, può forzare il contenuto dello stomaco attraverso il LES e nel tuo esofago.
Per aiutare a prevenire e alleviare il bruciore di stomaco comune che si può verificare durante la notte, provare i seguenti suggerimenti di prevenzione del bruciore di stomaco notturno.
Usando cambiamenti di cibo e dieta per prevenire il bruciore di stomaco
A volte il bruciore di stomaco notturno può essere il risultato di qualcosa che hai mangiato durante il giorno, o anche quando lo hai mangiato. Prova questi consigli su cibo e dieta:
- Mangiare 6 piccoli pasti ogni giorno invece di 3 più grandi. Ciò contribuirà a mantenere lo stomaco troppo pieno e aiuterà a prevenire un'eccessiva produzione di acido dello stomaco.
- Prepara i pasti precoci più grandi. Se mangi uno o due pasti abbondanti al giorno, miri a mangiare quel pasto a colazione oa pranzo invece di cena.
- Evita gli spuntini a tarda notte. Mangiare poco prima di andare a letto può aumentare le probabilità di avere bruciori di stomaco a causa dell'aumento dei livelli di acidità di stomaco.
- Aspetta almeno due o tre ore dopo aver mangiato per andare a letto. Stare sdraiati a stomaco pieno può causare uno schiacciamento del contenuto dello stomaco contro lo sfintere esofageo inferiore, aumentando le possibilità di un consumo di riflusso.
Limita un numero di agrumi che mangi. Gli alimenti, come arance, limoni e pompelmi, dovrebbero essere consumati con parsimonia.
- Evita cibi piccanti. Riduci chili e pepe. Gli alimenti piccanti sono noti per causare sintomi di bruciore di stomaco in molti pazienti con GERD.
- Limitare i cibi acidi. I pomodori e le arance sono acidi e possono aumentare i livelli di acido nel tuo stomaco. Evitandoli, così come le scelte che sono basate su questi alimenti (come ketchup, salsa di spaghetti, ecc.), Aiuteranno a diminuire il tuo bruciore di stomaco.
- Stick con carni magre. Le carni di Fattier sono trigger di bruciore di stomaco per molte persone.
- Limitare i cibi fritti, soprattutto se sono grassi . Gli alimenti grassi, come le patatine fritte, possono scatenare il bruciore di stomaco.
- Fai del cioccolato un trattamento davvero speciale. Non importa quanto sia buono, il cioccolato è un grilletto del bruciore di stomaco per molti malati di GERD.
- Evitare l'alcol. L'alcol aumenta la produzione di acido gastrico e rilassa lo sfintere esofageo inferiore (LES).
- Evita le bevande contenenti caffeina. La caffeina, presente nelle cole e nel caffè, rilassa la LES, aumentando il rischio di reflusso acido.
- Bevi liquidi caldi. Bere un bicchiere di acqua tiepida o una tisana dopo un pasto può diluire e sciacquare l'acido dello stomaco.
- Bere molta acqua, che aiuta con la digestione. Non bere troppa acqua in una volta, tuttavia. Questo aumenta solo il contenuto dello stomaco e può effettivamente peggiorare i sintomi di bruciore di stomaco. È meglio bere piccole quantità durante il giorno piuttosto che grandi quantità meno spesso.
Cambiamenti nello stile di vita per calmare il bruciore di stomaco notturno
A volte si può fare tutto quanto sopra e il bruciore di stomaco sarà ancora una seccatura. Prova a fare in modo che il sotto stile di vita cambi un'abitudine per aiutare a gestirne l'occorrenza:
- Dormi con la testa e le spalle sollevate. La posizione piatta consente al contenuto dello stomaco di premere contro il LES. Inoltre, avere la testa più in alto dello stomaco permette alla gravità di mantenere il contenuto dello stomaco a cui appartengono.
- Dormi sulla tua sinistra. Gli studi hanno dimostrato che questa posizione aiuta la digestione e aiuta con la rimozione dell'acido gastrico. Dormire sul lato destro ha dimostrato di peggiorare il bruciore di stomaco.
- Rilassare! Lo stress può portare ad un aumento della produzione di acido gastrico. È anche noto per portare a comportamenti che possono innescare bruciore di stomaco, come l'eccesso di cibo.
- Assicurati di aspettare almeno due ore dopo un pasto prima di rompere un sudore. L'esercizio fisico regolare può aiutare con la digestione. Basta ricordare che esercitarsi a stomaco troppo pieno può innescare il bruciore di stomaco.
Quando parlare con il medico
Se continui ad avere sintomi di bruciore di stomaco dopo aver provato tutti questi suggerimenti, parla con il medico circa l'assunzione di un antiacido (come Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids o Gaviscon ) o un altro farmaco che potrebbe essere utile e sicuro in gravidanza. Gli antiacidi funzioneranno molto rapidamente sul bruciore di stomaco che potrebbe verificarsi prima di andare a letto, ma se stai prendendo un antiacido più di una o due volte alla settimana, dovresti consultare il tuo medico per un altro piano di trattamento.
È particolarmente importante discutere di nuovi farmaci con il medico durante la gravidanza, al fine di garantire la salute di entrambi voi e il vostro bambino.
fonti:
"Healthy Pregnancy" Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. 13 nov 2013
"Bruciore di stomaco, ernia iatale e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)." Pubblicazione NIH n. 030882 giugno 2003. Pubblicazione NIH n. 030882. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). 13 nov 2013
"Nighttime Heartburn" The American Gastroenterological Association. Ernia iatale paraesofageo 13 nov 2013.