Potresti sentire bruciore di stomaco quando l'acido dello stomaco è permesso di risalire nel tuo esofago, il tubo che porta cibo allo stomaco. Il bruciore di stomaco occasionale è molto comune, ma per alcune persone è più frequente e può interferire con la loro vita quotidiana. Dovresti vedere il tuo medico per una valutazione se hai bruciore di stomaco più di due volte a settimana e non è sollevato dai rimedi da banco.
È inoltre possibile utilizzare questi suggerimenti per prevenire i bruciori di stomaco.
Come prevenire il bruciore di stomaco
Questi sono semplici consigli che puoi seguire per aiutarti a prevenire i bruciori di stomaco.
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti. Uno stomaco pieno può esercitare una pressione extra sullo sfintere esofageo inferiore (LES), che aumenterà la possibilità che parte di questo cibo si rifletta nell'esofago
- Limita il consumo di cibi e bevande che stimolano l'acido. Mangiare cibi che raramente causano bruciore di stomaco ed evitare quei cibi che spesso causano il bruciore di stomaco .
- Non mangiare entro due o tre ore prima di andare a dormire. Sdraiarsi a stomaco pieno può causare un aumento del contenuto dello stomaco contro il LES, aumentando le possibilità di cibo a riflusso.
- Alza la testa di pochi centimetri mentre dormi . Distesa piatta preme il contenuto dello stomaco contro il LES. Con la testa più alta dello stomaco, la gravità aiuta a ridurre questa pressione. Puoi elevare la testa in un paio di modi. Puoi posizionare mattoni, blocchi o tutto ciò che è robusto sotto le gambe in testa al tuo letto. Puoi anche usare un cuscino a forma di cuneo, per alzare la testa.
- Mantenere un peso ragionevole. L'obesità aumenta la pressione addominale, che può quindi spingere il contenuto dello stomaco nell'esofago. Secondo alcune statistiche, circa 35 persone in sovrappeso soffrono di bruciore di stomaco. La buona notizia è che per molte persone, una diminuzione del peso del 10% migliorerà i sintomi di bruciore di stomaco .
- Non indossare cinture o abiti aderenti alla vita. Gli abiti che si adattano strettamente all'addome comprimono lo stomaco, spingono il cibo contro il LES e provocano il reflusso del cibo nell'esofago. Gli indumenti che possono causare problemi includono cinture aderenti e indumenti intimi snellenti.
- Non fumare Il fumo peggiora il bruciore di stomaco . La nicotina rilassa lo sfintere esofageo. Il fumo stimola anche la produzione di acido gastrico.
- Non bere alcolici. Le bevande alcoliche peggiorano il bruciore di stomaco . È meglio evitarlo o limitarti a bere alcolici dove l'alcol è ben diluito con i miscelatori e hai solo da uno a due drink alla volta.
- Rilassare. Mentre lo stress non è stato collegato direttamente al bruciore di stomaco, è noto che può portare a comportamenti che possono innescare il bruciore di stomaco. Praticare tecniche di rilassamento per alleviare lo stress renderà meno probabile il bruciore di stomaco legato allo stress.
- Mantenere un record di bruciore di stomaco Registra cosa ha scatenato gli episodi di reflusso acido, la gravità di ogni episodio, come reagisce il tuo corpo e cosa ti dà sollievo. Il passo successivo è quello di portare queste informazioni al tuo medico, in modo che entrambi possano determinare quali cambiamenti dello stile di vita dovrai apportare e quali trattamenti ti daranno il massimo sollievo.
Come può aiutare il tuo dottore
Se il tuo bruciore di stomaco è frequente e sta sconvolgendo la tua vita quotidiana, fallo valutare dal medico. Bruciore di stomaco cronico è un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e alcuni altri disturbi digestivi. Reflusso acido non trattato può portare a complicazioni, tra cui il cancro esofageo . Il medico può prescrivere un trattamento per il bruciore di stomaco o il reflusso acido .
Potrebbe essere prescritto un farmaco per il bruciore di stomaco. Assicurati di assumere i farmaci alla stessa ora ogni giorno. Se sei incline a dimenticare, lascia una nota per ricordarti o prendere le medicine quando fai un'altra attività quotidiana che non dimentichi di fare, come lavarsi i denti o lavarsi il viso.
> Fonti:
> Clinica Mayburn per bruciori di stomaco.
> Sintomi e cause di GER e GERD. Istituto Nazionale di Diabete Digestivo e Malattie renali.