Gestire lo stress per prevenire i bruciori di stomaco: esercizio fisico, sonno e altro
Più della metà delle persone che soffrono di bruciore di stomaco frequente dice uno stile di vita frenetico e lo stress legato al lavoro aumenta il loro bruciore di stomaco. Mentre lo stress non è stato collegato direttamente al bruciore di stomaco, è noto che può portare a comportamenti che possono innescare il bruciore di stomaco. Durante i periodi di stress, le routine sono interrotte e le persone potrebbero non seguire le loro normali abitudini in merito a pasti, esercizio fisico e farmaci.
È importante trovare il modo di alleviare lo stress e quindi rendere meno probabile il bruciore di stomaco correlato allo stress.
Esercizio regolare
Questo non solo aiuta ad abbassare lo stress e ad aumentare le sostanze chimiche naturali "benefiche", note come endorfine, ma aiuta anche la digestione.
Dormi da sette a otto ore a notte
Questo è fondamentale per mantenere il nostro livello di stress basso. Gli studi hanno dimostrato che le persone private del sonno hanno livelli di stress più elevati.
Mangia pasti equilibrati
Consumando molta frutta fresca, verdura e pesce fresco, fornirai al tuo cervello e al tuo corpo i nutrienti necessari per aiutarti a lavorare sotto pressione. È anche importante evitare gli alimenti che sono i trigger di bruciore di stomaco .
Limitare il consumo di alcol, caffeina, tabacco e zucchero
Gli studi hanno dimostrato che queste sostanze fanno aumentare la risposta allo stress. Alcol, caffeina e tabacco sono anche trigger di bruciore di stomaco.
visualizzazione
Fai una breve "pausa mentale". Immagina un posto preferito nella tua mente; ovunque che ti fa rilassare solo a pensarci.
Questo può essere immaginare una passeggiata sull'oceano, un viaggio attraverso le montagne, o essere su una collina a guardare il tramonto. Concentrare il vedere, ascoltare e annusare le cose che immagini ti aiuteranno a rilassarti.
Cos'è il bruciore di stomaco?
"Bruciore di stomaco" è di solito un sintomo di malattia da reflusso gastroesofageo o GERD.
Con GERD, il contenuto di stomaco acido viene rigurgitato o riflusso dallo stomaco all'esofago. Quando l'acido colpisce l'esofago, senti il bruciore di stomaco.
Come viene diagnosticata la GERD?
In genere il GERD viene diagnosticato da un medico in base ai sintomi e alle osservazioni fatte utilizzando la storia e l'esame fisico. Ecco alcuni sintomi comuni di bruciore di stomaco:
- Difficoltà a deglutire
- Sentire che qualcosa è bloccato in gola
- Dolore al petto
- Tosse secca
- Bruciore in gola
- Dolore alla gola
Come viene trattato il bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco causato da GERD può essere trattato con farmaci da banco o con prescrizione medica. Innanzitutto, gli antiacidi come Mylanta e Rolaids forniscono un sollievo temporaneo dal bruciore di stomaco. In secondo luogo, i bloccanti H2 come Zantac riducono la produzione di acido nello stomaco. Terzo, gli inibitori della pompa protonica (PPI) come Protonix riducono la produzione di acido nello stomaco e permettono al rivestimento del tempo dell'esofago di guarire.
Sia gli anti-H2 che i PPI sono disponibili in confezioni da banco e con prescrizione. Inizialmente, il medico può consigliare di assumere farmaci da banco per alcune settimane per vedere se funzionano. Se queste formulazioni OTC non funzionano, probabilmente ti verrà prescritto un PPI di forza prescrizione.
Se si sente bruciore di stomaco o qualsiasi sintomo di GERD, è una buona idea incontrarsi con il proprio medico per essere valutato prima di iniziare il trattamento da banco.