Vieni a casa da una giornata stressante al lavoro e hai un bicchiere di vino per aiutarti a rilassarti, solo per scoprire che non molto tempo dopo aver avuto un attacco di bruciore di stomaco ? Potrebbe essere che l'alcol è il colpevole .
Il legame tra alcol e bruciore di stomaco
L'alcol può innescare il bruciore di stomaco (reflusso gastroesofageo o GER) per molte persone. Ci sono diversi modi in cui l'alcol agisce sul tuo corpo per aggravare o produrre un attacco di bruciore di stomaco.
Questi includono:
- L'alcol rilassa lo sfintere esofageo inferiore (LES), consentendo al contenuto dello stomaco di riflusso nell'esofago.
- L'alcol aumenta la produzione di acido dello stomaco.
- Quando il LES si rilassa, fa in modo che le contrazioni della deglutizione diventino irregolari.
- L'alcol rende l' esofago più sensibile all'acidità dello stomaco.
- Quando bevi, potresti avere meno probabilità di fare scelte alimentari sane e più propensi a mangiare cibi che possono scatenare il bruciore di stomaco .
Se hai una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) - la malattia da bruciore di stomaco - si consiglia di limitare l'alcool per evitare il reflusso.
Trova alternative all'alcol per il relax
Forse dopotutto quel bicchiere di vino dopo il lavoro non è una buona idea. Se hai bruciore di stomaco o GERD e pensi che l'alcol sia almeno in parte da biasimare, potresti voler pensare ad altri modi per rilassarti la sera. Potresti fare una piacevole passeggiata nel parco. Potevi sedere in una stanza tranquilla, ascoltare una registrazione del surf in spiaggia.
Pensa a quali altre strategie hai trovato utili per il relax in passato. Confrontate le attività e le esperienze che trovate rilassanti e fate un piano per incorporarle nella vostra vita.
Trovare altri metodi per rilassare e rilassare ha un doppio vantaggio per le persone con bruciore di stomaco. Non solo si sta riducendo un comportamento (bere) che aumenta le possibilità di sperimentare il bruciore di stomaco, ma potrebbe anche aiutare a ridurre i livelli di stress.
Lo stress, almeno aneddoticamente, può aumentare gli episodi di bruciore di stomaco.
Punte di alcool e bruciore di stomaco
Ma cosa succede se vuoi ancora bere qualcosa? Ci sono alcune cose che puoi fare per minimizzare l'effetto dell'alcol sul tuo corpo:
- Diluire le bevande alcoliche con acqua.
- Miscelatori e ingredienti per cocktail possono anche innescare il bruciore di stomaco. Le bevande gassate, gli agrumi, i succhi di agrumi, il cioccolato, le bevande contenenti caffeina e la menta piperita possono essere colpevoli. Tieni traccia di quali bevande alcoliche aggravano il tuo bruciore di stomaco ed evitali il più possibile. Inoltre, prendi nota di quanto alcol hai avuto, in quanto l'importo può fare la differenza.
- Quanto bere è troppo? Bere quantità moderate. Bere moderato è definito come fino a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Tieni presente che una bevanda è un bicchiere di vino da 5 once, una birra da 12 once o 1,5 once di superalcolico.
- Evitare di sdraiarsi dopo aver bevuto. Stare seduto ridurrà al minimo il reflusso.
- Scegli birra o vino non alcolico.
Una parola da
Potresti essere in grado di gustare bevande alcoliche se consumato con moderazione. Ma se l'alcol provoca il ripetuto bruciore di stomaco, si consiglia di prendere in considerazione le alternative all'alcol. Se avverti un dolore persistente o grave, o se pensi di avere un disturbo da abuso di alcol, non esitare a consultare il medico.
> Fonti:
> Mangiare, dieta e nutrizione per GER e GERD. Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Sintomi di bruciore di stomaco. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.