Avere il diabete è come essere al comando di un polpo. Non c'è solo un modo tagliato e secco di affrontare la malattia a causa di tutte le sue diverse parti. In un primo momento, potrebbe sembrare che una quantità schiacciante di informazioni ti venga lanciata. Ci sono farmaci, piani alimentari e orari. Devi imparare come utilizzare attrezzature mediche come un glucometro o forse una pompa per insulina.
Potrebbe essere necessario imparare come darti iniezioni di insulina.
Non cambia chi sei:
Prima di tutto, fai un respiro profondo. Renditi conto che sei ancora te stesso e che col passare del tempo il diabete diventerà solo un aspetto della tua vita e che alla fine tutto si adatterà al tuo stile di vita. È possibile avere una mano sul diabete e vivere una vita lunga e sana.
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Domare il polpo:
Non devi farlo da solo. Assemblare la tua squadra sanitaria personale ti mette in controllo. Chi hai nel tuo team dipende da te. Alcune possibilità:
- Il tuo MD primario può aiutarti a coordinare la tua assistenza sanitaria.
- Il diabete è una malattia del sistema endocrino. Un endocrinologo può aiutarti a vedere il quadro generale.
- Un nutrizionista / dietologo può aiutare a capire un buon piano alimentare.
- Un oculista. La retinopatia può essere una complicanza seria.
- Un educatore di diabete certificato (CDE) può insegnarti le competenze di cui avrai bisogno.
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Conosci i tuoi livelli di glucosio nel sangue:
Controlla il livello di zucchero nel sangue più volte al giorno. La prima cosa al mattino, prima dei pasti, dopo i pasti e prima di andare a letto. Inoltre, quando ti senti come se il tuo livello di zucchero nel sangue non fosse "giusto".
- Tieni un registro di tutti i tuoi numeri di glucosio nel sangue e a che ora li hai controllati.
- Tenere un diario alimentare di ciò che si mangia, quanto si mangia e quando si mangia.
I registri sono buoni da conservare perché dicono a te e al tuo dottore molto su come stai, e se i farmaci o il programma di insulina sono alla dose migliore per te.
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Prendi la tua medicina:
È importante prendere i farmaci come prescritto, anche se ti senti meglio. Mantengono i livelli di zucchero nel sangue in una buona gamma, in modo da ridurre il rischio di complicanze a lungo termine come danni ai nervi, cecità o insufficienza renale.
Se si è di tipo 1, è necessario assumere l'insulina come prescritto, non solo per aiutare a ritardare le complicazioni a lungo termine, ma anche per prevenire il pericolo più immediato di glicemia estremamente elevata che può portare a chetoacidosi diabetica (DKA) , una vita emergenza minacciosa.
Organizza i tuoi pasti:
- Cosa mangiare: un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi. L'ADA ha una lista di scambio che potrebbe essere utile per determinare quali proporzioni di carboidrati, proteine e grassi avete bisogno.
- Quando mangiare: cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno. Questo aiuta i livelli di zucchero nel sangue rimangono costanti.
- Quanto mangiare: usa il controllo delle porzioni per ottenere un equilibrio tra i nutrienti di cui hai bisogno.
- Consulta un dietologo o un nutrizionista per aiutarti a orientarti verso una buona alimentazione e trovare un piano adatto alle tue esigenze.
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Prendi il tuo esercizio:
Trova un esercizio che ti piace fare che si adatta alla tua vita.
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