Prendersi cura dei tuoi piedi sensibili
D: "In un sacco di dolore e problemi a trovare scarpe che funzionino per me. Qualcuno ha idea di quale tipo di scarpa sia migliore? Ho provato così tante persone e tutti quelli che ho provato sono così scomodi e i miei piedi sono così dolorosi Qualcuno potrebbe darmi delle idee e di cosa non va? " -Jackie
A: Questo è un problema molto comune in quelli di noi con fibromialgia .
Uno studio (amico) ha dimostrato che circa il 50 percento di noi soffre di dolore ai piedi . Non abbiamo una ricerca su ciò che aiuta, però, quindi dobbiamo uscire dall'esperienza personale e imparare gli uni dagli altri.
Trovare la scarpa giusta
Ecco cosa cerco in una scarpa:
- Per affrontare il mio dolore al piede, la cosa numero uno che cerco nelle scarpe è una buona quantità di cuscino. Mi piaceva una scarpa con la suola rigida come Birkenstocks, ma non posso più tollerarli. Ora, più morbida è la suola, meglio è.
- Il mio requisito numero due è il supporto dell'arco - niente che metta molta pressione sul mio arco, ma un po 'di qualcosa.
- Terzo è abbastanza spazio in modo che nulla sta mettendo troppa pressione su qualsiasi punto. I miei piedi non sono larghi, ma molte delle mie scarpe sono.
Le buone scarpe possono essere costose, ma non devi sempre spendere di più per ottenere qualcosa di comodo. Di solito faccio acquisti in negozi di scarpe poco costosi o cerco vendite.
Naturalmente, ciò che è comodo per una persona potrebbe non funzionare per un'altra.
È meglio provare una vasta gamma di scarpe per vedere cosa si prova meglio.
Se non vuoi comprare scarpe nuove, potresti prendere in considerazione una buona soletta. Possono essere un po 'spendidi per quelli con un budget, ma un bonus è che potresti essere in grado di usarli in più paia di scarpe.
Pantofole e calzini
Ho notato che quando mi fanno male i piedi, sto meglio indossando una pantofola molto ben ammortizzata a casa di quanto non stia andando scalza.
Ho delle pantofole di gommapiuma che mi hanno fatto passare attraverso alcune crisi di ipersensibilità ai piedi davvero brutte.
Qualcosa mi ci è voluto molto tempo per capire quanto possono essere utili le calze giuste!
Ho scoperto nuove fibre che amo perché creano una calza molto liscia - non più di quelle sporgenze che mi sfiorano la pelle e la fanno bruciare.
I miei preferiti sono in realtà fatti di gomma e altre fibre sintetiche, e sono incredibili! Si sentono solidali e setosi contro la mia pelle senza essere stretti, ma sono abbastanza spessi da aggiungere imbottiture a scarpe non così comode. Sono anche particolarmente caldi, di cui ho assolutamente bisogno in inverno.
Anche le calze di bambù sono incredibili e ho dei vestiti di stoffa morbidissima da indossare in giro per casa.
Se hai allergie o sensibilità cutanee, calpesti con cura quando provi nuove fibre.
Ho sentito da molte persone con fibromialgia che il calzino elastico causa loro molto dolore. Se questo è un problema per te, potresti provare i calzini diabetici.
Ottieni ulteriore aiuto con le calzature e altri tipi di abbigliamento:
Temperatura
Per alcuni di noi, piedi freddi = piedi doloranti e piedi caldi = gonfio, piedi doloranti. Molti di noi lottano per mantenere i piedi a temperatura confortevole, ma se non lo facciamo siamo nei guai.
In inverno, prova a tenerli coperti. Se si raffreddano, potrebbe essere necessario e al di fuori della fonte di calore, come usare una piastra riscaldante o una borsa di riso per farli riscaldare.
In estate, può prendere impacchi di ghiaccio o ammollo in acqua fredda per farli raffreddare.
Se i piedi e / o le mani diventano così freddi da diventare blu, dovresti parlare con il tuo medico della sindrome di Raynaud. Può causare danni permanenti, quindi non limitarti a scriverlo come un altro sintomo di fibromialgia.
Per saperne di più:
- Sensibilità alla temperatura nella fibromialgia
- Battere il calore con la fibromialgia
- Non farti raffreddare! Fibromialgia e Cold Survival
Fonte:
Amico R, Bennett RM. Ricerca e terapia per l'artrite. 8 aprile 2011; 13 (2): R58. Distinzione della fibromialgia da artrite reumatoide e lupus sistemico nei questionari clinici: un'analisi del questionario sull'impatto della fibromialgia rivisto (FIQR) e della sua variante, il questionario sull'impatto dei sintomi (SIQR), insieme alle locazioni del dolore.