Se effettuato con attenzione, la terapia della sindrome metabolica può fare molto per proteggere la vostra salute generale. La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni che si verificano insieme e aumentano il rischio di malattie cardiache e diabete , tra cui:
- alta pressione sanguigna
- alti livelli di zucchero nel sangue
- alti livelli di trigliceridi (grassi nel sangue)
- bassi livelli di colesterolo HDL ("buono")
- grasso in eccesso intorno alla vita
Gli individui con sindrome metabolica hanno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache e cinque volte più probabilità di sviluppare diabete come persone senza sindrome metabolica. Il National Institutes of Health stima che quasi il 25% degli americani ha attualmente la sindrome metabolica.
Molte delle condizioni coinvolte nella sindrome metabolica non producono segni o sintomi. Tuttavia, glicemia alta può causare sintomi come affaticamento e visione offuscata, mentre l'ipertensione può causare mal di testa sordo e vertigini.
Cause della sindrome metabolica
I seguenti fattori possono contribuire allo sviluppo della sindrome metabolica:
- sovrappeso o obesità
- uno stile di vita sedentario
- insulino-resistenza
- eccessiva coagulazione del sangue
- infiammazione cronica
- fegato grasso
Quando si invecchia, aumenta il rischio di sindrome metabolica. La genetica può anche avere un ruolo nell'insorgenza della sindrome metabolica. Le persone con sindrome dell'ovaio policistico , calcoli biliari e apnea del sonno possono anche avere un aumentato rischio di sindrome metabolica.
Rimedi naturali per la sindrome metabolica
Dato il potenziale della sindrome metabolica di aumentare il rischio di problemi di salute potenzialmente letali come malattie cardiache, diabete e ictus , è fondamentale lavorare a stretto contatto con il medico per sviluppare un piano di trattamento della sindrome metabolica adatto a te. Se sei curioso di usare sostanze naturali nel trattamento della sindrome metabolica, consulta il tuo medico su questi rimedi:
1) antiossidanti
In uno studio del 2009 su 374 adulti, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di carotenoidi (un tipo di antiossidante presente in frutta e verdura) può aiutare a migliorare alcuni fattori di rischio coinvolti nella sindrome metabolica. Ad esempio, un maggiore apporto di carotenoidi è stato collegato a linee più piccole, meno grasso della pancia e bassi livelli di trigliceridi.
I carotenoidi sono naturalmente abbondanti in un certo numero di alimenti, tra cui spinaci, patate dolci, peperoni rossi, pomodori, cavoli, zucca, carote, papaia e cavoli.
In un piccolo studio pubblicato nel 2009, quattro settimane di trattamento con estratto di semi d'uva sembravano diminuire la pressione sanguigna nelle persone con sindrome metabolica. Tuttavia, non ci sono stati cambiamenti significativi nei livelli di colesterolo.
3) Kudzu
Il kudzu alle erbe si rivela promettente nel trattamento della sindrome metabolica, secondo una ricerca preliminare pubblicata nel 2009. In test su ratti con sindrome metabolica, gli scienziati hanno scoperto che gli animali alimentati con kudzu sperimentavano meno aumento di peso e avevano livelli più salutari di pressione arteriosa, insulina e colesterolo dopo due mesi (rispetto agli animali che non sono stati nutriti con kudzu).
Trattamento
Mentre alcuni farmaci (come i farmaci per la pressione del sangue) sono talvolta utilizzati per controllare i fattori di rischio, i cambiamenti dello stile di vita sono considerati l'approccio più importante al trattamento della sindrome metabolica.
I traumi del trattamento della sindrome metabolica includono:
- fare regolarmente esercizio fisico
- mantenere un peso sano
- Smettere di fumare
- seguendo una dieta sana
Dieta per la sindrome metabolica
Una parte fondamentale del trattamento della sindrome metabolica, la dieta sindrome metabolica dovrebbe includere questi elementi:
- una varietà di frutta e verdura
- cereali integrali (piuttosto che cereali raffinati, come riso bianco e pane bianco)
- alimenti a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo
- prodotti lattiero-caseari senza grassi o magri (se mangi latticini)
- un basso consumo di cibi salati
- un basso consumo di cibi e bevande con zucchero aggiunto
Prevenzione
Al fine di prevenire la sindrome metabolica, è importante mantenere un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 25.
(Scopri come calcolare il tuo indice di massa corporea.) Le donne dovrebbero mantenere una misurazione della vita inferiore a 35 pollici, mentre gli uomini dovrebbero mirare a una misurazione della vita inferiore a 40 pollici.
Dovresti anche fare molto esercizio fisico e seguire una dieta sana per il cuore, oltre a visitare il medico regolarmente per testare il colesterolo, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, emergenti prove indicano che le persone che dormono meno di sei ore a notte possono affrontare un aumento del rischio di sindrome metabolica. Un sonno sano può anche essere utile nel trattamento della sindrome metabolica.
Utilizzo di rimedi naturali per la sindrome metabolica
A causa della mancanza di ricerche, è troppo presto per raccomandare qualsiasi rimedio naturale come trattamento per la sindrome metabolica. È anche importante notare che l'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di utilizzare qualsiasi forma di medicina alternativa, assicurati di consultare prima il tuo medico.
> Fonti:
> Sala MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "La durata del sonno auto-riportata è associata alla sindrome metabolica negli adulti di mezza età". Dormire. 2008 1; 31 (5): 635-43.
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> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Effetto dell'estratto di semi d'uva sulla pressione sanguigna in soggetti con la sindrome metabolica". Metabolismo. 2009 58 (12): 1743-6.
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