Sembra quasi ingiusto che quelli di noi che si occupano di fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (CFS o ME / CFS ) si facciano ancora male. È come se la vita aggiungesse la beffa al danno ... o forse l'offesa è più accurata.
Una cosa che è quasi certa quando uno di noi si fa male, provocherà un bagliore . La nostra sensibilizzazione centrale ci fa sentire il dolore più intensamente delle altre persone, e in genere lo sentiamo anche più a lungo.
Ciò significa che avrai bisogno di una gestione del dolore più aggressiva per qualcun altro con la stessa lesione. Se la tua tolleranza allo sforzo è bassa, potresti non essere in grado di gestire la terapia fisica raccomandata per il recupero senza soffrire di malessere post-sforzo .
Non sorprende che il modo in cui ci riprendiamo dall'infortunio non sia stato un tema di ricerca, il che significa che ci rimane praticamente tutto da soli. Ecco alcune cose che hanno funzionato per me e per altre persone con cui ho parlato:
- Trattamento precoce: prendere subito provvedimenti - ghiaccio, antinfiammatori , riposo, medicine per il dolore, creme per il dolore topico, qualsiasi cosa sia appropriata alla situazione. Peggio diventa il dolore, maggiore è la probabilità di provocare i sintomi. Inoltre, non aspettare per andare dal medico.
- Sii chiaro con il tuo medico: è sempre più facile se hai un medico esperto, ma anche se non lo fai, aiuta ad andare con un piano di gioco. Spiega al medico che il tuo infortunio sta esacerbando certi sintomi e che hai bisogno di un regime di trattamento aggressivo (ad esempio, ricariche extra su farmaci per il dolore, massaggi o terapia fisica, ecc.) Paghi il dottore per eseguire un servizio, e non fa male il dottore ti darà un rinvio, ma potrebbe davvero farti male non prenderlo! Se credi che qualcosa ti sarà d'aiuto, non chiedere - di ' al dottore quello che vuoi.
- Terapia fisica / massaggiante: se ricevi una consulenza per la terapia fisica o di massaggio, chiedi più visite di quelle standard, così puoi prendere le cose lentamente e non farti peggiorare. Assicurati che il tuo terapista comprenda aspetti della tua malattia inclusa la sensibilizzazione centrale e il malessere post-sforzo.
- Sii cauto con i farmaci: tendiamo ad essere sensibili alle medicine, quindi se inizi un nuovo antidolorifico o antinfiammatorio, non saltare direttamente al dosaggio completo. Prendete piccole quantità all'inizio e lavorate per alcuni giorni. Se hai molta infiammazione, prova i cibi anti-infiammatori in modo da non aver bisogno di gran parte del farmaco.
- Se hai la sindrome del dolore miofasciale : MPS è estremamente comune con FMS. Ogni volta che subisci un danno ai tessuti molli, dovrai fare tutto il possibile per evitare la formazione di nuovi punti trigger. Il massaggio con rilascio miofasciale , terapia fisica spray-e-strech o agopuntura può aiutare. Parla con un terapeuta esperto per vedere a che punto del tuo recupero questi trattamenti sarebbero appropriati.
- Dedica più tempo per guarire: quando la tua vita è strutturata sulla gestione dei sintomi, questo sembra un gioco da ragazzi. Il problema è che prendiamo l'abitudine di provare a fare molto nei bei giorni. Con FMS o ME / CFS, questo approccio ha senso. Un infortunio è diverso, tuttavia, e spesso richiede un lento, graduale ritorno all'attività - non un "Ehi, mi sento meglio! È ora di andare a fondo!" approccio. Se il medico dice che il tuo infortunio dovrebbe essere tutto migliore in 6 settimane, pensa di essere in modalità di recupero per 9-10.